Mi a lipofil étrend?

lipofil

Az étkezés egyik módja, hogy nem csak a fogyásra törekszik, hanem az a fő célja, hogy megszüntesse az ezekben az időkben igen elterjedt ipari termékeket, és ezáltal gátolja egészségünk negatív hatásait.

A téma szakértői szerint a lipofil étrend javítja a belek átjutását, elkerülve a tartósítószerek vagy a feldolgozott élelmiszerek okozta székrekedést.

Másrészt segít a vércukorszint szabályozásában és megakadályozza a szív- és érrendszeri problémákat, mivel alacsony a zsírtartalma.

A takarmányozás ezen rendszer szerint átlagosan havi 6 kiló veszteséget garantál, ami 2-3 hónap alatt 20-25 kiló közötti veszteséget jelent.

A lipofil étrend csak természetes ételek fogyasztásából áll, így mindazok a termékek, amelyeket az emberek feldolgoztak és megváltoztattak, nem állnak rendelkezésre.

Az étrend fő összetevői egy vagy több fehérje adag, amely gyümölcsök és zöldségek bevitelével társulhat.

Mivel nagyon természetes és egészséges étkezési módról beszélünk, az ételeket otthon kell elkészíteni, a már főtt és csomagoltak nem vesznek részt ilyen típusú étrendben; Az ötlet tehát az, hogy minden iparosodott ételt eltávolítsunk a testünkből.

Ha már szem előtt tartjuk, miből áll ez az étrend, annak követése két szakaszban történik:

A lipofil étrend szakaszai

Az első "ritkítás" nevű szakasz 3 és 4 hónap között tart. és a "tiltott" ételeket szigorúan kerülni kell. Ebben a szakaszban 90 percenként kell enni az anyagcsere felgyorsítása és a zsír gyorsabb égése érdekében.

Tilos a megadott órákon kívül enni és kisebb rendellenességeket okozni. Ha elfogyasztunk, még egy kis mennyiségű tiltott étel is aktiválódik, az agy receptorai aktiválódnak, és a bél nyálkahártyája ismét megváltozik, nem képesek jól szintetizálni az ajánlott ételeket.

A második szakasz a karbantartás, és addig kell meghosszabbítani, amíg a kívánt súlyt el nem érjük, úgy vélik, hogy ez 4 hónap múlva történhet meg. Ebben az időszakban különféle ételeket kell beépíteni, mindig emlékezve arra, hogy természeteseknek és zsírszegényeknek kell lenniük, így nem lesz "visszapattanó hatás".

hatMelyek a tiltott ételek?

Az étrendben tiltott ételek mindazok, amelyeket az emberek feldolgoztak, többek között:

  • Cukrok.
  • Matequilla.
  • Liszt.
  • Alkohol
  • Ecet vagy balzsamecet.
  • Bárány, sertés, hal, például lazac vagy hering.
  • Kolbász.
  • Gyümölcsök, mint szőlő, papaya, füge, birsalma, banán, ananász és dinnye.
  • Lóbab.
  • Dió.
  • Mandula.
  • Pisztácia.
  • Zöldségek.
  • édesem.
  • Sajtok.
  • Burgonya.
  • Sárgarépa, karfiol, uborka és padlizsán.
  • Kenyér, keksz, tészta, rizs vagy gabonafélék.
  • Élelmiszer szirupban.
  • Szénsavas italok.

Lipofil étrendben fogyasztható ételek

  • Zsírmentes vörös hús.
  • Baromfi: csirke vagy pulyka bőr nélkül.
  • Minden hal (a lazac és a hering kivételével).
  • Tojásfehérje.
  • Laktózmentes sovány tej.
  • Alacsony zsírtartalmú joghurt: lehetőleg cukormentes és természetes.
  • Sovány sajtok.
  • Lefölözött tej.
  • Mindenféle tenger gyümölcsei, a tengeri sün kivételével.
  • Tea a kívánt mennyiségben.
  • Kávé: legfeljebb két csésze naponta.
  • Természetes gyümölcslevek megengedettek.
  • Friss gyümölcsök (kivéve a "Tiltott élelmiszerek" jelölést).
  • Zöldség, amelynek zöld szára vagy levele van.

ї Hogyan készítsünk ételt?

- Mivel a legtermészetesebb és legegészségesebb dolog ennek az étrendnek a sajátossága, ételeinket olyan felületeken kell főznünk, ahol az összetevők nem tartalmaznak felesleges zsírt, vagyis grillen, a ferde tányéron vagy a sütőtartón.

- Gőzölje meg a zöldségeket és a halakat.

- Az étel citrommal ízesíthető, ne használjon ecetet vagy olajat.

- Az ételek ízesítéséhez paprikát, curry-t, bazsalikomot, oregánót stb.

- Ételeink édesítéséhez sztíviát és nem közönséges cukrot kell használnunk.

Tippek sokkal jobb étrendhez

A kalóriákat alapvetően olyan gyümölcsökből, zöldségekből és fehérjékből nyerik, amelyek nagyon kevés kalóriabevitellel rendelkeznek, ezért napi annyiszor kell enni, ez nemcsak felgyorsítja az anyagcserét, hanem csökkenti az éhséget is. Ne feledje, hogy ételt kell fogyasztania 90 vagy 120 alkalommal.

A lipofil étrend nagyon hosszú étrend, mivel összességében 8 hónapig tart, ezért a feldolgozott termékek kiküszöbölése helyett jobb megtanulni csökkenteni a fogyasztásukat, és az alacsonyabb nátrium- és telített zsírtartalommal kevésbé károsakat választani.

Valószínűleg ennek a diétának a megvalósításakor változásokat tapasztal a hangulatában, gyengeségében és fáradtságában, ezért nem ajánlott, ha cukorbeteg, miért okozhat ez hipoglikémiát (alacsony vércukorszintet).

A diéta betartása mellett a napi testmozgást is tartalmazni kell.

A diéta megkezdése előtt tanácsos felkeresni egy szakembert, hogy konkrét ajánlást tegyen a táplálkozási igényeiről, és kísérje Önt a fogyás folyamatában.