Vannak, akik azt állítják, hogy megéghetsz 800 Kcal-ig egyetlen Zumba edzésen.
Igaz ez? És ami még fontosabb, működhet-e az Ön számára? Találjuk ki.
A Zumba trend viszonylag új amely átvette a fitnesz világát.
Mint minden divatnál, itt is kínálják mint egy edzésóra Különböző módon DVD-n, videojátékokban értékesítik, többek között televíziós műsorokban is látható.
Fogyást ígér és Fizikai kondicionálás és mindegyiket szórakoztató módon érik el.
Mi a Zumba fitnesz?
A jelentések szerint, a zumba fitnesz Az 1980-as évek közepén véletlenül hozta létre Alberto “Beto” Pérez fitneszoktató.
Egyszerű szavakkal a Fizikai kondicionálás latin ritmusok tánca.
A Zumba készítője az Egyesült Államokba vitte, ahol nagy befektetés és promóció után népszerű fitnesz divat lett az egész világon.
A "Zumba Fitness" márka a várakozásoknak megfelelően fejlődött az idő múlásával, és most számosat kínál különböző osztályok és fitnesz alternatívák.
Néhány közülük tartalmazza a Zumba sentao, a Zumba aranyszínező, aqua Zumba és így tovább.
Bár Zumba az ellenőrzött márka A Zumba Company meg fogja találni, hogy a variációk attól függenek, hogy milyen országban és területen élsz, az akadémiától, ahol az oktatót kiképezték, a formától stb.
Segíti-e a Zumba a fogyást?
Egyenesen a lényegre, ha mindent elvesz nehéz marketing A Zumba valójában jó fogyási eredményt adhat?
Ez egy táncra épülő testedzés, és minden más edzéshez hasonlóan kalóriát is éget és nyereséget fog kapni fizikai kondicionálás.
Körülbelül ugrál és mozogsz az osztályban 45 perc és 1 óra között (Ez egy osztály átlagos ideje). Még akkor is, ha szilárd 45 percig klubozik, kalóriát éget el.
A mozdulatok kombinációja Latin osztály és aerobik, kombinálja az aerob testmozgást a saját testsúlyának ellenállásával.
Egy szempontból sok minden függ attól, hogy mit hoz ki a Zumbából amit beletesz, és milyen osztályt követ.
Érdekelheti: Lazac hamburgerek
Val vel különböző variációk a Zumba Fitness létezik, a fizikai kondicionálásnak különböző összetevői vannak.
Például a stílusosztály Zumba alakformálás hajlamos a könnyű súlyú botokkal az ellenállás elemét létrehozni, és a mozgások olyan célzott területekre koncentrálódnak, mint a farizom, a karok és a combok.
Ha a képzést kombinálják egészséges diéta és ésszerű kalóriatartományon belül kiegyensúlyozott, így elősegítheti a fogyást.
Sok ember általánosan elkövetett hiba az, hogy hajlamosak azt feltételezni, hogy átlagosan 800kcal-t használnak fel egy edzésen, majd szerintük van helyük olyan kalóriákhoz, mint cukorka vagy kivitel.
Az eredmény általában az, hogy valóban vannak kétszer fogyaszt az elégetett kalóriákból.
Hány kalória?
Mint korábban említettük az elégetett kalóriák mennyisége ez az edzés intenzitásától, időtartamától és stílusától függ. >
Érdekelheti: Halburger
további, fitnesz szintje, izom, testméret és összetétel befolyásolja az eredményeket.
Néhány zumba rajongók Azt állítják, hogy 500-800 Kcal között lehet égni.
Tudomásom szerint nincs olyan tudományos tanulmány, amely igazolná az alatt felhasznált energia hatékonyságát vagy mennyiségét egy Zumba osztály.
Ezért feltételezhetjük, hogy ha összehasonlítjuk hasonló gyakorlattal kardio/test ellenállás, a Zumba edzésnek ugyanezeket az eredményeket kell adnia.
Aerobikórán erős hatás aki 155 fontot nyom, kb. 493 kcal fog égni.
Egyes tanulmányok azt sugallják nagy intenzitású edzések (jellemzően 76% körüli VO2max) testedzés utáni kalóriaégést vagy edzés utáni égési sérülést eredményezhet, mivel ez általánosan ismert.
Fitnesz nyereség
Ez elsősorban a aerob stílus így megkapja a kardió edzést és javítja a szív- és érrendszeri kondicionálást.
Hajlamos mozgatni a fő részei test így a lábadat táncolni fogod, a karjaidat és a csípő sok mozgását.
Ismét amit kapsz a képzési osztálytól függ és az általa működtetett konkrét területek.
Néhány osztály hajlamosak kivégezni gyors és nagy intenzitású szinten, sok ugrással és gyors mozgásváltással.
Ez potenciálisan kínálhat néhány plyometrikus munka javítja az idegrendszert, a robbanóerőt és javítja a sebességet.
Végül mind a izomnövekedés és a fogyás attól függ, hogy milyen gyakran edz.
A heti egy óra nem biztos, hogy elég hatalmas eredmények. Bármelyik testmozgás jobb, mint a gyakorlat nélkül, ezért minden, amit megtehetsz, ne add fel.