A anyagcsere Ez egy olyan szó, amelyet mindannyian használunk, de nem mindig ismerjük a valódi jelentését. Nagy vonalakban meghatározható azt a „benzint”, azt az energiát, amelyet testünknek minden tevékenységben elvégeznie kell, a mindennapoktól kezdve. Az anyagcsere táplálékunkat energiává alakítja, de az is a testnek energiára is szüksége van a test alapvető funkcióinak végrehajtásához mint például a vérkeringés vagy csak az emésztés vagy a légzés, amelyet bazális anyagcserének nevezünk.

anyagcsere

Nos, ezt figyelembe véve, hányszor hallotta, hogy „megváltozott az anyagcserém”? Rendszeresen A hízásra való hajlamot lassabb anyagcserével, a fogyást pedig gyorsabb anyagcserével társítjuk. Ez nem így van, bár részben befolyásolja.

Anyagcserénk sok tényezőtől függ, például az életkortól, a sporttól, amit csinálunk, mit eszünk és milyen gyakran csinálunk, sőt a nemtől is, Többek között. Az aktív aktivitás jó módja a kalóriák elégetésének, ez igaz, de ez sem „diéta”, tisztázzuk vele. Tehát gyorsabb anyagcserével lehet fogyni: igen, lehetséges, és még alacsonyabb a nadrág mérete. Nyilvánvaló, hogy nem korlátozó étrendet folytat, és minden tényező - az étrend típusa, a mozgásszegény élet vagy a személyes körülmények - befolyásolja.

Öt étkezés naponta

Az életkor egy másik tényező, amelyet figyelembe kell venni, és ez valóság, hogy minél idősebbek vagyunk, annál lassabb az anyagcsere folyamata a testünkben. És a „harc” egyik módja az evés. Fogyhatok evéssel? Igen, és elmagyarázzuk magunkat. Az anyagcsere aktívan tartásának kulcsa a napi legalább öt étkezés. Egyél naponta többször megfelelő mennyiségben és egészséges módon -Nem öt zsemle! - Ez segít abban, hogy a testünk energiát termeljen. Másrészt, ha kihagyjuk az étkezéseket, például a reggel közepét vagy az uzsonnát, testünk meg fogja érteni, hogy energiát kell spórolnia ahhoz, hogy képes legyen a legtöbb napi tevékenységet végezni.

A tipikus mondat: "Nem értem, miért nem fogyok, ha csak eszem" az egyik legnagyobb hiba ha fogyásról van szó. Egy alma, néhány dió, pulyka. A főétkezéseink mellett természetesen segít abban, hogy a test működőképes maradjon, égjen és "fogyjon", mivel nincs szükségünk annyi tartalékolásra.

Sportol

A mozgásszegény élet rossz hatással van az anyagcsere aktiválására. A testmozgás üzenetet küld a testnek, hogy energiára van szükségünk ahhoz, hogy megbirkózzunk vele, ezért az anyagcsere beindul, hogy több "benzint" hozzon létre, több erőforrás. Ne habozzon beépíteni a súlyzós edzéseket és a funkcionális edzéseket a sportolási szokásaiba, sokat fog észrevenni. De mindenekelőtt maradjon aktív, és ne felejtsen el szív- és érrendszeri munkát végezni, például azzal, hogy minden nap sétál vagy lépcsőn megy fel a lift helyett.

Egyéb tippek

Anyagcserénk aktiválásakor is fontos a vízivás, a megfelelő pihenés és a fűszeres. Kávé vagy tea fogyasztása szintén hozzájárulhat a zsírok elégetéséhez, mivel több energiát hoz létre. De ne felejtsd el, soha ne ragaszkodj a tested vagy a mérleg fölé. Az egyetlen titka annak, hogy kívül és belül jó legyen, az egészséges, aktív életvitel és az egészséges táplálkozás.