Ismerje meg a fontok leadásának és megőrzésének titkait a szakemberek útmutatásával.

Tudni fogja, hogy az internet tele van tanácsokkal azoktól, akik maguk is lefogytak. A zenész Ed Sheeran, például sikerül feladnia a sört és javítani fitneszén, hogy elérje az 50 kilós fogyást. De amit egy embernek tesz, az nem feltétlenül működik másoknak. Amikor A fontok biztonságos és sikeres leadásáról van szó. Fontolja meg a szakértőkhöz fordulni tanácsért a napidíj.

legjobb

Növelje a fogyást a vízbevitel növelésével

Keri Glassman, RD, ma ezt mondta inni több vizet lehet hadd nagyszerű márka fogyás. De nem csak sima víznek kell lennie. Egyéb lehetőségek közé tartozik a zöld vagy a gyógytea.

"A legjobb terveket, követte megfelelő módon tartalmazzon hidratálást sok H2O-val, mérsékelt alkoholfogyasztás vagy nulla, valamint zöld és/vagy gyógytea "- ajánlotta Glassman.

Csak mondj nemet a cukor- és kalóriaszámolásra

Amikor arra kerül sor napidíj, távol maradjon a hozzáadott cukrot tartalmazó ételektől. Hogy azt jelenti az édességektől és üdítőktől kezdve a gabonafélékig és az aszalt gyümölcsökig. Ezenkívül Glassman javasolja a szokás kalóriaszámlálás.

Amikor arra kerül sor fogyás, Rámutat, hogy ez a étel az elengedhetetlen kalóriamennyiség helyett.

"A kalóriák nem egyenlőek", összegezve Glassman, és hozzátette, hogy "a 100 kalória cukorkák az elfogyasztott íny nem ugyanaz, mint a 100 kalória almaszelet és természetes mogyoróvaj ".

Vigyázni kell a növényi olajokkal

A "Mélytáplálás: Miért a génjeid" szerzője megkövetelik hagyományos ételek ", Dr. Shanahan exkluzív interjújában kiderült Robbantó hírek hogy a napi kalóriád 25–45 százaléka valószínűleg növényi olajokból származik, például repce és szójabab. Ugyanakkor dr. Shanahan arra figyelmeztetett, hogy ezek az olajok "méreganyagokkal vannak szennyezve, amelyek fáradtnak érzik magukat az étkezések között, és harapnivalókhoz vezetnek, amelyek táplálják az agyadat".

Meglepő ételek a fogyás növelésére

Dr. Shanahan is elárulta három váratlan étkezés ami valóban növelheti a fogyást: tojás, krém Y sajt. Ezek a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételek "segítik a testet a saját zsírégetésében" - pontosította Dr. Shanahan, aki arra is figyelmeztetett, hogy egyszerűen ne tegyen további ételeket a jelenlegi étrendjébe.

Minta diéta nap

Aztán egy nap mutatja Dr. Shanahan saját diétájáról:

Reggeli: tej menő és egészben, 1,5 c, plusz 1/4 csésze tejszín hideg kávéban.

Vacsora: 8 oz steak, ritkán főzve, marhahúsos mártással, jumbo salátával, brazil dióval, pekándióval és narancssal.

Desszert: 2 oz étcsokoládé, plusz 1/2 üveg GT Dave Kombuccha, 1/2 oz fehérborral.