Több pozitív aspektusa van, mint gondolná: attól, hogy jobban alszik, fogy, több energiával és jobb hangulattal rendelkezik.

A vendéglátóiparra vonatkozó korlátozások ellenére, amelyek többek között arra kényszerítik az éttermeket, hogy 00:00 órakor bezárják az ajtókat a fertőzések terjedésének megakadályozása érdekében bevezetett kijárási tilalom miatt, a korai étkezésnek pozitívabb szempontjai vannak, mint gondolná. A jobb alvástól vagy a fogyástól kezdve, amellett, hogy több energiával és jobb hangulattal rendelkezik, ez csak néhány előnye ennek az új szokásnak.

előrehaladásának

Ily módon az éjszakai élet egyik korlátozása, amely minket leginkább érintett, az egészségünk egyik legnagyobb szövetségesévé válhat. Annak ellenére, hogy a mediterrán országokban késik a nap utolsó étkezése északi szomszédainkhoz képest, mindannyian kihasználhatjuk többszörös nyereségüket.

Ez az időváltozás nagyszerű barát lehet az álmatlanság ellen. Spanyolország egyike azoknak az országoknak, ahol nagyobb az alváshiány vagy a problémák. Ez azzal függ össze, hogy nagyon tele van a gyomrom, vagy akár olyan későn vacsorázunk, mint megszoktuk. A helyes, stabil, egészséges és pihentető alvás a kiegyensúlyozott étrend része.

Minél előbb készül a vacsora, annál jobban fog aludni. Éjjel nehezebb feldolgozni az ételt, különösen a szénhidrátban gazdagokat. A vacsora előrehaladtával egész nap aktívak lehetünk, és aktiválhatjuk az anyagcserét. Ez az egészséges étrenddel együtt lehetővé teszi számunkra, hogy sokkal gyorsabban és hatékonyabban fogyjunk le a felesleges kilókról.

Másrészt javítja az inzulinérzékenységet. Mivel a vacsora előrehaladott állapotban van, elkerülheti a snackeket délután az étkezések között. A nappali fénynek megfelelő étkezés és az éjszakai táplálékfogyasztás korlátozása előnyös, ha az étel jobb feldolgozásával ellenőrizzük súlyunkat. Így nem rakódnak le zsír formájában, mivel a cukor és a zsír szabályozásában szerepet játszó hormonok éjszaka kevésbé aktívak.

A vacsora elfogyasztása, mielőtt ezek a funkciók lelassulnának, segíthetnek a testsúlyunk ellenőrzésében. A vérnyomásnak is előnyös, mivel a késői vacsora a vérnyomás emelkedésével jár, függetlenül az elfogyasztott ételtől. Mivel magas, a koszorúér-kockázat nő és a vesék legyengülnek, az agy, a látás és a lábak keringése károsodik.

Harmadszor, ennek az új rutinnak a vacsora elsajátítása pozitív hatással van az anyagcserére, mivel javítja a metabolikus szindrómát, és előnyökkel jár az egészségünk számára. Végül a szakértők azt javasolják, hogy a vacsorák legyenek könnyűek, fehérjék és ne legyenek magas glikémiás terhelések. Jó lehetőség egy tányér zöldség, tejszín vagy leves, egy adag állati fehérje kíséretében.