Olyan recept, amely „öregedésgátló” tulajdonságokkal rendelkezik, és így nem fog éhezni
Tippek a súly csökkentésére a nyári időszakban számos ünnepi témában szerepeltek: például még könnyebb gazpacho receptek mint az eredeti, a trükkök élvezze a desszertet naponta és fogyjon ugyanakkor, vagy a pirítósok elkészítésének módja reggel, hogy ne kelljen megszüntetnie a kenyeret nap mint nap. A szabadidő alatt történő fogyás ezen irányelveinek ellenére a forró évszak tipikus társadalmi elkötelezettségei bojkottálni tudták az előrehaladást és most egy támadási tervre van szükséged, amellyel visszaszerezheted az alakot azóta, átlagosan nyaraláskor körülbelül 3 kilót hízunk. Ahhoz, hogy éhezés nélkül érje el célját, a telített receptek jó lehetőségké válnak az étrend „tisztítására”, emberfeletti erőfeszítések nélkül, mint ez a 400 kalóriás étel, amely szintén segít az öregedés elleni küzdelemben.
A brokkoli ereje
A zöldségek logikus választássá válnak, amikor fogyni akar, sőt, a táplálkozási szakemberek mindig emlékeznek az olyan étrend betartásának fontosságára, amelyben optimális egyensúly áll fenn a komplex szénhidrátok, a magas tápértékű fehérjék és a megfelelő működéshez szükséges zöldségek és gyümölcsök között a test. Ebben az utolsó csoportba kerül a brokkoli, a 400 kalóriás recept egyik főszereplője, amellyel az ünnepek után visszanyerhető az alak, és alfa-liponsavban is gazdag: "Ez egy természetes anyag, amelyet maga a test állít elő, és az egyik legfontosabb elem az öregedés ellen, mivel hozzájárul a sejt energiatermeléséhez, megvédi őket a szabad gyökök által okozott gyulladásoktól "- magyarázza Dr. Nichollas Perricone, aki hozzáteszi, hogy emeli a glutation szintjét is,„ amely alapvető enzim a lipidek (zsírok) által termelt toxinok eltávolításához ".
Fűszeres zsírégető
Bár nagyon érdekes az egészséges receptek elkészítésekor, a brokkoli önmagában nem teljes étel táplálkozási szempontból. Ennek orvoslására Joy Manning, a szakácskönyv és az egészséges életmód írója "Minden szakácsnak tudnia kell" javaslatot tesz egy ötletre a Shape szaklapnak, amellyel ezt elérheti. A szakértő létrehozott egy tálat, amelyben összekeveri ezt a forró fűszerekkel ízesített fekete babos főtt káposztafélét.. Ezek a babok csak körülbelül 150 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként, és a fűszeresség termogenetikus erejéről ismert: gazdag kapszaicinben, olyan anyagban, amely felgyorsítja az anyagcserét, emeli a testhőmérsékletet, és így optimalizálja az emésztési folyamat során a kalóriakiadást.
Stresszoldó összetevők
E tápláló és kielégítő tál elkészítéséhez a kreativitás lesz a szövetségesed, amikor olyan kombinációkat kell kidolgozni, amelyekkel hetente többször megismételheted az edényt, különböző eredményekkel. A kilókból kiemelik például az összetevők típusát, amelyek segítenek sikeresen leküzdeni az ünnepek utáni stresszt: "A B-vitaminok fontosak, mivel erősítik a központi idegrendszert és lazítóan hatnak. Sörélesztőben, tejtermékekben, húsban, gabonafélékben, avokádóban, káposztában és zöldbabokban találhatók", magyarázzák a szakértők. Ezek közül az avokádó nyugtató hatása mellett gazdag „egészséges” zsírsavakban, antioxidánsokban, amelyek küzdenek a korai öregedéssel, telítő rostokkal vagy B-, K- és E-vitaminokkal. Természetesen annak ellenére, hogy zsírban gazdagok ” a jó még mindig kövér, ezért vigyázni kell az adagokkal: 100 gramm körülbelül 160 kalóriát tartalmaz.
„Könnyű” sajtok
Végül Joy Manning egy kis tejtermékkel egészíti ki a tányért, vagyis ebben az esetben nagyon fontos a mennyiségek ellenőrzése és az alacsony zsírtartalmú sajtfajták kiválasztása. Jó lehetőség a túró, amely körülbelül 87 kalóriát biztosít minden 50 grammra, Alacsony nátriumtartalma, valamint fehérjében és D-vitaminban gazdag. A friss sajt és a feta további nyertesek az egészséges alternatívák rangsorában, amely általában fogyókúrából kerül ki az étrendből, az első 150 kalóriát ad 50 grammonként, a második pedig kevesebb, csak 130. Ilyen módon a recept elkészítése nagyon könnyen elkészíthető, változatos összetevőkkel és ideális ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól az ünnepi szezon után. ?A legjobb? Anélkül, hogy éhezne.