Az interneten vannak olyan oldalak és oldalak, amelyek tanácsot, diétákat és recepteket adnak a fogyáshoz, azonban tapasztalataink szerint a csúcs bezárása, hogy lefogyjon néhány kilót, a kalóriaszámlálóval történt MyFitnessPal.
A MyFitnessPal egy olyan oldal, amely az ember által naponta elfogyasztott kalória mennyiségének személyes és egyéni monitorozására szakosodott, valamint az általunk végzett gyakorlatokra, legyenek azok a szív- és érrendszeri, a súlyok, vagy egyszerűen a kereskedések és tevékenységek, amelyeket egész nap végzünk.
Ez az oldal nagyon fontos támogatást jelentett számunkra abban, hogy segítsen nekünk a saját céljaink kidolgozásában azáltal, hogy egyéni számított programunkat készítettük el, követve azokat az információkat, amelyeket a regisztrációkor adtunk Önnek. Természetesen nagyon őszintének kell lennünk, amikor megadjuk a súly, a magasság és a mérések adatait, valamint az elérni kívánt célt, akár rövid, akár hosszú távon. Hasonlóképpen, a napi táplálékfelvétel nyomon követésére vonatkozó információknak a lehető legmegbízhatóbbaknak kell lenniük. Az információk megcsalása önmagát csalja meg!
Ezen a webhelyen, amely ma már mobiltelefonok és táblagépek alkalmazásaként is létezik, szinte minden olyan élelmiszer be van jegyezve, amelyet általában fogyasztunk, és ami a legjobb, több nyelven is, így eddig nem volt olyan termék, amelyet ne megtalálható a listáin; és ha nem, akkor maga regisztrálhatja őket.
Mióta elkezdtükszámold meg a kalóriákat”Nem hagytuk abba az ételeket, csak csökkentettük a mennyiségeket. Ízlésünknek és évszakunknak megfelelően készítjük el receptjeinket, és csak az olajok, vaj és cukrok fogyasztását próbáljuk csökkenteni.
A napközi gyakorlat is sokat segített nekünk. Körülbelül 45 perc gyaloglás hetente háromszor mérsékelt, könnyű ütemben hozzávetőlegesen 215 kalóriát ad nekünk minden alkalommal, amelyek további kalóriákká alakulnak át, amelyeket később ehetünk vagy iszhatunk valami kiegészítőt.
Naponta 5-6 alkalommal eszünk, reggel 8: 00-tól kezdve, és 3 óránként elosztva a nap folyamán:
- reggel 8:00 óra - Reggeli
- 10:30 - Reggel közepén uzsonna
- 12:00 m - Ebéd
- délután 3.00 - Délután közepén snack
- 18:00 - Vacsora
- este 9:00 - Esti snack
A legjobban azt szeretjük, hogy jobban eszünk, ha betartjuk ezt a tervet, és soha nem voltunk éhesek, mert a hasban mindig van valami.
Azóta az egyetlen célunk, hogy felelősségteljesebben étkezzünk, az az, hogy jól érezzük magunkat és egészségesebbek legyünk, és ez a módszer segített abban, hogy pontosan tudjuk, mit eszünk, mennyi kalória van az elfogyasztott ételekben, és ez tudatosabbá tesz bennünket, nem pedig csak abban az időben vásárolni ételt, ha nem később, főzés közben.
Ezzel a kiadvánnyal egyszerűen elmondjuk tapasztalatainkat és az eddigi tapasztalatainkat, amelyek kiválóak voltak, és soha nem teszünk úgy, mintha táplálkozási szakemberek lennénk, és semmiképpen sem tehetők felelőssé annak, aki eredményeket akar hogy elkísérjen minket.
Ezzel a módszerrel csak a következőkre van szükség:
- mérleg vagy súly az élelmiszerekhez és
- egy másik, hogy lemérjen egyet,
- egy méter a mérések elvégzéséhez,
- Nagyon szeretnék kezdeni valamivel, amitől remekül érzed magad, és
- sok fegyelem az étel regisztrálásakor.
Itt hagyunk néhány menüt:
- 1. menü
- 2. menü
- 3. menü
- 4. menü
- 5. menü
- 6. menü
- 7. menü
Sok bátorítást, fegyelmet és sok sikert kívánunk!