Nomofóbia, techno szorongás, fantomrezgés szindróma, cyberchondria ... Biztosan hallott már ezekről az internetről, a közösségi hálózatokról, a mobileszközökről és általában a kütyükről. Néhány felmerült probléma pótolja a hagyományosabb függőségeket és ez végső soron ugyanannak a helytelen használatából ered.

pszichológiai

Így nem kevesen tulajdonítják okaikat a technológia elmúlt években tapasztalt gyors fejlődésének, amely tulajdonképpen megcsúfolja azt ahelyett, hogy a nyilvánvalóra összpontosítana: hogy az ügy lényege nem az eszközökben rejlik, hanem a intimebb diszfunkciók minden embertől. Ebben a kontextusban pedig nem állhatunk le az ellenkező oldal kereséséről, vagyis arról, hogy a technikus hogyan segíthet jobban érezni magunkat.

Ily módon elemezzük és kiválasztjuk azokat a platformokat és segédprogramokat a jelenlegi piacon, amelyek lendületet adnak önértékelésének, az alkalmazásoktól kezdve az egyes függőségek leküzdéséig - a dohányzásig, a játékokig, az alkoholig -, az online pszichológia szolgáltató weboldalakig; vagyis azok, akik részt vesznek náluk betegek online.

Az élet útja

Tökéletes azok számára, akik nehezen tudnak következetesek lenni és megalapozni irányelveket egészséges az Életmód gyakorlatilag minden igényhez alkalmazkodik. A legjobb az egészben, hogy nagyon vizuális felülettel rendelkezik, amelyben grafikonok sorozatát állítja az Ön fejlődéséhez, ami lehetővé teszi, hogy minden erőfeszítést folytasson.

Most olyan egyszerű kérdésekre szánják, mint például a korábbi lefekvés, a nyelvtanulás, a fogyás és hasonlók; valami, ami nem teszi kevésbé hasznossá. Ezen felül van hely a jegyzeteknek, trükköknek, tippeket, emlékeztetőket, sőt lehetséges az adatok exportálása és feldolgozása más alkalmazásokban. Megtalálja az Apple alkalmazásboltban.

Respirapp

Az Android és az iOS rendszerrel kompatibilis, és magát a Rákellenes Szövetség tervezte, a Respirapp az egyik leghasznosabb alkalmazás a leállítás során. cigarettázni, egészséges szokások elsajátítása és a szorongás csökkentése. Valami, amit elért egy fokozatos folyamatnak köszönhetően, amely lehetőséget nyújt számunkra, hogy fokozatosan elhagyjuk ezt a függőséget, négy különböző szakaszban.

Így és egy egyszerű és intuitív kezelőfelülettel integrálódik egy olyan szakaszból, amelyben a cigarettafogyasztást értékelik, hogy személyre szabott kezelést, segítségről és motivációról szóló értesítéseket, fogyasztási számlálót és megtakarítási pultot kínáljon Önhöz egy olyan rendszerhez, amely közvetlen kapcsolatban áll a az ágazat szakemberei kapják meg a szükséges tanácsokat. Mersz szakítsd végleg a dohánnyal?

Motivátor

Igen, kitalálta, hogy a Motivator egy olyan alkalmazás, amely, amint a neve is mutatja, lehetővé teszi, hogy szinte minden feladattal motiválja magát, növelje önértékelését és egyéb ígéreteit. Szeretnél tovább tanulni? Ideges vagy egy vizsga miatt? Nem fogsz felkelni az ágyból? Nos, ez az eszköz megkönnyíti az Ön számára beszélgetni veled nagy kegyelemmel.

Integrálja a programozás lehetőségét is riasztások Konkrétan azokra az esetekre, amelyekben a priori már megjósolja, hogy akarata kudarcot vall. Egy másik pont az ő javára, hogy megközelítése humorosan csökkenti a különböző helyzetek súlyosságát, ez a tulajdonság lehetővé teszi, hogy relativizálódjon. Legjobb beszédei a G-pont megtalálásához, kopaszodáshoz, hipszterekkel való lógáshoz, "valakihez való bejutáshoz" stb. Természetesen csak az iOS rendszeren működik.

Stabiliták

Az egyik kedvencünk és viszonylag friss, az eStabilitas egy olyan platform, amely mer tovább lépni. Hogyan? Hiteles pszichológusok és szakosodott szakemberek áll rendelkezésünkre, akik nem kevesebbet, mint kevesebbet, mint videohívást fognak látogatni. Nagyon kényelmes szolgáltatás, de néhány szakértő személytelennek nevezi, mivel véget vet a terapeuta és a páciens közötti fizikai interakciónak, és bizonyos mértékben "megeszi" a nem verbális nyelv egy részét.

Mindenesetre ideális Tedd meg az első lépést és kapcsolatba lépni egy szakemberrel, demisztizálni a szerepüket stb. Ezenkívül nagyon kedvező áruk van, és kategóriák szerint vannak elrendezve, a szükséges megközelítéstől függően (depresszió, szomorúság, bánat, partner és még sok más).

Ablah

Nem hagyhatjuk abba az Ablah, egy kifejezetten emberek számára tervezett malagai eszköz kommentálását autista és Juan Carlos González Montesino fejlesztette ki. Bár kialakítása kissé "régi" lehet, az igazság az, hogy továbbra is hasznos azok számára, akiknek ez a rendellenességük van, könnyebben kommunikálni. Természetesen a motorikus képességek szempontjából kiváló irányítást igényel.

Különösen az, hogy mit csinál, különböző szavakba csoportosítva van jelen kategóriák -Testreszabható- és amelyek közül lehet választani bizonyos elemeket, amelyek felgyorsítják a „beszélgetést”. Képeket, mondatkompozíciós rendszert és másokat tartalmaz. Ráadásul használata nem igényli előzetes tanulást. Bár fizetett (9,99 euróba kerül), megéri. Valójában 2010-ben már megkapta az Appdate év legjobb spanyol alkalmazásának járó díjat.

Szorongás elleni alkalmazás

Kompatibilis az Android és az iOS rendszerrel, és a klinikai pszichológus a szorongásos képek szakértője, a szorongás elleni alkalmazás segít ebben a fajta helyzetben. Az egyik legjobb tulajdonsága, hogy van egy kezdeti kérdőíve, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, mi a stressz szintje. Információ, amelyet arra használ, hogy egy speciális terápiás útmutatót nyújtson Önnek adatokkal, gyakorlatokkal, szemléltető videókkal, valamint nyomon kövesse az előrehaladást.

SAM: Önsegítés a szorongáskezeléshez

Nagyon hasonlít az előzőhöz, de ez alkalomból az Englad nyugati egyetem kutatócsoportjának megvilágításával a SAM-ot ugyanazzal a céllal dolgozták ki, mint a neve is jelzi: a szorongás leküzdésére. A kommentált monitorozás mellett van egy önsegítő technikák, játékok, multimédia, edzésgyakorlatok rendszere kikapcsolódás és még arra is képes, hogy kapcsolatba lépjen más, hasonló problémákkal küzdő felhasználókkal.

A légzési zóna és a PsiCian: A szorongás megállítása megegyezik céljukkal, bár az előbbi inkább a nyugalom elérésére irányul ellenőrzött légzéssel. A második azonban tartalmaz egy szakaszt hipnoterápia olyan hangokon keresztül, amelyek elméletileg megnyugtatnak minket például a hiperventiláció epizódja során.

Egyéb szempontok

Az elmondottakon túl, az alkalmazásokon és magán a szoftveren kívül az az igazság, hogy a Pszichológia más lehetőségekkel is kísérletezik. Egyeseknél ez a virtuális valóság bevezetése sokkterápiák, bizonyos fóbiák konfrontációjában stb. Olyan kezelés, amelyben nincs közös konszenzus, és amely mindenképpen invazívnak tekinthető, de bizonyos esetekben hatékonynak bizonyult.

Hasonlóképpen a viselhető képes ellenőrizni az egészségünket, az alvási órákat és a hosszú stb., világos irányt mutat a cikkünk által elfoglalt területen is: a lelkiállapotunk észlelésében. Valami, ami csak bizonyos kezdeményezéseket erősít meg, például az Emotion Detection, a Microsoft oxfordi projektjének javaslata, amely elemzi a szelfi érzéseit.

Ennek ellenére nem hagyhatjuk abba a megjegyzéseket, miszerint ezek a rendszerek soha nem helyettesíthetik a szakember szerepét és egy olyan terápiát, amely egy mély és szükséges megközelítés, amely legalábbis jelenleg hiányzik ezekből a szolgáltatásokból. Mindenesetre vegye fontolóra a könyv hagyományos könyvét önsegítés biztosan hasznosnak találod.