Soha nem árt a fogyásban, és az alkalmazások nagyszerűek erre. Ha fel akarsz készülni arra, amikor a karácsony elmúlik, írd le ezeket, amelyeket neked adunk.

fizikai aktivitását

Ahhoz, hogy egészségesen kezdjen el fogyni, először is tudnia kell, hogy mi az ideális súlya a reális célok kitűzéséhez. A BMI kalkulátor alkalmazással (Android) egyszerű módon megismerheti testtömeg-indexét, valamint egyéb mutatókat és százalékokat, amelyek segítenek meghatározni az egészségét.

A súlycsökkentési tervnek szükségszerűen tartalmaznia kell valamilyen gyakorlatot. A futás vagy a gyaloglás a leghatékonyabb, és az olyan alkalmazások, mint a Runtastic, lehetővé teszik a tevékenység minden részletének ellenőrzését. Vigye magával „okostelefonját”, és ez a GPS lehetővé teszi, hogy megismerje a megtett távolságot, a befektetett időt és az elégetett kalóriákat. Androidra és iOS-re érhető el, és ingyenes, bár van egy „pro” verziója további szolgáltatásokkal.

Noom fogyás

Ez az egyik leghatékonyabb „alkalmazás” a fogyáshoz. Nemcsak a kalóriák számbavételét teszi lehetővé, hanem a testmozgást is segíti, és kihívásokat javasol a motiváció fenntartására. Integrált GPS-je rögzíti a fizikai aktivitását, és felajánlja a felhasználók közösségét, akikkel ötleteket oszthat meg. Hasznos grafikájának köszönhetően gyorsan ellenőrizheti az előrehaladást az idő múlásával. Android és iOS rendszerekhez egyaránt elérhető.

DailyBurn Trucker

Kombinálja mindazt, amire szüksége van a fogyáshoz, az étrend minden napjára vonatkozó táplálkozási irányelvekkel együtt egy étel- és testmozgás naplóval, amelyet bárhol követhet. A súlyának, magasságának és céljainak figyelembevételével meghatározhatja, hogy naponta hány kalóriát kell elfogyasztania.

Ez az alkalmazás virtuális táplálkozási edzőként működik, és személyre szabott étkezési tervet állít fel Önnek a hét minden napján, így bármikor és bárhol egészségeseket fogyaszthat. Csak meg kell adnia, hogy mit eszik naponta, és meg kell adnia néhány információt, például életkorát, súlyát, magasságát, fizikai aktivitását. és ad egy egészséges étrendet, amely megfelel Önnek.

A Mealsnap használatával az edényben lévő kalóriaszámlálás ugyanolyan egyszerű lesz, mint egy kép elkészítése. A fotó alapján ez az alkalmazás képes lesz megbecsülni a benne lévő kalóriák számát. IOS-re érhető el, és 2,39 euróba kerül. Az élelmiszer-adalékanyagok az élelmiszerekkel kapcsolatban is segítséget nyújtanak, ez egy „iOS” alkalmazás, amely segít jobban étkezni. Ez egy átfogó lista, amely információkat tartalmaz az élelmiszerekben jelen lévő több mint ötszáz adalékanyagról. Három szín (zöld, narancs és piros) szerint vannak elrendezve, amelyek tájékoztatják, hogy biztonságban vannak-e vagy egészséget jelentenek-e.

Végül My Fitness Pal. Ez egy kalóriaszámláló, amely lehetővé teszi, hogy rögzítsen mindent, amit eszel. Van egy adatbázisa, amely több mint hárommillió különféle ételt tartalmaz. Ezenkívül lehetővé teszi vonalkódok beolvasását, hogy még könnyebbé tegye a feladatot, és megmutatja az elfogyasztott kalóriákat típusok (szénhidrátok, fehérjék, zsírok) szerinti bontásban.