Ossza meg ezt a hírt!
Azonban "a nem megfelelő környezet és az egészségtelen életmód súlyosan károsíthatja az egészséget".
Ebben az értelemben a szakember feltárta az előnyeit mediterrán diéta. "A jó táplálkozási állapot elérésének legmegfelelőbb módja az, ha az étrendünkben nagyon sokféle ételre fogadunk" - kommentálta.
Különböző táplálékcsoportok bevitelével a dietetikus szerint meghatározott funkciójú tápanyagokat kapnak, ennek pozitív hatása van, és "ez az étrend ideális ennek eléréséhez, mivel nem zár ki egyetlen terméket sem" - mutat rá.
Mint emlékeztetett rá, ennek a diétának az alapja a zöldségek, zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, hüvelyesek és a halakból, kagylókból és kisebb mértékben a húsból származó állati fehérjék. A főzéshez ajánlott extra szűz olívaolajat használni, étkezés között pedig tanácsos enni "egy marék diót".
Mindezt össze kell kapcsolni a megfelelő hidratálással De Cangas szerint. Valójában a mediterrán étrend azt ajánlja, hogy naponta négy és hat pohár vizet igyon.
Erjesztett italok
Továbbá, amint a táplálkozási szakorvos rámutatott, "az erjesztett italok, például a sör, a bor, a cava vagy az almabor mérsékelt fogyasztása mindig értékelhető az egészséges felnőttek felelősségteljes lehetőségeként".
Pontosabban, ezeknél az italoknál napi 1–1,5, férfiak esetében pedig 2–2,5 adagot lehet megadni.
Az egyik egység megegyezik egy pohár borral (80-100 ml) vagy egy üveg sörrel (200 ml), és ha lenyelik, tanácsos "ezt kísérni Szilárd étel", ahogy a szakember hangsúlyozza.
Ha azonban gyógyszert szednek, ha vezetni akarnak, és terhes vagy szoptató nők esetében "az alkoholfogyasztásnak nullának kell lennie".