Fogyjon az eszével, készítse fel az elmét a fogyásra. Josep Guasch, pszichoterapeuta, coach, coaching és pszichoterápia (NLP, hipnózis, Gestalt-terápia, tranzakciós elemzés, belső gyermek) Sabadellben és Terrassa-ban
A belső egyensúly, amely minden változással szembenézni kell
Ez egy egészségorientált program, ugyanakkor segítség a program megerősítésére motiváció és a akaraterő fogyókúra, súlygyarapodás vagy egészségügyi problémák miatt diétát kell követni. De mindenekelőtt a belső egyensúly megtalálásának folyamata. Tehát, miközben eléri az ideális súlyt, nagyon hasznos stratégiákat sajátít el mindennapi aspektusaihoz. Előzetes lépésként segíteni kell magunkat és felkészíteni az elmét a fogyásra.
Érje el az ideális súlyt globális jövőképből
A túlsúly problémája az egyik legelterjedtebb a "fejlett" társadalmakban. Az étkezési rendellenességeket (az egyszerű enyhe elhízástól a legsúlyosabb anorexiáig vagy bulimiáig) kizárólag orvos-dietetikus szempontból kezelik. Természetesen erre a beavatkozásra szükség van. A tények azonban azt mutatják, hogy a legtöbb esetben NEM ELÉG.
Lehet, hogy sokféle étrendet és rendet kipróbált. És bár néha működnek egy ideig, a legtöbb esetben a régi minták visszatérnek. És ami a legrosszabb, ott van a rettegett jojó-hatás (az előző súly gyors helyreállítása, még a kezdeti súlyát is meghaladja).
Amikor az éhség nem mindig az élelmiszer miatt van
Gyakran előfordul, hogy az éhség nem mindig éhség az étel után. Nyilvánvaló, hogy néha ez önmagunk tanult módja (megtanulhatatlan). Máskor mély meggyőződés bojkottálja erőfeszítéseit. Az is lehetséges, hogy az étel a fontos hiányosságok helyettesítőjévé válik, vagy a szorongás, a stressz, a "bánat" elrejtésének módja ... És mindez tudatos lehet, de legtöbbször tudattalan folyamatokról beszélünk.
Miután az elme szövetséges a fogyáshoz, a hipnózis nagyon fontos eszköz.
Fogyjon le az elmével és a személyes növekedéssel
A terápiás modalitások révén Gestalt, megtanulsz kapcsolatba lépni az érzelmeiddel, a kifejezettekkel és különösen azokkal, amelyek nem; a ... val Összpontosítás maradjon összhangban testének valódi igényeivel; keresztül Neuro Lingvisztikus Programozás megtanulod megismerni és kezelni belső állapotaidat; és végül a Ericksoni hipnózis hogy megszilárdítsa a folyamat során tanultakat. Figyelemfelkeltéssel mentalizálod magad, hogy tudatosabban étkezz.
- Megtanulja fenntartani testének teljes tudatosságát
- Tartsa magasan a motivációját.
- Hallgatni fogja a gyomrát, hogy ne egyen, ha nem éhes.
- Megtanul minden olyan étrendet követni, amelyet (szakmai tanácsadással) úgy dönt, hogy betartja.
- És általában, hogy felismerje és kezelje egészségének bojkott elemeit, hogy elérje tökéletes súlyát.
A folyamat három meghatározott szakaszból áll.
Egyél egészségesen és figyelmesen
- Az elsőben megtanulja az alapvető technikákat a diéta megkezdése előtt, hogy megelőzze és ne kezdje rosszul. Az NLP technikákról szól, és a hipnózissal kezdtünk dolgozni. Bármely diéta megkezdése előzetes érzelmi előkészítés nélkül általában garantálja a kudarcot.
- A második alatt már nekilátunk a munkának. Ebben a lépésben általában azt javaslom, hogy látogasson el egy táplálkozási szakemberhez, akiben megbízik (dietetikus, orvos, természetgyógyász), aki meghatároz néhány étrendi iránymutatást. Tovább mélyülünk olyan technikákban, amelyek magukban foglalják az Ericksonian hipnózist. Egyfajta szelíd hipnózis.
- Végül a harmadik szakaszban gondoskodunk az egészséges élet fenntartásáról és a visszaesések megelőzéséről. Itt létrehozok egy személyre szabott hipnózis-forgatókönyvet, amely figyelembe veszi mind a mögöttes érzelmi igényeket, mind a fogyás nehézségeit.
Készítse fel az elmét a fogyásra.
Különösen tartós túlsúly esetén, előzetes mentalizációra van szükség. A módszer Fogyjon az eszével szemlélje egy sor pszichológiai stratégiák hogy elérje ideális súlyát. Ön maga is képes lesz arra, hogy a program befejezése után ezeket a technikákat más szempontokhoz is felhasználja, amelyek némi figyelmet igényelnek a mindennapi életében.
Az emésztőrendszer körülbelül 20 percet vesz igénybe a teltségérzet feldolgozásához.
Ez nem csak a fogyókúráról szól. Inkább életmódváltás. Először is, a tudatosabb étkezés lehetővé teszi, hogy jobban megkóstolja az ételeket, és hogy a jóllakottság jele időben eljusson az agyba, hogy elkerülje a túl sok étel fogyasztását.
Az emésztési folyamat során az étel a gyomorból az ileumba körülbelül 20 perc alatt jut el. Az ileum a vékonybél utolsó szakasza. A gyomor után folytatódik a tápanyagok felszívódásának folyamata. De, és ez a legfontosabb dolog, felelős a gyomor tájékoztatásáért a jóllakottság érzéséért.
Emiatt fontos, hogy lassan egyél. További információt ebben a két cikkben talál:
Elérheti ideális súlyát és nagyobb közérzetet!
Sietség és nyomás nélkül szeretne fogyni, és nem tudja, hogyan?
Szüksége van további információkra, ingyenesen és kötelezettség nélkül? ...
Kattintson a képre!
Fogyjon az eszével, készítse fel az elmét a fogyásra. Kísérő folyamatok. Josep Guasch, pszichoterápia Y coaching, Terrassa Y Sabadell