Talán a súlyzók nincs túl jó hírneve arról, hogy "férfitornának" tekintik, de semmi sincs távolabb az igazságtól. Ha karcsú és határozott akar lenni, tegye félre a közhelyeket, és szerezzen magának valamit súlyzók.

végezzünk
Az edzőtermekben futó órák közül sok beépíti a súlyokat a testbe: testpumpa, Pilates, G.A.P…. ez azt jelenti, hogy valami változik, és hogy a súlyok határozott rést tehetnek a nők körében. A súlyemelés nemcsak az izmok gyarapodását és a "hunk" nővé válást szolgálja, hanem a gyakorlat tökéletes alakformáláshoz és a testzsír csökkentéséhez is.

Ezzel a tevékenységgel tudjuk fogyjon a zsírból, miközben izomból nyer. Így, súlyemelés hetente legalább kétszer csökkenti a testzsírt, aktív anyagcserét és elkerüli a karok megereszkedését. A súlyemelés további előnye, hogy erősíti a csontjait, ez pedig megakadályozza az oszteoporózist.

Tudta, hogy pihenés közben fogyhat? A VivirSalud magazin szerint „a súlyemelés egyik előnye a kalóriaégetés, miután teste nyugalmi állapotba lép. Egy óra anaerob testmozgás után egy nő átlagosan 100 extra kalóriát éget el a következő 24 órában ".

Fontos, hogy a terhek a lehető legmagasabbak legyenek, azon belül, amire képes vagy. Körülbelül egy perc pihenőt tarthat a szettek között.

Milyen gyakorlatokat végezhetek súlyokkal?

Ha a fenék munkája érdekel leginkább, akkor guggolhat egy súlyzóval a vállán. A testmozgás arról szól, hogy le- és visszahúzza ezt az extra súlyt. Mindig tartsa egyenesen a mellkasát, és mindig egyenesen nézzen előre. A combokat is tonizálni fogja.

Ha inkább a mellkasán és a tricepszen dolgozik, megteheti a "Súlyzó fekvenyomás" gyakorlatot. Ez magában foglalja a háton fekvést egy padon, a lábát a földön, és mindkét kezében egy súlyzót magasan tartva. Lassan engedje le a súlyzókat a vállai felé, hajlítsa meg a karját, és hátra. A mozgásnak mindig alulról felfelé kell lennie, és nem oldalra.

Másrészt, ha figyelni akarja a négyfejű lábát, akkor ugyanezen a padon segítheti magát, egyik lábát maga mögött a padon, a másikat pedig kissé előre, lassan leeresztheti és emelheti, mindkét kezében egy súlyzóval. .

Ugyanígy javasoljuk, hogy ezt a rutint ötvözze az egészséges étrenddel és aerob gyakorlatok, különösen, ha rövid vagy középtávon fogyni akar, és ha emellett szenved cellulitis. Futás, jó tempóban járás, kerékpározás ... Valójában mindezeket a tevékenységeket elvégezheti az Appleskin anti-cellulit harisnyáin, amelyek karcsúsító hatásúak, küzdenek a narancsbőr ellen és segítenek a zsírfelesleg megszüntetésében.