A riasztás megszólal. Felkelsz és elmész elkészíteni a turmixodat. A harapnivalókat az ebédládába viszi, kiegyensúlyozott ebéddel együtt. Befejezi a munkát, elmegy edzőterembe vagy sétálni, vagy a gyerekekkel a parkba. Könnyű vacsorák és ... másnap megint.

fogyjon

Rutin, ugye? Különösen azokat a szigorú szabályokat, amelyeket betartasz a kontroll vagy a fogyás érdekében. Van azonban egy másik módszer, amellyel megpróbálhatja elindítani délután 6 után, egy óra, amiben sokan mennek bizonyos ételek bevitelének korlátozása és egyúttal bizonyos nem túl egészséges szokásoknak is engedelmeskedni.

Ezért számos tevékenységet és tippet adunk Önnek az éjszakai mérések csökkentésére:

CSAK 30%

Az étrend nagy része a fogyasztáson alapul 1200 kalória naponta; természetesen állapotától függően. Olyan jóln, próbálj meg 30 százalékot megtakarítani vacsorára, fehérjék, zöldségek és szénhidrátok keverése, miközben csökkentik a cukrokat.

HÁZTARTÁSI FELADATOK

Jó ötlet azok számára, akiknek kevés ideje van reggel, az a éjszakai házimunka ütemezése. Közülük a ruhák mosása, a padlók porszívózása vagy az ablakok tisztítása megmozgatja az izmokat.

Ennek a szokásnak az elfogadása lehetővé teszi néhány kalória elégetését, lazítsd el az elméd, kereszt fülbevalókat a listádról, és aludj jobban. Próbáld ki!

KEVERÉKEK ÉS FAGYASZTOTT

Azokra a délutáni órákra, amikor társadalmi elkötelezettségei vannak, találkozások baráti társaságával vagy romantikus randevúk, az egyetlen dolog, amit meg kell tennie, amikor befejezi ezt a pohár bor vagy gyümölcs koktélt: igyon egy pohár vizet.

Ennek oka, hogy az alkohol okozhat kiszáradás vagy éhségérzet, ami végül dupla vagy háromszoros étkezésre készteti 6 óra után.

Egy másik trükk, amelyet a szakértők javasolnak, különösen, ha édesszájú, az az, hogy válasszon Fagyasztott gyümölcsök. A szájpadlás kényeztetésének és az egészség megőrzésének egy másik módja.