történik

A zabpehely első ránézésre nem tűnik túl izgalmasnak, mivel általában semleges ízűek, ezért elsőre nem keltenek sok lelkesedést.

Számos jó oka van azonban annak, hogy a zabpehelynek második esélyt adjunk, mivel ez nagyon pozitív hatással lehet mindennapi életére.

Így változik a mindennapi élet, amikor minden nap zabpehelyet eszel

1. Kezd intuitívan enni

Eleinte lehet, hogy kissé tapasztalatlanul áll a saját tál gabona előtt. Mi van ott? Gyümölcsök, diófélék, csokoládé vagy valami sós? Nagyon egyszerű: ami ízlik, az megengedett és amit szeretne.

Édes változatában a zabpehely bogyókkal, reszelt almával és egy kis juharszirupkal ízlik. De a pelyhek is nagyon meggyőzőek, például túróval, tonhalal és paradicsommal.

Általában próbáljon intuitív módon enni, lehetőleg reggelivel kezdve. Így kielégíti vágyait, mielőtt azok sóvárgássá válnak.

2. Kevésbé vagy éhes

Egy adag zabpehely (kb. 50 gramm) 5 gramm fehérjét, 5 gramm rostot tartalmaz, és csak 170 kalóriát tartalmaz, nagyon sovány töltelék.

Tejjel vagy vízzel felforralva szintén megduzzadnak, és így nagyobb térfogatra tesznek szert. A sima joghurttal és a friss gyümölccsel együtt ez olyan reggelit hoz létre, amely ebédig erősíti Önt anélkül, hogy tönkretenné a kalóriaszámot.

3. A reggeli rituálé válik

Ha minden nap zabpehelyet eszel, gyorsan észreveszi, milyen gyorsan megszokja ezt az ételt, és várom az esti kulináris kezdést.

Ez biztosítja, hogy a jövőben egyre ritkább legyen egy gyors látogatás a sarkon lévő pékségbe, ahol egészségtelen harapnivalók és édességek csábítanak.

Ha reggelente különösen gyorsan kell mennie, akkor az éjszakai zab, vagyis az éjszaka megfelelő edényben elkészített zabpehely jó alternatíva az egészséges reggeli elnyeréséhez még időnkénti nyomás alatt is.

Zabpehely 9 ok A zab olyan egészséges!

4. Az emésztés alkalmazkodik

A zab magas rosttartalma serkenti az emésztést, ezért fokozza az anyagcserét; néhány nap múlva változás érezhető. Különösen a meleg zabpehely tisztítja a gyomrot, felmelegszik belülről és kellemes teltségérzetet ad.

A rendszeres reggeli nemcsak az emésztést aktiválja, hanem az egészséges ritmust is.

Ez segít megelőzni a puffadást és a székrekedést.

5. Soha többé nem akar reggelizni

Ha egy hónapig minden reggel zabpehellyel kezded a napot, a croissant, a bagel és a hasonlók gyorsan elveszítik vonzerejüket, mert ezeknek a reggeli asztal klasszikusoknak az íze nem képes felvenni a versenyt a válogatott és színes superbowlokkal.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a hétvégét nem lehet igazán klasszikus módon kiszolgálni; végül is a kiegyensúlyozott étrendnek kellő választékot kell kínálnia.

Recept: Zabpehely narancsgal

Julia Hoersch/Fit for Fun

Készítse elő előző este, hagyja egy éjszakán át pihenni, és élvezze reggel. Az éjszakai zabpehely a tökéletes reggeli minden korán kelő számára.

Hozzávalók:

  • 3 evőkanál zabpehely
  • 0,5 banán
  • 150 g természetes joghurt
  • 120 g alacsony zsírtartalmú kvarksajt
  • 2 evőkanál tej (3,5% zsír)
  • 1 teáskanál méz
  • kis narancssárga

készítmény:

1. Tegye a hengerelt zabot egy tálba vagy egy pohárba (kb. 250 ml kapacitás).

2. Vágja szeletekre a banánt, és tegyen egy réteget a zabra.

3. Keverje össze a joghurtot, a sovány kvarkot, a tejet és a mézet, és öntse rá a zabpehely és a banán keveréket.

4. Fedje le a tartályt alumíniumfóliával és tegye egy éjszakára a hűtőszekrénybe.

5. Másnap reggel hámozzuk meg a narancsot, és vágjuk apróra. Öntsük a müzlire.

A legegészségesebb reggeli zabkása: miért segít a zabkása zabkása a fogyásban

Fogyjon le sikeresen 3 reggeli hozzávaló, amely segít a hasi zsír elleni küzdelemben

Fogyás Tanulmány: ezzel a reggelivel kalóriát spórolhat meg

Legyél te az első hozzászóló

Hagyj választ Válasz visszavonása

Sajnáljuk, a hozzászóláshoz be kell jelentkeznie.

Legújabb Bejelentkezések

Kategóriák