követésével

Vallási okokból születtek, és együtt nőttek az állatok és a környezet védelmezőivel, de a vegetáriánus étrendet is széles körben követték azok, akik diétával akarnak gondoskodni egészségükről és súlyukról.

A vegetáriánus étrend védelmezői biztosítják, hogy ez az egyik legegészségesebb étrend, amely létezhet a test által nyújtott előnyöknek köszönhetően, és mivel az egészséges és természetes étrendhez szoktatja. Ez a napi 1200 kalóriatartalmú vegetáriánus étrend segít 2–4 kiló fogyásban 2 hét alatt.

Igaz, hogy a vegetáriánus étrend tartalmazhatja az összes szükséges tápanyagot, de mivel szigorúbbá válik, és bizonyos ételeket kizárnak, egyre nehezebb kielégíteni a személy minden igényét. A tiszta vegetáriánus étrend nehezen éri el a szükséges kalória-, fehérje-, magnézium-, vas-, cink- és különösen kalcium-, D-vitamin- és B12-vitamin-bevitelt. A lakto-vegetáriánusoknak nem okoz problémát a fehérje, a kalcium és a D-vitamin szükségleteinek kielégítése. A B12-vitaminhiány kockázata azonban minden vegetáriánust érint.

A vegetáriánusok fogalma sokféle étrendet tartalmaz, amelyeket a növényi eredetű élelmiszerek preferenciális fogyasztása jellemez. Vannak szigorú vegetáriánusok vagy "vegánok", akik nem fogyasztanak olyan ételt, amely állatokból származik, és kizárják az étrendből a tojást, a tejet és még a mézet is. Más vegetáriánusoknak nincsenek olyan szigorú szokásai, mivel egyesek tejet vagy tejet és tojást vesznek, vagy akik néha húst vagy halat is tudnak venni.

Példa menü
Reggeli: 1 pohár szója turmix kalciummal és B12-vitaminnal dúsítva, vagy 1 darab gyümölcs, 2 teljes kiőrlésű pirítós vagy kis szendvics vagy reggeli gabonaféle hozzáadott cukor vagy müzli nélkül.

Reggel közepén: egy marék dió vagy egy darab gyümölcs

Étel: Vegyes saláta, tésztaétel, rizs vagy kuszkusz. Egy gyümölcs.

Snack: szójajoghurt vagy 1 pohár szója turmix kalciummal és B12-del dúsítva, vagy 1 darab gyümölcs vagy egy marék dió

Vacsora: zöldségleves finom tésztával vagy saláta dióval vagy zöldségpürével vagy párolt zöldségekkel vagy zöldségburger sült paprikával vagy saláta tofuval vagy grillezett gomba fűszerezett paradicsommal. Citromos gyümölcs

Ingyenes tartózkodási hely keresőmotor

Keresse meg az Ön igényeinek megfelelő lakhelyet. Szűrhet a beállítások szerint, megtekintheti az egyes központok szolgáltatásait és fényképeit, sőt kapcsolatba léphet.