Utálod a hasad zsírját vagy azt a kevés zsírt a lábadon és a combodon? ¿Szeretné tudni, hogyan lehet eltávolítani ezt a zsírt?
Ma elmagyarázzuk, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hasból, a lábakból és a test bármely részéből!
Alapvetően elmagyarázzuk Önnek, hogy lehetséges-e kiválasztani a test melyik részét kell lefogynia, és mi adjuk meg a legjobb tippeket, hogy ezt elérhesse!
Fogjunk hozzá, egy videóval, amely segít tisztázni a problémát!
Ezt fogja megtalálni!
Eltávolíthatom a hasat?
A legtöbb ember testének valamelyikében felhalmozódott zsír.
A férfiaknál a zsír kezdetben a gyomorban halmozódik fel (lefedve a hasat), míg nőknél általában a csípőben fordul elő.
Sok olyan ember van, aki több száz gyakorlatot végez has megmutatni őket vagy akik keményen edzik a farizmaikat a felhalmozódott zsír eltávolítására.
sajnálatos módon, NEM Távolíthatja el a lokalizált zsírokat! Vagyis nem végezhet olyan gyakorlatot vagy diétát, hogy megszüntesse a hasát, vagy karcsúsítsa a combját.
Lássuk, mit mond róla a tudomány!
A Kaliforniai Egyetem által végzett tanulmányban elemezte a teniszezők karjait.
A teniszezőket azért használták, mert ők olyan populációt alkotnak, amelynek karjait szisztematikusan alávetették nagy összegeket gyakorlása több évig.
Tekintettel arra, hogy a legtöbb teniszezőnek van egy uralkodó kar, ha a testmozgás elősegítené a zsír helyi eltávolítását, akkor várható, hogy ebben a karban kevesebb a bőr alatti zsír.
Amikor azonban a kutatók megmérték a szubkután zsír vastagságát a játékosok karjainak meghatározott pontjain, statisztikailag szignifikáns különbséget nem találtak a jobb és a bal kar között.
Ban ben a Connecticuti Egyetem tanulmánya, 104 befejezett résztvevő vett részt egy erőedzési programban, amelyben nem domináns karjukat képezték.
A mágneses rezonanciák elemzéséből kiderült, hogy a bőr alatti zsírvesztés előtt és után A program általában általánosít, és nemcsak a betanított karban fordul elő.
Egy 2013-as tanulmányban a résztvevőket arra kérték, hogy végezzenek sajtógyakorlatokat a nem domináns lábuk segítségével.
A 12 hét alatt a résztvevők heti 3 alkalommal edzettek, nagyon kis súllyal, de sok ismétléssel (edzésenként 960 és 1200 között).
12 hét végén a kutatók nem talált jelentős változást az edzett láb zsírmennyiségében (csökkent a felsőtest, de az edzett lábon szinte egy sem).
Ezen tanulmányok (és sok más általunk áttekintett) alapján ezt megerősíthetjük a zsírt helyileg nem lehet eltávolítani.
A test egy részének (például a hasizmok) edzése segíthet az izmok tonizálásában és a kalóriák elégetésében, de ez nem segít a lokalizált zsír eltávolításában ezen a területen.
Ezzel elmagyarázva nézzük meg, mit tehet a pocak eltávolításáért vagy a combok karcsúsításáért!
Hogyan lehet hatékonyan eltávolítani a hasat!
A zsírvesztés akkor következik be, amikor a kalóriadeficit (több kalóriát költ, mint amennyit elfogyaszt), és a testének fel kell használnia a testében meglévő zsírlerakódásokat, hogy energiát biztosítson Önnek.
sajnálatos módon, nincs bizonyított módszer elmondani a testednek, mely területekről kell megszereznie az energiát a testedben lerakódott zsírból.
Mit kell tennie, hogy fogyasszon egy tápanyagokkal teli étkezési tervet, de amelynek kalóriabevitele alacsonyabb, mint a napi fogyasztása során.
Az elvégzett edzések itt létfontosságúak lesznek.
Tehát, ha azt szeretné, hogy megszüntesse a hasát, akkor mit kell tennie:
- végezzen több fizikai aktivitást, így több kalóriát égethet el!
- megfelelően étkezzen, hogy az elfogyasztott kalória mennyisége kevesebb legyen, mint az elégetett mennyiség!
Nem tűnik olyan nehéznek? De ez!
Ne aggódj! Az alábbiakban további tippeket adunk!
Hogyan lehet karcsú a lábad!
Karcsúsítani akarja a lábát? Reméljük, hogy már világos! Nem lehet egyedül elvékonyítani a lábát!
Folytassa az alábbi tippekkel, amelyeket alább adunk Önnek, hogy eltávolítsa a zsírokat a lábakból!
A legjobb megoldás az...
Mindezek magyarázatával itt az ideje, hogy gyakorlati tippeket adjon Önnek, hogy lefogyjon testének minden egyes részéből, így azok is nagyszerűnek tűnnek.!
Az általunk kínált megoldást két szóval egyszerűsíthetjük: TONING és FEDEDING.
Egyrészt megmutatunk nektek egy sorozatot kiképzés ez segít neked hangoztassa testrészeit, amelyek a legjobban érdeklik.
Megmutatjuk a legjobb rutinokat a lábak, farizmok és hasizmok számára. Megmutatjuk a teljes test edzéseit is (az egész test számára), amelyek segítenek sok kalória elégetésében és ezáltal a fogyásban!
Továbbá megosztjuk kiváló táplálkozási tippek így egészségesen és hatékonyan étkezhet a fogyás érdekében.
✓ A lábak és a farizmok edzései
10 csikket és erős lábakat szeretnél? Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb edzéseket a lábak és a farizmok számára.
✓ Hasi rutinok
A hasizmok tonizálása nem segít a has megszüntetésében, de segít a kalóriák elégetésében és a terület tonizálásában!
Az alábbiakban megmutatjuk a hasizmok legjobb edzéseit!.
✓ Szív- és érrendszeri gyakorlatok kalóriák elégetésére
Már megmutatjuk a legjobb edzéseket a lábad, a feneked és a hasizmaid tonizálására.
Most megmutatunk néhány rutint, amelyek segítenek sok kalória elégetésében!
✓ Táplálkozási tippek a kalóriák elégetéséhez és a fogyáshoz
Ha elkezdi elvégezni azokat az edzéseket, amelyeket fent bemutattunk, képes lesz arra, hogy tónusba hozza izmait és növelje a napi elégetett kalóriák mennyiségét.
Ha betartja az alább bemutatott tippeket, kevesebb kalóriát fogyaszthat!