A diéták és az edzésterv 7 kulcsa

Ez egy nagyon gyakori kérdés, amelyet sokan naponta feltesznek maguknak, amikor úgy döntenek, hogy követik a konkrét képzési terv, egy meghatározott cél elérése érdekében, mint pl sújt veszteni, kap lapos hasat vagy kap abs, hang karok és lábak vagy Formában lenni.

fogyjon

De vajon olyan fontos-e követni a étkezési terv? A válasz nyilván igen. Ezután egy sor ötletet tárunk fel arról, hogy miért tartjuk fontosnak.

1-. Figyelembe kell vennünk, hogy a táplálkozás és a sport együtt jár, és hogy az egyiket szükségszerűen össze kell kapcsolni a másikkal. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy csak arra gondolnak, hogy fenn kell tartaniuk egy bizonyosat rutin az edzőteremben vagy futópályán valamilyen eredmény elérése érdekében, és tévednek. Pontosan ugyanolyan fontosságot kell tulajdonítaniuk, mint amit bent csinálnak, és amit az edzőteremen kívül. Gyakorlatok a fogyáshoz, például nem 100% -osan hatékonyak, ha a-val kísérjük őket egyensúlyi étrend.

2.- FELÜGYELJEN sokat cukrokat tartalmazó italokkal. Vannak emberek, akik hajlamosak állandóan hidratálni sportitalok amelyek cukrokat tartalmaznak, ez jó stratégia lehet, azonban a sport típusától függően ez kontraproduktív lehet, és ellenkező hatást gyakorolhat a kövérségre.

3.- Ha nem követjük a megfelelő étrend-terv, Annak ellenére, hogy pihentetjük a szükséges mennyiséget, nem biztosítjuk szervezetünk számára az összes szükséges tápanyagot, formai állapotunkban regressziót szenvedünk.

4.- Figyelembe kell vennünk, hogy bármilyen típusú sportdiéta Ez közvetlenül függ az általunk gyakorolt ​​sport típusától, ezért minden táplálkozási étrendet a kalóriaigény (vagyis az életkor függvényében több vagy kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk), a testmozgás időtartama és a sport módja szerint kell alkalmaznunk . Nem ugyanaz követni egyet a farizom alakformálása, a kalóriaégető terv.

5.- Egyéb szempontok, amelyeket szintén kiemelhetünk és figyelembe vehetünk a sport Táplálkozás az, hogy ez NEM fedezheti csak a testmozgás során felmerülő igényeket, hanem a gyógyulási-pihenési szakaszokat is.

6.- Ha jól eszünk egy-két jó napot, az nem segít, de a lehető legfegyelmezettebbnek kell lennünk, a sportnak és a táplálkozásnak mindig kéz a kézben kell lennie.

7.- Azt is szeretném hangsúlyozni, hogy a megfelelő étrend, annak megfelelő irányelveinek betartásával nem nyeri meg a versenyt, ugyanakkor a nem megfelelő étrend (függetlenül attól, hogy jól sportolunk-e felkészülten), elvonhat minket a céltól.

Az ictivánál képzési terveket kínálunk Önnek céljainak elérése érdekében. Ha akarod sújt veszteni, megszünteti a narancsbőrt vagy erős karja van, ez a te online tornaterem.

A cikk befejezéséhez hagyunk önnek egy videót harc.

A legjobb idő most van! Javasoljuk, hogy próbáljon ki minket.

Az ictiva, az otthoni edzőterem az online edzőterem, ahol több mint húsz terem található (aerobik, fitnesz, TBC, küzdelem, pilates, jóga, lépések, ökölvívás, hasi és még sok más) a testmozgáshoz, adaptálva az Ön céljainak és feltételeinek, valamint az étrendet is tartalmazó edzésterveknek. Próbálja ki ingyen.