A néma betegség

Csak azok tudják, akik ebben a betegségben szenvednek, hogy milyen szomorú, hogy megbetegedtek, és hogy senki sem ismeri fel a fájdalmat és a fáradtságot, mert fizikailag nem láthatók és nem mérhetők.

órával később

Hosszú idő múlva ebben a betegségben, és sok mindent kipróbáltunk, arra a következtetésre jutottunk, hogy a diétának nagyon fontos szerepe van, és ha jó étrendet követ, akkor jelentősen javítja az életminőségét.

A táplálkozási szakemberek támogatásával kidolgoztuk ezt az étrendet.

Alapelvek:

  • Először szüntesse meg az összes lisztet és cukrot.
  • Nincs tejtermék, kivéve joghurtot és sovány vagy laktózmentes tejet, mindegyik toleranciájától függően.
  • Nincsenek édesítőszerek, tartósítószerek, vegyszerek stb. Az édesítéshez használhatjuk a stevia-t.
  • Ezért nincsenek elkészített termékek, mindez természetesen otthon készül.
  • Sok zöldség és gyümölcs

Napi 6 és 9 étkezés között ez elsőre soknak tűnik, de működik. Úgy tűnik, hogy a kis tápláló étkezések naponta többször energiát szolgáltatnak és nagyon jól működnek, különösen az ilyen típusú betegségek esetén.

Javallatok:

  • Éppen felkelve áztasson 1 evőkanál chia magot kevés vízbe.
  • Vegyünk 1 citrom levét éhgyomorra meleg vízzel és egy teáskanál spirulina porral.
  • 10–15 perc múlva törjön össze egy megpucolt narancsot 2 sárgarépával, ha nincs törőgépe, készítse el a narancslevet, aprítsa fel a sárgarépát, tegye kevés vízzel a turmixgépbe, és készítsen egy turmixot a chia mag és a víz, hogy áztassa őket.
  • Azonnal vegye igénybe az összes tulajdonság előnyeit.

Reggeli egy óra múlva a citromlé után:

Omlett, 4–6 tojásfehérjével (közbeiktathatja 30 gramm zabpehellyel és joghurttal, de az elején ajánlom néhány hétig használni az omlettet, mivel a tojásfehérjében található albumin energiát jelent az izmok számára)

Egy órával később:

Gyümölcs, például alma, mandarin, eper, bármelyik választott, kivéve a banánt.

2 órával később:

Alma vagy zabpehely sovány tejjel vagy joghurttal

2 órával később, ebéd:

Fehér húsok, csirke, hal, a legjobb zöld leveles zöldségekkel vagy salátával. A spenót és a spárga rengeteg B6-vitamint tartalmaz

2 órával később snack 1:

1 óra múlva snack 2:

Kávé sovány vagy laktózmentes tejjel és 2 evőkanál sörélesztővel.

1 órával később snack 3:

2 órával később, vacsora:

Az ebédhez hasonlóan fehér hús, nyúl, csirke, pulyka, hal, a legjobb zöld leveles zöldségek vagy saláta; ha salátát ad a salátához, az jobban alszik. A spenót és a spárga rengeteg B6-vitamint tartalmaz

2 órával a vacsora után:

A sörélesztőről:

  • Ez egy erjesztés, amelyet az árpa bomlásával nyernek, száraz gomba, por vagy pehely formájában, pelyhekben szeretem, mert minden ételhez hozzáadhatom.
  • Amikor sörélesztőt vásárol, meg kell győződnie arról, hogy él-e, kérdezze meg a gyógynövényes vagy diétás boltban, hogy hol vásárolják.
  • A sörélesztő hozzáadásának előnyei a fogyókúrás étrendben az alapvető tápanyagok anyagcseréhez való hozzájárulásával függenek össze, miközben elveszítik a zsírt és a testsúlyt, mivel szabályozzák az étvágyat és képesek szabályozni az anyagcserét.
  • Nagyon gazdag fehérjében, ami hozzájárul az izomtömeg növeléséhez.
  • A B1, B2, B3, B5 vitaminforrás, amely segít csökkenteni a fáradtságot és a fáradtságot, és hozzájárul a normális energia-anyagcseréhez.
  • Folsav, biotin, foszfor, magnézium és króm is van benne.
  • Segít a fogyásban, álmatlanság, idegesség és stressz esetén is.
  • Vigyázni kell, mert nem keverhető bizonyos depressziós gyógyszerekkel, ha bármilyen gyógyszert szed erre a betegségre, forduljon orvosához.
  • Célszerű legfeljebb 20-30 grammot bevenni.

További lehetséges összetevők:

  • Ehhez a diétához hozzáadhatja a gyógynövényesektől vásárolt magnéziumot. Ez az ásványi anyag segíti az izomlazulást, a fehérjékkel együtt közvetlenül kapcsolódik a kollagén képződéséhez. Ha nem áll rendelkezésre elegendő mennyiségű kollagén, és ez akkor fordul elő, ha magnéziumhiányban szenvedünk, olyan betegségek jelennek meg, mint az osteoarthritis vagy az osteoporosis.
  • A mandula, a dió és a gyömbér jó magnéziumforrás. Hozzáadhat egy darab gyömbért a reggeli gyümölcs turmixához.

Ez egy minta, elkészítheti saját étrendjét, elkerülve a fent jelzett ételeket, amelyeket nem fogyasztanak. Néhány snackben 2 vagy 3 dióra, 10 mandulára vagy bármilyen kívánt szárított gyümölcsre cserélheti őket, mindig nyersen, és ha emlékszik, akkor jó néhány órán át áztatni a szárított gyümölcsöt az összes enzim aktiválásához a dió tartalmaz.

Emlékeztető Piedadra, a blog írásából:

Mint mindig, azt tanácsolom, hogy változtasson gyakran sokkolást, gyakorlatot, diétát vagy infúziót.

  • A turmixokban lévő zöldségeket nyersen, előzőleg meg kell mosni.
  • A legjobb megoldásként mindig turmixokat választunk, mert gyümölcsleveknél az összes rostja elvész.
  • A turmixok is sokkal kielégítőbbek, ezért vihetjük őket reggelire vagy uzsonnára, ami szintén finom módja annak, hogy feltöltődjünk és egészségesen fogyjunk.
  • Igya a frissen elkészített turmixokat, hogy kihasználhassa minden tulajdonságát.
  • A kiegyensúlyozott étrendhez a testünknek mindent meg kell ennie, és minden ételnek más és más tulajdonságai vannak.
  • Ne felejtsen el inni vizet és gyakorolni.
  • Ha fizikai problémája vagy betegsége van, forduljon orvosához.
  • A kiváló előnyök elérése érdekében fel kell függesztenie a zsírok, gyorsételek, üdítők, koffein és mindenféle finomított fehér cukor fogyasztását, és ne felejtsen el napi testmozgást végezni.

Csoportunk: Ha aktív csoportot keres receptekkel, új és nagyszerű ötletekkel a fogyáshoz és az egészséges élethez, akkor ezt a csoportot keresi. Csatlakozzon és ossza meg tapasztalatait. LINK A CSOPORTHOZ: https://www.facebook.com/groups/758417984361486.

Deperderkilos.com, egy súgó webhely a következőkhöz:

Javítani kell az egészséget, fogyni, lefogyni, zsírégetni stb.

Néhány cikk korábban már megjelent ezen a weboldalon