fogyjon

Az elhízás súlyosbíthatja és komplikálhatja a légúti betegségeket

Fogyjon le, csökkentse a gyulladást és javítsa a vírusellenes választ

Számos súlyos fertőzés esettanulmánya azonosította az elhízás lehetséges hatásait a betegség előrehaladására. Ezek a hatások magukban foglalják a kiterjedt vírusreplikációt a mély tüdőben, a vírusos tüdőgyulladás progresszióját, valamint a vírus elhúzódó és fokozott elhúzódását.

A bazális gyulladásos elhízott állapot akadályozza a jobb vírusellenes választ. Ezek az immunválaszok késnek vagy csökkennek, ami további vírusterjedést és széleskörű fertőzéseket tesz lehetővé az elhízott gazdaszervezetben.

Miért kontraproduktív a gyulladás egy vírusfertőzésnél?

Az elhízott felnőtt emberek, hasonlóan az egérmodellekhez, megemelkedtek a keringésben lévő gyulladásgátló citozinokkal, emellett megnövekedett a leptinszint és csökkent az adiponektinszint, ami szisztémás leptinrezisztenciához vezet, és hatással van a kiindulási immunállapotra.

Hogyan kell követni a gyulladáscsökkentő étrendet?

A jobb tanácsadás érdekében külön-külön kell felülvizsgálnia a táplálkozási és egészségi állapotot, de itt van néhány:

Először is fogyjon a zsír javára, ha ez a helyzet!

  • Távolítsa el vagy csökkentse a gyulladáscsökkentő ételek mennyiségét:
  • Tej, cukrok, transzzsírok

Másodszor:

  • Tartalmazza a gyulladáscsökkentő és antioxidáns tápanyagokban gazdag ételeket:
  • Zöldségek és zöldségek, különösen hagyma, alma, jól megmosott bőrrel (nagyon gazdag kvercetinben: lásd bejegyzésemet:
  • Idetartoznak a bélnyálkahártyában gazdag ételek: hideg hüvelyesek, erjesztett zöldségek, például savanyú káposzta, narancssárga és sárga gyümölcsök és zöldségek, gazdag A vita és béta-karotin, például sárgarépa, tök, narancs, papaya
  • Vit D-ben és omega 3-ban gazdag ételek: kék hal, minőségi tojás.

D-vitamin és sport

D-vitamin szint

Úgy tűnik, hogy a fertőző ágensek és az olyan tényezők, mint a dohányzás és a D-vitamin állapota, egyéni expozíció hozzájárulnak a légúti fertőzésekhez. A túlsúly (testtömeg-index (BMI) = 25,0–29,9 kg/m2) és különösen az elhízás (BMI ≥ 30 kg/m2) szerepe fontosnak tűnik a fertőzések feloldásában

A sport jobban tanulmányozandó, mert úgy tűnik, hogy egy tanulmány szerint az elhízott emberek erőteljes vagy intenzív sportja kontraproduktív volt, de nem a normál testsúlyú emberek számára. Az elhízottaknak konzultálniuk kell egy sportszakemberrel, hogy jelezzék, milyen intenzitással kell gyakorolniuk kapacitásuknak megfelelően.

Súlycsökkentő program: Érje el egészséges méretét

A ruházat, különösen a nadrág vagy a szoknya mérete, valóban fontos referenciamérés, mivel a legveszélyesebb zsír a derékban és a hasban halmozódik fel, és összefüggésben van a kardiometabolikus egészséggel és a gyulladással.

Ha valóban törődik egészségével, fogyni szeretne a zsír rovására és tartsa távol, kérdezzen az új fogyókúrával és életmódprogramommal kapcsolatban. Ez egy új és érdekes módszer a cél és a jólét elérésére. Nem mindenki számára megfelelő, van néhány követelmény:

  1. Legyen elkötelezett amellett, amit el akar érni
  2. Fektessen be egy kis időt
  3. Fektessen be egy kis pénzt

Csak a valóban elkötelezetteket fogadják el.

Hagyja itt az e-mailjét, és felveszem a kapcsolatot