Kevesebb, mint három hónap alatt a súlyom drasztikusan csökkent az alkalmazások és a technológiai modulok használatával

Oszd meg a cikket

Amikor november végén azt mondták, hogy muszáj sújt veszteni Eszembe jutott, hogy megragadom az alkalmat egy kísérlet elvégzésére: próbálja használni az összes technológiát elérhető közelségemben segíteni az általános egészségi állapotom javításában.

technológiának

És kevesebb, mint három hónappal később úgy tűnik, hogy a kísérlet működik. Ezen a héten a skála ezt mondta nekem Több mint 10 kg-ot sikerült lefogynom. -10,4 pontosan- kevesebb, mint három hónap alatt. Az az igazság, hogy még álmaim legjobbjaiban sem tudtam elképzelni, hogy ilyen jól mennek a dolgok. És bár még hosszú út áll előttünk, ez az első 10 kiló így esett.

1. Étel

Valószínűleg ez az egyik legfontosabb kulcs az egészségünk javításához és a fogyáshoz. A kalóriabevitelnek mindig alacsonyabbnak kell lennie, mint a kalóriabevitel. Ez azt jelenti nem arról szól, hogy salátákból éljek és grillezett csirkemelleket, de változatos és egészséges ételeket fogyasztani, miközben elfogyasztjuk az összes elfogyasztott kalóriát. És vigyázz: a zsír nem ellenség, de ellenőrizni kell.

Különösen eleinte nem könnyű feladat, de az olyan alkalmazásoknak köszönhetően, mint a MyFitnessPal vagy a Lifesum, az elfogyasztott kalóriák nyomon követése nagyon egyszerű.

Meg kell próbálnunk pótolni az eltöltött napokat is. Ha a hétvégén több kalóriát fogyasztottunk, mint amennyit elköltöttünk, hétfőn erőfeszítéseket tehetünk. Én személy szerint "Detox" diétát folytatok minden hétfőn, nagyon vízhajtó levesekkel és turmixokkal. Valóban hatékonyak, és a test értékeli. Ehhez egy másik technológiai eszközt használok: a Philips Több mint levesek robotot. Akik rendelkeznek Thermomix-szel, azok elkészíthetik ezeket a turmixokat és leveseket is.

2. testmozgás

Ez a másik kulcsa annak, hogy minden működjön. Fontos, hogy az első napon ne ragadjon meg és ne próbáljon futni. Kényelmes elindulni, lassú tempóban, anélkül, hogy megölnénk magunkat, de ki kell szállnia. A legfontosabb az, hogy kezdjünk megszokni, hogy felvesszük a cipőnket és elmegyünk sétálni. Az idő megteszi a többit. Papránként növeljük a ritmust anélkül, hogy észrevennénk És bármelyik alkalmazás, amelyről az elmúlt hetekben meséltem neked - a Runkeeper, a Runtastic, a Nike +, a Strava vagy az Endomond-, az lesz a felelős, hogy elmondja nekünk evolúciónkat. Ahogy telnek a hetek, jobban fogjuk érezni magunkat, fogyni fogunk, és ettől elkezdünk futni, ha látjuk, hogy készen állunk. De ragaszkodom hozzá: a legfontosabb az, hogy lassan haladjunk, és figyeljünk arra, hogy mit ajánlanak ezek az alkalmazások.

3. Állandóság

A testmozgásban és az ételben egyaránt. Ezért lesznek az alkalmazások alapvető részei, és segítségünkre lesznek. A testgyakorlási alkalmazások emlékeztetnek arra, hogy ne aludjunk el és menjünk ki, az ételalkalmazások pedig figyelmeztetnek minket, ha túlhaladunk egy tápanyagot, vagy elmaradunk. Bárhogy is legyen, nem szabad szem elől tévesztenünk javítani akarjuk egészségünket. Ez az egyetlen célunk.

4. Szórakozás

Mindennek szórakoztatónak kell lennie. Senki sem szereti vonakodva csinálni a dolgokat, ezért szórakoznunk kell. Séta vagy futás unalmas, de ha egy alkalmazás megmondja, hogy jobban jársz-e, mint a barátaid, akkor motivált leszel és jól érzed magad. Ugyanez történik ha zenét vagy rádiót hallgatsz: az út élvezetesebbé válik. Ehhez beszéltünk MP3 lejátszókról, fejhallgatókról stb. Ugyanez az ételekkel: a jelenlegi robotokkal szórakoztató és egészséges ételeket készíthetünk. Legyünk kreatívak.

És most a legjobb: itt az ideje elkezdeni a program második szakaszát AppdelgazaTech és kezdjük el formálni testünket, hogy ezen a nyáron megmutathassuk magunkat.