Jó shura, ha nem vagy elégedett az 1,54 méteres súlyoddal, akkor a probléma a testösszetételben van (túl sok zsír az izomhoz képest).
A probléma az, hogy nem folytathatja az 1000 kcal alatti fogyasztást, mert nagyon bosszantja az anyagcseréjét, és olyan adaptációkat fog létrehozni, amelyeket egész életében hordozhat, vagyis teste szuper gazdaságossá és hatékonyabbá válik, és a minimum kalóriát szerez, vagy nagy ételt készít, mindent el fog tárolni.
Van egy gyógymódja, lehet, hogy nem ez az, amit most szeretne hallani, de néhány hónapot folyamatosan gyakorolnia kell (ennek nem minden nap kell lennie, de legalább hetente négyszer) és intenzíven, ugyanakkor Sokkal többet eszel, mint most. Töltse le a myfitnesspal alkalmazást, és számolja meg a kalóriákat, próbálja elérni a napi legalább 1200-1400 értéket.
A sérülést megelőzően feltettem a kötést: igen, hízni fog, de a vitalitás és az energia növekedése véleményem szerint brutális lesz. És a legbiztosabb az, hogy ha hízik is, nem fogja magát rosszabbul látni a tükörben, több formával, de nem feltétlenül több hassal vagy szamárral fogja látni önmagát.
Ja, és ne vásároljon zsír nélküli vagy sovány termékeket, szüksége van erre a zsírra a hormonális funkciók fenntartásához, és még inkább nőként.
Ez például a mai napom: 
Mit tennél reggelire? Köszönöm
Összesen kb. 2300Kcal vagyok minden héten definícióban, 400 és 500 gramm alatt.
Magasság: 1,81
Jelenlegi súly: 78
Gyakorlat: heti 4 nap (4 napos edzőterem és ebből kettő 40 percet adok crossfitre)
Csak kíváncsiságból: Karcsúbb akarsz lenni, de mit fogsz csinálni, amikor eléred a kívánt súlyt? Folytatja a GYM-et? hatMilyen étrendet fog követni, amikor eléri a kívánt súlyt?
Karcsúbb akar lenni, de gondoljon az egészségére. A szemét elfogyasztása nem azonos a nagyon jó étkezéssel.
És mindenekelőtt, hogy tetszik neked, amit csinálsz. Ha elmegy az edzőterembe, erőfeszítésnek tekintve, akkor veszélybe kerül a sportág betartása.