pszichológus

Úgy érzi, hogy a diéták, a kép és a test elfoglalják a napi gondolatok egy részét?

Gondolod, hogy hiányzik az akarat a súlyod ellenőrzésére?

Miért nem kérdezed meg magadtól, mit rejtenek ezek a plusz kilók?

Leleplezve a problémát, elméje segít a fogyásban.

Sokszor időt töltünk mindenféle étrend, étrend-kiegészítő és más fogyás céljából; Valami "csodát" keresünk, amely segít a fogyásban, és ez a keresés nem rossz (valójában egy étrend működik bizonyos emberek számára), de ebben a keresésben hiányolunk valami fontosat: Pszichológia.

Először fedezze fel, mit rejtenek a kilói

Meg kell tanulnia szembenézni az érzelmeivel anélkül, hogy olyan súlycsökkentő tervekhez kellene fordulnia, amelyek elterelik a figyelmet; a diéták és a bingek között kiszolgáltatottság érzése van.

Ne harcolj a testeddel

Amikor megértette, hogy nem tudja ételével megoldani a problémákat, kérjen segítséget. Fontos hallgatni a testet anélkül, hogy harcolnánk vele. Gondoskodni róla, amikor fáradt, ápolni, ha éhes, és szeretni, amikor szeretetre van szüksége.

Tekintse át érzelmi hiányosságait

Ha éhség nélkül eszel, akkor valószínűleg túlságosan elbánik, mivel "érzelmi éhség" hatása alatt áll, amit nem kontrollál. Tekintse át érzelmeit, és felismeri, hogy az agya miért vezet így enni. Fontos, hogy hagyja abba az evést, amikor úgy érzi, hogy "elég" van.

Szövetséges az agyaddal

Próbáljon mentálisan megváltoztatni önmagát és a képét. Képzeld el ideális képedet, ily módon az agyad lesz szövetséges, és a tested meg akarja valósítani.

Szeressétek jobban magatokat egy "falatozás" előtt

Amíg folyamatban van, meg fog dühöngeni, ne érezze magát rosszul, mivel nem csinál semmi rosszat. Ne hibáztasd magad, és ne hagyd ki az étkezéseket a "pótlás" érdekében. Kényeztesse magát.

Míg eszik, figyeljen teljes mértékben

Ne olvasson újságot és ne nézzen televíziót. Fontos, hogy evés közben élvezze az érzékeket. Próbálja elkerülni a stresszt, és kezdje el átképezni az elméjét, minél könnyebbnek tartja a fogyást az Ön számára, annál könnyebb lesz.

Változás belülről kifelé

Ahogy áttekinted az érzelmeidet, agyad megjeleníti az új képet, a test pedig valóra váltja. Tegye szokássá ezt a képet, nézze meg, hogyan emlékezik rá egész nap. Látni fogja, hogy akkor jobban tudatában van annak, amit naponta eszik. Javaslom, hogy írjon egy folyóiratot, ahol leírja az érzéseket, az érzéseket ..., ily módon a folyamat "gyógyítóbb". Írj, és ne fuldokolj azon, amit ki akarsz zárni az életedből.

Táplálja az elmét és a testet

Az étel nemcsak tápanyagokat, hanem energiát is biztosít; érzelmileg, kognitív módon befolyásolják, és sok köze van a reakciókhoz.

Naponta vegye tudomásul, hogy teste hogyan reagál az Ön által kínált különféle ételekre, melyek közülük nagyobb fokú jólétet biztosít Önnek ..., így segítséget nyújthat az élelmiszerrel való új kapcsolat kialakításához.

Néhány beteg azt kérdezi tőlem, van-e valami trükk a fogyáshoz, azt javaslom, hogy legyen pozitív mentális attitűdje és állandó legyen a szokásaiban, ily módon a saját maga számára kitűzött célok elérése nem elérhető.

Tudod, hogy ha tudok segíteni neked, akkor szívesen megteszem. Kezdjük-e?