Az év második hónapja már kezdődik, és sokan szeretnénk egy magazinsziluettet, hogy megmutassák magukat vagy egyszerűen az egészség érdekében, és sokszor a fogyás iránti vágyunkban csak csalódottak vagyunk, és elhagyjuk ezt a célt, ezért nagyon figyeljünk oda:
Első pont: miért nem olyan őrült ötlet?
Lehet, hogy őrültnek hívsz, de ez nem olyan őrült ötlet, ha figyelembe vesszük, hogy az embernek hízik a tiszta étel, igaz? vagyis nem indul el diétázni" szénhidrát-, cukor- vagy böjtfelesleggel. Az emberek csak a sima ételekkel híznak, tehát lehetséges a súly elvesztése vagy egyensúlya tiszta étellel.
Most meg kell jegyezni, hogy ha fogyni akar ezzel a tervvel, nem lesz könnyű vagy gyors, szükséged van fegyelem, lelkesedés Y «Valemarismo«, Tehát kezdjük.
Első: Normál esetben a mexikói böjt a fő ok, mert 10-ből 7 ember munkája miatt este 8-ig vagy 9-ig eszik, és általában két ételt eszik, amit a szervezet megszok és megtesz, amit bárki, akinek vízhiánya van: raktár és adag . A test, amely napi két étkezéshez kevés tápanyagot kap, annyit tárol, amennyit csak tud, de sajnos az egyetlen dolog, amit tartalékol, a víz és a zsír. Ha fogyni szeretne, győződjön meg arról, hogy naponta legalább négyszer étkezik, az első dolog, amit meg kell tennie, készítsen egy ebédet, amely lehet:
- Sárgarépa csíkos jicamával.
- Egy adag fehérje vagy turmix.
- Saláta spenóttal és paradicsommal csíkokban.
Ilyen módon, ha nagyon nehéz kimennie enni a munkájához, akkor „ebédeljen”, így a szervezete fokozatosan látja ezt már több tápanyagot kap és többé nem kerül tárolásra, de ennek egy életre szólnia kell, legalább naponta négyszer egyél, és hogy ezek az idők egészségesek legyenek. (A kólás torta nem éri meg)
Második: Apránként kerüld szénhidrátok Mit kenyér, omlett, kávé, sütemények És nyilván ne tedd azt, amit sokan elvisznek egyik napról a másikra, egyszerűen ha megeszel 5 tortillát ebéd közben, akkor ej meg 4-et, majd 3-at stb. a szénhidrátok biztosítják a test számára az egy naphoz szükséges energiát Ha aznap nem használták fel a szénhidrátokat, zsírossá válnak, amit mi nem szeretnénk, ezért apránként kerülje a szénhidrátokat, és keresse fel a pékségeket, ha kenyér van a házában, menjen el onnan, és csak egyet fogyasszon.
Harmadik: Kerülje a cukrokat üdítők, gyümölcslé, fagylalt, desszertek, édességek, Mivel a cukor, valamint a szénhidrátok, ha a test nem gondoskodik róla, zsírokká alakítja, hogy később felhasználhassák, ne aggódjon, és ne gondolja, hogy nagyon könnyű lesz, sőt, ha sikerül csökkentenie a cukrokat az első héten a következők könnyebbek lesznek, jelenleg a szervered ritkán iszik szódát vagy gyümölcslevet, és már nem hiányzik neki, vagy otthon azt mondom, hogy "furcsa". Most helyettesítheti a cukrot HONEY-val vagy STEVIA-val, mivel ezek előnyösek az egészségre, például egy ismerős megváltoztatta a cukrot az ESTEVIA-ra és csak egy hét alatt 3 kg súly alatt, csak a cukor megváltoztatásához, ezért ez a pont rendkívül fontos.
Hálószoba: Kerülje a sült ételek, Mindannyian tudjuk, hogy a sült ételek (arany tacók, quesadillák, sajttal töltött rizs, chilipaprika, rizs, rántott mell stb.) A legfinomabb dolog a világon, és szinte lehetetlen elkerülni, különösen, ha nem otthon eszel az idő nagy részében. Kezdje azzal, hogy a sült ételeket 3 naponta egyszer csökkenti, majd hetente egyszer próbálja meg megrendelni a sült vagy párolt dolgokat, először azt gondolja, hogy rossz íze van, de A sült dolgok is finomak! És mindig ne felejtsd el biztosítani az egészséges ebédedet, hátha ettél már sültet.
A lényeg a böjt NE GYORSAN HOSSZÚ,(vagyis reggelizni 9: 00-kor és vacsora 20: 00-kor), ez csak nagyobb súlyt fog hozni.
A gének részben nagyon sokat érintenek, ezért fegyelmezettnek kell lennie, és meg kell találnia a zöldségek, gyümölcsök, sült hús stb. És még akkor is rájön, hogy ha eszik tacos al pastort, vagy ízlik egy csokoládétorta, akkor jobban élvezi.
Lassú anyagcserém, Ha lassú az anyagcseréje, akkor azt tanácsolom, hogy gyalogoljon örömömre, nem pedig az a tipikus "A munkám messze van, így sokat gyalogolok minden nap", hogy a "testmozgás" haszontalan, egy mezőben kell lennie kipihent és lenni tudatában hogy sétálni fogsz, komolyan elég napi 10-20 perc.
Sokan megpróbálják szabályozni a testsúlyukat egy SOK, egy csomó testmozgással, és ez nem a válasz, mert
- A tested nem kapja meg a tápanyagokat, hogy mindent rendben tartson.
- Nagyobb kopása van, mivel futás, járás stb. Során az inak, csontok, szalagok kopottak, és mivel nincs megújuló anyag, nagyon leeeeeento.
- A zsír elégetése egy egyszerű hamburgerből pontosan egy teljes maratonba kerül: egy és két óra jó ütemben (5,5 kilométer/órás átlagsebességgel) járva hipokalorikus ételeket éget el ”(FORRÁS http: //sociedad.elpais. Com/company/2013/04/29/present/1367266068_327438.html)
Ezért jobb vigyázni arra, amit eszel, mert mindenki mondja "Még egy fagylalt, és holnap felkelek futni" és csak azért futnak, mert késnek a munkából.
Nem azt mondom, hogy a testmozgás nem segít a fogyásban., de az alapvető dolog, hogy a szervezetnek megadjuk a szükséges tápanyagokat sejtek létrehozására, a szövetek feltöltésére, a betegségek elleni küzdelemre, a stressz szabályozására, és ez csak reggelire való kávéval és cigarettával jár. Segítsen a testének!
A testmozgás ajánlott, mivel tiszta étellel csökkent a testsúlya, és akkor 10 PERCEL kezdheti, nem akarja 10 kilométert kezdeni egyik napról a másikra, vagy lefutni a hét összes kilométerét egy nap alatt, ez nem működik.
Most, ha az akarsz lenni szigorúbb és kövesse a diétát emlékezik:
Az étrendet nem csak a megfelelő súly elérése érdekében követik, ha nem egy életre, Ha azt tervezi, hogy diétázik, hogy nyáron megmutassa a jó testét, és mindent eldob augusztusban és a nemzeti ünnepeken, akkor jobb, ha nem diétázik, vagy megszokja, hogy egyes ételek kevések vagy semmitmondóak lesznek az életében.
FONTOS: amikor fogyni akar, kulcsfontosságú, és jobb, ha a méretet és nem a súlyt nézi, mivel a zsír terjedelmes, de nagyon könnyű.
A visszapattanások általában a rossz étrend miatt következnek be "Csak igyál vizet vagy gyümölcslevet" és egyszer egyél salátát spenóttal. Ezek a diéták hisznek abban, hogy meg kell tiltani, Az ember számára nem lehet minden tápanyagot csak vízből, léből és alkalmi salátából kapni, Tehát a "diéta" során lefogy, mert elveszíti az izmokat, a vizet és a kevés zsírt, ezért amikor ünnepelni fog, mert egy hónap alatt 10 kg-ot fogyott és egyetlen könnyű hamburgert fogyasztott, akkor kezdi látni a visszapattanást, A KISZERELÉS ÉS -ENYELÉS SEMMILYEN NEM SEGÍTSÉGEK A FOGÁS FELVÉTELE NÉLKÜL.
A visszapattanás másik gyakori eleme, hogy visszatér a régi szokásaihoz, akár szorongás, akár sok szódás evés vagy ivás és sütemények fogyasztása miatt, ne felejtse el, hogy mindig gondoskodnia kell a diétáról, nem csak egy hónapra, ha a visszapattanás során ellenőrizze a túlevést, hogy kéthetente vagy havonta csak egyszer fogyaszthat.
Ne felejtsd el a vizet: igyon minimum két liter vizet Mivel a víz segíti a tested jobb munkáját, és talán napi két liter víz elfogyasztása segít csökkenteni a méretet. Mint elmondhatja, minden "apránként" segít, és ha darabonként megy a "Boala", akkor megkapja.
Ez a folyamat lassú, apránként hízott, VÁRJ, HOGY FOGJ FOGJON SOKKAL KIS, Nem azért volt, mert ma 65 kg volt, eljött a karácsony, sokat ettél és most 85 kg, ugyanúgy, ha ezt csinálod egy hónapig, akkor csak 1 kg-ot vagy 3 kg-ot fogyaszthatsz, KÖRNYEZETES LENNI kell.
Ezeket a kis tippeket adom neked, többet vizsgálsz meg önmagadban, és nem kicsinyíted el a gondolataidat, ha úgy gondolod, hogy ez könnyű és meg tudod csinálni, akkor igazad van. Ha úgy gondolja, hogy nem tudja és soha nem fogja csökkenteni a méretet, akkor igaza van. Mondja el az eredményeit!