Tizennyolc után mindannyian meg akarjuk égetni ezeket a felesleges zsírokat vagy tonizálni a testünket. Az alábbiakban megtudhatja, mi a legjobb napszak a cél gyorsabb eléréséhez.

fogyjon

Mert Isa Luengo

Ez az az idő, amikor minket érdekel a legjobban testmozgás és elveszít mindent, amit a tél folyamán elfogyasztunk és tizennyolc a hő, a medence és a strand elérése érdekében. De ezt tudnia kell, mert hangoskodjon vagy karcsúsítson, Ez nem olyan egyszerű, mint bármikor érkezni és sportolni, mivel vannak ilyenek különleges időszakok, amikor megfeszíteni akarja az izmait, vagy csak lefogy néhány kiló.

Annak érdekében, hogy megfelelő információt nyújtsunk arról, hogy mely órákon a legkényelmesebb edzeni, elmondjuk, hogy a magazin spanyol oldala Marie Claire felfedte ezt az információt úgy tegye tornateremét nyereségessé. A Biut-ban pedig alább elmondjuk, hogy mik ők!

Kép: Courtesy Pixabay

Hány órakor jobb a hangosítás?

Michael deschenes, A virginiai Williamsburg-i William & Mary School kineziológiai és egészségtudományi tanszékének professzora és professzora szerint a nap végén a testhőmérséklet emelkedése miatt a legjobb idő az izmok tonizálására a vacsora után. "Az izomerő kissé növekszik, jobban koordinálódik, és a VO2, vagyis az izmokba juttatott oxigén mennyisége emelkedik", magyarázzák az említett oldalon.

„Ez egy apró javulás, de segíthet az izomtömeg növelésében két és négy kilóval, ami tónusosabb izmokat jelent. Ha a cellulit csökkentése a célja, próbáljon meg aludni, mielőtt kardiovaszkuláris gyakorlatokat végez, és adjon hozzá anaerob gyakorlatokat, például guggolás vagy csípőemelés. " - mondja a szakember.

Kép: Pic Jumbo jóvoltából

Mennyivel jobb a testmozgás a fogyás érdekében?

Eközben, ha azt szeretné, hogy otthagyja ezeket a szerelmi fogantyúkat, a szakember azt tanácsolja, hogy tegye meg „Gyakorlatok reggeli előtt. A test zsírégetésének maximalizálása és fokozása érdekében a leghatékonyabb az, ha reggel az edzőteremben edzünk. ”.

Valójában a "British Journal of Nutrition", akik reggeli előtt edzenek és futni mennek, körülbelül 20% -kal égnek jobban, mint azok, akik edzés előtt reggeliznek. "A test a zsírlerakódásokat használja energiává, ahelyett, hogy elégetné a reggelinél elfogyasztott szénhidrátokat", magyarázza a tanulmány társszerzője, Javier González, a testmozgás és az anyagcsere szakembere.