"Hízni nem csúnya. Kövér lenni az nem hülye. Kövér lenni nem kétségbeesett nő. Kövér lenni nem azt jelenti, hogy ne legyél szexi»" Touts Tess Holliday, XXL modell, anya és feminista. Az Instagram közel másfél millió követőjével a #EffYourBeautyStandards mozgalom megalkotója egyike azoknak a kanyargós istennőknek, akik felrobbantják a közösségi hálózatokon. Ilyen címkék után megmutatja, ahogy Natalia Mehlman Petrzela, a New School (New York) történelemtudományi docense és a fitneszkultúra kutatója kifejtette: "a szépség olyan fajtái - messze a ma kialakult kánonoktól -, amelyeknek alig van helyük a női oldalakon magazinok ".
Gyönyörű, egészséges és boldog, a görbületek a háztetőkről hirdetik, mennyire büszkék kerekességükre és mennyire elegük van abból, hogy életüket azzal kell töltenie, hogy magyarázatot adjon a plusz kilóiról - amire egyébként azok is, akik szenvedünk, mi legyen nekik kevesebb. De. Mi is az a „kanyargós” (ha valaki tudja)? "Ívelt nők, akik túlsúlyosak, ami általában kevesebb, mint kb. 15 kiló felesleg. Jól étkeznek és sportolnak, de hajlamosak a hízásra, ezért nagyon ügyelniük kell ennek egyszerűen megtartására. enyhe túlsúly "- mondja Rubén Bravo, az Európai Elhízási Orvosi Intézet (IMEO) táplálkozási szakértője. Az átlag feletti izomtömeg birtokában Bravo elmagyarázza, hogy annak megállapításához, hogy plusz kilóik egészséges tartományban vannak-e, meg kell vizsgálniuk testzsírszázalék hogy kincset tartanak. "Ez az életkortól függ, de azt lehet mondani, hogy túlsúlyos esettel állunk szemben, amikor 32 és 38% közötti a zsírtartalom. Innentől kezdve az elhízásról beszélnénk".
GENETIKAI TREND
Tapasztalata szerint "a legtöbb" görbület ", amellyel az IMEO-nál foglalkoztunk, karcsúbbnak akar lenni. De a harc olyan erős, hogy végül bedobják a törülközőt." Túlsúlya általában " genetikai eredetű"és érzelmi módon reagálnak egyes ételekre, például az édességekre:" Kóstolásukkor bizonyos neurotranszmitterek lépnek működésbe, amelyek nagyon megnehezítik számukra az étkezés abbahagyását. Amikor szomorúak vagy nagyon boldogok, az ételekkel való kapcsolatokat keresik, hogy megnyugodjanak vagy megünnepeljék ".
A skála elleni örök harcuk másik oka "a zsírégetés nehézsége", mivel hajlamosak "szénhidrátot vagy glikogént használni energiaforrásként". A fogyáshoz nincs más választásuk, mint "korlátozni a tészta, a rizs és a cukor fogyasztását, hogy a tested energiaforrásként elkezdje használni a zsírt". Ezeknek az élelmiszereknek a nélkülözése - amelyeket annyira megragad a fogyasztáskor fellépő szerotonin felszabadulás - "egyfajta elvonási szindrómát eredményez, amely akár hetekig is tart".
A társadalmi jóváhagyáson túl az IMEO szakértő hangsúlyozza, hogy "tanácsos egészséges életmódot folytatni, kiegyensúlyozott ételeket fogyasztani, kerülni a cukorban és telített zsírban gazdag ételeket, és rendszeresen fizikai tevékenységet folytatni". Mindezt és önmagának elfogadását, mert "egészséget nyújt számunkra a stressz és az önigény csökkentésével". És hozzáteszi: "Sokkal rosszabb karcsúnak maradni a vadállati rendszerek és a kiegyensúlyozatlan étkezés alapján".
IDEÁLISOK NEM LÉTEK
Ha a személyi egészségi állapot megállapításához egyetlen intézkedésként alkalmazzuk a felesleges kilókat, akkor irreális és pontatlan képet kaphatunk: "Az ideális súly nem orvosi fogalom, és lehetetlen meghatározni. Ezenkívül figyelembe kell venni a testösszetételt is. -mennyi zsír- és izom-, zsíreloszlás és egészséges táplálkozási szokások. Például vannak olyan vékony emberek, akiknek étrendjük és zsíreloszlásuk miatt egészségügyi problémák merülnek fel "- mondja María Ballesteros, a Spanyol Társaság táplálkozási területének koordinátora. Endokrinológia és táplálkozás (SEEN). A SEEN-ben alkalmazott kritériumok szerint "a testzsír százalékának kevesebbnek kell lennie 25% -nál, a férfiaknál és 33% -nál, nőknél".
Az IMEO-s kollégájához hasonlóan Ballesteros is hangsúlyozza az "egészséges életmód elfogadásának fontosságát és nem a súlytól való komolytalanságot. Az egészség és nem az esztétika a tét".
Eddig a táplálkozási szakemberek nézőpontja, de. Mit gondolnak a pszichológusok az ügyről? "A" kanyargós "igazi nő. A nőknek vannak görbéik, a lányoknak nem. De az összehasonlító modellek, amelyeket a média eddig mutatott nekünk, 36-os méretűek voltak. Vagyis a lánytestű nők" - magyarázza Isabel Serrano, a EnpositivoIgen.
A média elkötelezettsége egy szikár és egyenes vonalú női alak iránt egy belső harc kezdetét jelentette a sokak által a tükörben látottak és a társadalom állítólag szépnek tartott között. "Megalkotjuk az én ideálját, azt, amellyel szeretnénk lenni, és ami a másokkal való összehasonlítás eredménye. Ha a valós én és az ideál között nagy a divergencia, furcsának érezzük magunkat a saját testünkben" - tisztázza Serrano . A „kanyargós” jelenség felbomlásának viszont sikerült csökkentenie a „valódi én és a„ kanyargós ”én közötti különbséget - bár van ilyen -, lehetővé téve számunkra, hogy kielégítő belső képet és pozitívabb képet alkossunk. kapcsolat önmagunkkal ".
Szobatársa, Jesús María Prada egyetért vele: "A testén túl az, ami meghatározza a" görbületet ", az az élethez való optimista hozzáállása és dinamizmusa. Nők azok, akik meg akarják mutatni, hogy az ember boldog lehet, ha nem felel meg a jelenlegi szépségügyi normáknak, hogy vonzó lehetsz anélkül, hogy állandó diétát tartanál, és jól érezheted magad ".
CÍMKÉK MINDENHEZ
Megerősítés, jóváhagyás kérése. Mi áll ennek a jelenségnek a hátterében? "Minimális önbecsülés, ami azt jelenti, hogy el kell fogadnunk önmagunkat, a jót és a rosszat. Amikor" kanyargósnak "nevezzük magunkat, és nem nevezzük magunkat kövérnek vagy nagynak, az önértékelésünk jobban kijön, úgy tűnik, hogy képesek vagyunk más módon mutassuk be magunkat a többiek előtt. Mintha azt kiabáltuk volna: "Vigyázzon az emberekre: kanyargós vagyok, nem pecsét!" Mélyen benne rejlik az elfogadás vágya "- mondja Isabel Serrano.
Ezzel elmondva a következő kérdés lenne. Miért kerültünk bele a mindent felcímkéző mániába? "A címkék segítenek megszervezni belső világunkat a kognitív és érzelmi síkon, a szavak hozzáadása a dolgokhoz rendet teremt az életünkben. Nem feltétlenül negatívak; ha korlátoznak is, és csak ehhez a koncepcióhoz ragaszkodunk, vagy sztereotípiákká válnak, akik megítélik minket és akikkel együtt ítélkezünk "- mondja Serrano. Bár e látszólag spontán forradalom mögött van valami - vagy nagyon sok - marketing: "Tetszik vagy sem, a társadalom besorol minket, és a marketinghez olyan címkére volt szükség, amely nem volt negatív konnotációval, például plusz méretekkel, hogy az igazi nők vásároljon ruhákat anélkül, hogy egy későbbi depressziós válságot szenvedne. Most sokkal könnyebben vásárolják meg. A 44-es méretek zászlóalj! ".
Kanyarulatok, fofiszanók, soványak, pufók. Címkével vagy sem, Isabel Serrano és a ZEN arra kérünk, hogy hagyja abba a hülyeségeket: "Szeress, tiszteld és vigyázz a testre, amelyben élsz, és az emberre, aki vagy. Ezt nevezzük önértékelésnek és önértékelésnek.". Ámen.
Edzés kanyargós nőknek
Carola Prato, személyi edző adja meg a kulcsokat, hogy formában legyenek, ha néhány kilóval meghaladja az ideális súlyt. CARDIO. "Sem futás, sem ugrás. Az a javaslatom, hogy alacsony hatású aerob tevékenységeket keressek a kalóriák elégetésére anélkül, hogy az ízületek - különösen a térd és a boka - túl sokat szenvednének. Az ideális az lenne, ha napi legalább fél órát járna, vagy hetente három elliptikus alkalommal végezze el a célt. Nem az a cél, hogy hízzon, és hogy a lábak minél karcsúbbak legyenek ". TONING. "Hetente háromszor csinálnék egy edzőasztalt rugalmas szalagokkal, hogy erősödjek anélkül, hogy volumennövekednék. Sokat fókuszálnék a farizom - hogy magasan és erősen tartsam őket - és a lábak munkájára. Különös figyelmet fordítanék a felsőtest, mert nagyon fontos, hogy a vállak és a csípő közötti arányosság megmaradjon. ". RUGALMASSÁG. "Az olyan tudományágak, mint a pilates vagy a jóga, ideálisak az izmok meghosszabbításához. Javítják a testtartást és segítenek megmutatni egy karcsúbb alakot, függetlenül a kilótól.".