El tudod képzelni, hogy egyszerűen légzéssel tudsz fogyni? Könnyen hangzik, nem? Nos, több ezer éves tudományterület létezik, amelyek különböző ellenőrzött és mély légzési technikák révén lehetővé teszik számunkra a kalóriaégetést és ezáltal a fogyást.
A légzés létfontosságú funkció a testünk számára, belélegezzük az oxigént, így elvezetjük a vérünkhöz és a testünk összes sejtjéhez, és kilélegezzük a szén-dioxidot.
Joseph Pilates a "Pilates visszatér az életbe a kontrollon keresztül" című könyvében jelezte, hogy a légzés az első és az utolsó cselekedet, amely az életben zajlik. Az egész életünk rajta múlik. De ennek ellenére milliók és milliók vagyunk, akik napról napra nem hatékonyan lélegezünk, soha nem tanultuk meg a helyes légzés nehéz művészetét.
Testünk a mozgásszegény élet, a szennyezés, a stressz, a testmozgás hiánya, a nem megfelelő testhelyzetek miatt megszokta, hogy a tüdőkapacitásunk egy részét felhasználja ... mindez akadályozza a jó egészség Y hosszú élet biztosított.
A helyes légzésnek számos előnye van a testünk számára:
De mi történik valójában a testünkben, miközben lélegezünk?
Az oxigén az az üzemanyag, amely lehetővé teszi a testünkben lejátszódó kémiai reakciók aktiválódását. Minél több oxigén, annál aktívabb a miénk anyagcsere Y több kalóriát égetünk el. Éppen ezért több kalória éget el a szabadban végzett testmozgáskor, mint bent, a hőmérséklet is segít, a hideg aktiválja az anyagcserét.
Nagyon egyszerű, de mit tegyünk, ha nem gyakorolhatunk aerob gyakorlatokat a természet közepén? Jó hírek! Mélyen és tudatosan lélegezve nő az oxigén szintje a testünkben.
Néhány ősi keleti technikák A jógához, a qi gonghoz vagy a tai chihez hasonlóan évszázadok óta alkalmazzák ezeket az elveket. Láttál már egy jógit, aki mérföldeken át futott az erdőn vagy a hegyikerékpáron? Nem, de ennek ellenére általában sportos, kiegyensúlyozott testük van, túlsúlyos problémák nélkül. Az egyik titka az tudatos légzés.
Négy tudományág, amelyek a légzéssel segítenek a fogyásban
A tudatos és mély légzésnek tehát előnyei vannak mind fiziológiai, mind érzelmi szinten, így tudhatja: Lélegezz jól, és élj tovább és jobban!
Források:
Joseph H. Pilates, A Pilates’s Primer: A Millenium Edition: Visszatérés a kontrológia és az egészséged révén, Presentation Dynamics, 2000.
K. S. Iyengar, Fény a jógán, Harper Collins Kiadó, India, 1997
David O'Hare, A fogyás kardiális koherenciája, Thierry Souccar Editions, 2008