gabonafélét

Legyünk igazán őszinték egy pillanatra: ha diétázol, a gabonafélék kemények. Különösen, ha figyelembe vesszük, hogy a gabonafélék többségét inkább összetevők formájában csomagolják, mint amit a dobozon lévő kép mutat. Feladatunk, hogy kiválasszuk a 3 legjobb fogyókúrás gabonafélét.

1- Zab

A zabpehely számos okból egészséges táplálkozás - megfizethető, végtelenül testreszabható és tele van tápanyagokkal, például egészséges szénhidrátokkal és rostokkal. Kiváló lehetőség a fogyáshoz is, ezért legalább heti néhány alkalommal be kell építeni őket a fogyókúrába. Azonban az, hogy hogyan tálalja a zabpelyhet, nagy hatással lehet a fogyás előnyeire; ragaszkodjon azokhoz az illatokhoz, amelyek táplálkozási értéket adnak és elősegítik a zsírvesztést, és kerülik a sok kalóriát adó cukros vagy zsíros feltéteket.

Függetlenül a zabpehely választásától, a rágós acélból vágott zabpehelytől a legkrémesebb instant zabpehelyig vásároljon sima zabpehelyet hozzáadott ízesítők nélkül. Az ízesített csomagolt zab gyakran cukorral van ellátva, amely kalóriát ad hozzá anélkül, hogy növelné a zab tápértékét.

A zabpehely cukorral történő ízesítése helyett töltse fel a zabpelyhet egészséges keverékekkel, hogy elősegítse a fogyást. A tömegvesztés kulcsfontosságú tápanyaga a rost - derül ki a Massachusettsi Egyetem Orvostudományi Karán végzett kutatásból. A rost segít abban, hogy jóllakhasson, így kevésbé valószínű a túlevés, és egyszerűen több rostot ad az étrendhez az UMass szerint a fogyás egyik legegyszerűbb módja. Növelje a zabpehely rosttartalmát egy maroknyi bogyó (málna, szeder, áfonya vagy szamóca) hozzáadásával, mindössze 25-40 kalória/fél csésze.