Nem kell számolnia minden egyes kalóriát, unciát vagy grammot, amelyet a szájába ad, ha diéta közben egyszerűen távol tartja magát a gyorsételektől és az édességektől. Egyen kiegyensúlyozott ételeket, amelyek fehérjét (húsok, tojás, bab), mérsékelt szénhidrátokat (búzakenyér, tészta, sütik, zöldségek) és rostot (gyümölcsök és zöldségek) kínálnak. A gyors fogyáshoz folytonosan ennie kell. Ha nem teszed meg, a tested "éhezés" üzemmódba lép, és a zsírsejtekre rácsatlakozik ahelyett, hogy energiává változtatná őket.
Míg néhány tárolt zsír felhasználható energiára, ez nem múlik el teljesen. Tehát a testépítő gyakorlatokat illessze be étrendjébe. Az aerob testmozgás elősegíti a felesleges kilók gyorsabb megégetését, a zsír pótolását izomzattal, az anyagcsere fokozását és a karcsú izomtömeg növelését.
Tae bo alapjai
Billy Blanks Tae Bo a kick-box, a harcművészetek és a hagyományos torna kombinációjával készült nagy és alacsony hatású edzésprogramokban, amelyek növelik a szív- és érrendszeri egészséget, a rugalmasságot és az erőnléti edzést meglehetősen könnyen követhető edzésprogramokban.
Kezdje Billy Basic Bootcamp rutinjával, és szerezzen egy olyan alapedzést, amely a felső és az alsó testet, a derekat, a hátat és a lábakat képes használni. Igyon sok vizet edzés közben, és készüljön fel az izzadásra. Egy másik rutin Billy Ab Bootcamp edzése, 30 perc csavarás és fúrás.
Haladó Tae Bo
Miután elsajátította Billy alapjait, próbálja ki Billy Elite Bootcamp sorozatát vagy a legújabb szériát. Ezek a gyakorlati rutinok nem nehézek, de összpontosításra, koncentrációra, erőre és tüdőállóképességre van szükségük, ezért ne csüggedjen, ha nem próbálja át az első próbálkozást. Billy ingere, könnyen használható megközelítései és intenzív ismétlődései minden izmot megmozgatnak, a karoktól a borjakig. Minden gyakorlat a kardio, az erőedzés és az izometrikus mozgások szegmenseit tartalmazza.
Ha szeretne még egy kicsit, próbálja ki Billy új T3 Training Total Transform vagy Amped rutinjait, indukciós izzadságot és nagy iramú edzést.
- Fogyás problémáinak megoldása élesztőmentes étrend; Fogyni fog
- Minden harmadik spanyol fogyókúrát kezd fogyni a karácsonyi ünnepek után, a
- Egészség A fogyás érdekében működő étrend és három pontos szabálya
- Receptek, hogyan lehet csökkenteni a húgysav-étrendet a köszvény számára Mi a receptek
- Az étkezési zsír használata a könnyű sertések súlyának növelésére - Kivonatok - 3tres3, oldal