Túlsúlyos vagy elhízott embereknél alkalmazzák, és kiegyensúlyozottnak kell lenniük. A szakértők azt tanácsolják, hogy ezeket szakembernek kell jeleznie és ellenőriznie.

alacsony

A hipokalorikus diéták, azok, amelyek alkalmazásukat a napi kalóriakorlátozás, kerül a középpontba a nyári hónapokban, az úgynevezett „bikini-művelet” kezdetével.

A szakértők azonban arra figyelmeztetnek, hogy a napi 1000 kalória alatti étrendek generálhatók rendellenességek fontos az emberek anyagcseréjében akik megfelelő orvosi felügyelet nélkül hajtják végre őket. Javier Salvador, a Navarrai Egyetem Egyetemi Klinikájának Endokrinológiai és Metabolizmus Tanszékének szakembere mondja. Véleménye szerint ezeket a rendellenességeket fokozza a hőmérséklet emelkedéséből származó kiszáradás.

A hipokalorikus diéták kell, hogy legyen szakemberek jelzik és ellenőrzött módon. Hasonlóképpen, túlsúlyos vagy elhízott embereknél és azoknak kell lenniük kiegyensúlyozott.

A legtöbb esetben, a súlycsökkenés ezen étrendek elvégzése után a folyadék és a nem zsíros tömeg veszteségének köszönhető, Amellyel a térfogat vagy a súlycsökkenés szempontjából az eredmény látszólag kielégítő, de nem tartós, és mindenekelőtt nem befolyásolja a zsírszövetet, ami valójában elhízást okoz.

Javier Salvador ezt biztosítja a súlyos hipokalorikus étrend csak garanciákkal alkalmazható "orvosi felügyelet mellett".

Általában a szénhidrátok komplex, az a zsíros ételek mérsékelt korlátozása és megvalósítása testmozgás a rendszeres intézkedések a biztonságos fogyás megfelelő intézkedései.

Tippek az "egészséges" hipokalorikus étrendhez

  1. Mertalacsony kalóriatartalmú étrenddel küzdj az elhízás ellenkerülni kell a bevett étkezésen kívüli étkezést, olyan szokás, amely jelentősen növeli a kalóriabevitelt, bár látszólag kevéssé érzékelhető módon.
  2. Nyáron könnyebb lefogyni, mert a magas hőmérséklet étvágygerjesztőbbé teszi őket. könnyű, alacsony kalóriatartalmú ételek, mint a zöldségek. Meg kell azonban nem változtatja meg drasztikusan az étrendet, főleg, hogy az így elveszített súly gyorsan visszanyerhető.
  3. Célszerű kerülni a nagy energiasűrűségű ételeket mint például a nagyon magas zsírtartalmú és alkohol, kb. hét kalóriát szolgáltat grammonként.
  4. Rostokban gazdag ételeket ajánlott bevenni amelyek jóllakottság érzetet keltenek és segítenek fenntartani a helyes bélritmust.
  5. Mindennek meg kell napi fizikai aktivitással kiegészítve, ami megkönnyíti az optimális kalóriaegyensúly elérését. Fontos azonban megjegyezni, hogy a testmozgást fokozatosan kell végrehajtani, és alkalmazkodni kell az egyes állapotokhoz, például az életkorhoz és a szív-keringési, légzési vagy ízületi helyzethez.

Kapcsolódó hírek