A karácsony olyan időszak, amelyet sokan vártak most, hogy ez egy nagyon kedves idő, amikor megszokjuk, hogy a legközelebbi emberekkel, legközelebbi barátokkal és munkatársakkal csoportosuljunk, hogy megemlékezzünk az emlékezetes pillanatokkal teli év céljáról.

való
Másrészt a sok karácsonyi ebéd és vacsora között karácsonykor és szilveszterkor az étkezési gyakorlatunk jelentősen megváltozik; ami gyomorpanaszokat okozhat az étel és ital felfalódása vagy a szokásos nyaralási cikk súlygyarapodás miatt.

Annak érdekében, hogy fizikailag ne szenvedjen annyira a januári lejtőn, folytathatja ezt a 7 tippet, hogy karácsonykor ne hanyagolja el egészségét:

Vigyázat alkohollal

Az alkoholos italok mindegyikének van üres kalóriája, mármint nem javasolnak semmiféle táplálkozási hozzájárulást a testünkhöz. Az alkoholos italokban lévő kalóriák a folyadéktól függően változnak.

Többek között egy pohár pezsgő (150 ml), a karácsonykor kínált legkülönlegesebb ital, körülbelül 100 kalóriát tartalmaz; Míg az a bor, amelyet gyakran fogyasztanak a karácsonyi vacsorák alkalmával, minden pohár (150 ml) vörösbor körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, míg a fehérbor esetében ez a mennyiség pontosan 120 kalóriára emelkedik.

Megakadályozza az étel és ital fogyasztását

Korábban talán a karácsonyi idényt az jellemezte, hogy olyan különleges ételeket fogyasztottak, amelyeket az év hátralévő részében nem fogyasztottak. De az idők megváltoztak, és nem kell mindent és hatalmas arányban értékelni egyetlen étkezés során. Az év hátralévő részében mindig megeszi a különböző ehető ételeket, nem szabad mindent ennie ugyanazon a napon.

Ne feledje, hogy a karácsonyi harapás bizonyos következményei: fokozott gáz, általános rossz közérzet vagy gyomorégés. És ha túlzásba essz az italoddal, mit fogunk mondani neked azokról a másnaposságokról, amelyek gyakorlatilag inaktiválva hagynak és egész nap a kanapén fekszenek?

Karácsonykor sportolni is lehet

Karácsonykor jó néhány embernek több pillanata van a szabadságban, és ha tudja, hogyan kell jól megszervezni magát, azon kívül, hogy élvezheti ezeket a kedves összejöveteleket, találhat némi időt a sportolásra is.

Ha a hét két vagy három napján alacsony/közepes fizikai aktivitást végez, például fut, biciklizik vagy úszik, a teste megköszöni, és jobban megemésztheti a karácsonyi étkezések túlzott mértékét. Egyéb sportok, amelyeket karácsonykor edzhet, a jóga, a pilates, a zumba vagy az aquagym.

Lenyelés helyett megkóstolja

A karácsonyi ebédek és vacsorák általában fejlett receptek, amelyek biztosan felkelti az ízlelőbimbókat egy masszív alvásból. Akkor miért fogsz enni az ételből, ha élvezheted ízléssel? Ezenkívül, ha megfelelően rágsz, az étkezések emésztése lényegesen könnyebb lesz.

Óvatosan az "étkezési próbákkal"

Talán nem a karácsony a legemlékezetesebb pillanat az ételpróbák lebonyolítására. Többek között, ha nem a fűszeres a te dolgod, és tudod, hogy ez biztosan rosszul fogja érezni magad, akkor előnyösebb, ha nem eszel elég fűszereset, hogy elkerüld a következményeket, amelyek megnehezítik a napodat.

Kövesse a következetes tervet

Ebben a tekintetben elengedhetetlen a földön lévő láb. Többek között, ha egy napon sokat eszik az étkezés alatt, próbáljon meg gyorsan étkezni; vagy próbáljon helyet foglalni a túlcsorduló étkezéseken a hét folyamán.

A hidratálás elengedhetetlen

Ne feledje, hogy testünk testtömegének 80% -a víz, ezért a hidratálás elengedhetetlen karácsonykor. Testünk karácsonykor is igényli a vizet, hogy elkerülje a fáradtságot, a székrekedést és a problémákat.

Nem azt mondjuk, hogy vízzel kell felajánlania, de elengedhetetlen, hogy minden nap igyon vizet, amelyre a test megfelelő működéséhez szüksége van, kb. 2 liter. naplók.