A szofrológia a 60-as években létrehozott relaxációs módszer, amely különböző kikapcsolódási technikák keverékéből áll, mint például a jóga vagy a japán zen. Ez izomösszehúzódási és relaxációs gyakorlatokon, valamint pozitív vizualizációs foglalkozásokon alapul. Ez a szellem és a lelkiismeret munkája. Számos célja van, többek között a stressz és a fájdalom kezelése, a krónikus betegségek enyhítése, a szülésre való felkészülés, a fogyás elérése.

hónap alatt

A szofrológiai gyakorlatok lehetővé teszik testének újbóli kisajátítását, megismerését és tiszteletét. Így a foglalkozások segítenek felhívni a figyelmet a súlygyarapodást okozó tényezőkre. Hasonlóképpen segít abban, hogy természetesen eltérjünk azoktól az ételektől, amelyek hízni és az egészségesebb ételek felé mozognak.

A szofrológiának nincsenek szigorú étrendi korlátozásai vagy csoda diétái, mivel sima és progresszív változásból áll.

A gyakorlatok lehetővé teszik, hogy elkerülje a kísértéseket, és megfelelően kontrollálja magát. Segít a stressz leküzdésében is, amely a súlygyarapodás nagy kockázati tényezője. Ez lehetővé teszi a jóllakottság érzését is a megjelenítésnek köszönhetően, amely segít teljes mértékben kihasználni az ételeket, és kiegyensúlyozottan, elegendő mennyiségben fogyasztani.

UTASD A KÖTELET

IDEÁLIS SÚLYRA

Könnyű és gazdaságos sport

Az ugrókötél tökéletes testépítő gyakorlat, hogy lefogyjon a has és

farizom, amellett, hogy tonizálja a combokat és kalóriát éget. Valójában általában több mint 700 kalóriát veszít a sporttevékenység egy órája. Ezenkívül harcol a narancsbőr ellen és javítja a vérkeringést. Ez növeli az állóképesség képességeit is, ami nagyszerű a szív számára. Ez a tevékenység azonban nem ajánlott azok számára, akik ízületi és térdproblémákban szenvednek az ismétlődő ütések miatt.

Konkrét gyakorlatok

A szorongás kiürítéséhez olyan légzőgyakorlatot kell végrehajtania, amelyben mélyen kell lélegeznie. Ezután pár másodpercig finoman lélegezzen ki. Ezt a gyakorlatot többször meg kell ismételni. Javasoljuk, hogy minden alkalommal végezze el, amikor kedve van enni valamit.

Álljon fel és fújja le a levegőt a tüdejéből. Ezután hajoljon előre, és tegye a kezét a térdére. Blokkolja a légzését, és összehúzza a hasát, így a hasa elölről hátra mozog. 2-3 összehúzódás után vegyen egy mély lélegzetet. Ez a gyakorlat megkönnyíti az emésztést és ellazítja a hasban érzett feszültségeket.

Válasszon egy ételt, amely tetszik. Figyelje meg a színét, szívja be az illatát és aromáját. Majd képzelje el, milyen zajokat hall, amikor megbontja. Ez a képzeletgyakorlat lehetővé teszi, hogy tudatában legyen az evésnek, és így gyorsabban érezze a jóllakottság érzését.