Az elhízás kezelésére szolgáló táplálkozási és testmozgási programok résztvevői./UPM
Az étkezési magatartás fokozatos megváltoztatása és a közepes intenzitású fizikai aktivitás 30-60 perc közötti változása a hét legtöbb napján elengedhetetlen az ülő életmód csökkentéséhez. Így zárul le egy tanulmány, amely feltárja, hogy a hipokalorikus étrend kombinálása a különböző edzésprogramokkal és a fizikai aktivitási ajánlásokkal hogyan hatékony a fogyásban.
UPM/A legfrissebb Eurobarométer szerint a spanyol lakosság körülbelül 63% -a ülő, ami azt jelenti, hogy több mint 30% -a túlsúlyos és elhízott. Ezek a problémák nem függetlenek, de mélyen összefüggenek az életmód szokásaival.
A madridi Politechnikai Egyetem LFE kutatócsoportjának csoportja, Pedro Benito, a Fizikai Aktivitás- és Sporttudományi Kar (INEF) professzorának vezetésével, megtervezte az első klinikai vizsgálatot spanyol felnőtteknél, hogy megvizsgálják az aktivitásfizika hatását egy hipokalorikus étrend az elhízott betegek súlyának és testösszetételének módosításában.
A hipokalorikus étrend kombinálása különböző edzésprogramokkal és fizikai aktivitási ajánlásokkal hatékonyan csökkenti a fogyást
A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a hipokalorikus étrend különböző képzési programokkal és fizikai aktivitási ajánlásokkal való kombinálása hatékonyan csökkenti a fogyást és csökkenti az elhízott emberek zsírtömegét.
Ehhez a vizsgálathoz 98 elhízott beteget (48 férfit és 48 nőt) választottak ki, akik 18-50 évesek voltak, akik részt vettek egy felügyelt, 22 hetes programban. A mintát véletlenszerűen négy csoportba osztottuk (erőnléti edzés, ellenállóképesség, ellenállásképzéssel kombinált erő és fizikai aktivitási ajánlások), mindegyik ugyanazt a hipokalorikus étrendet követte.
A tanulmány újdonsága a testmozgás-változók és az irányítás mélyreható tanulmányozásában rejlik, amelyet egy sporttudományi szakember végez, szoros együttműködésben szakorvosokkal és endokrinológusokkal.
Mind a vizsgálat elején, mind a végén a kutatók validált kérdőívek segítségével értékelték a fizikai és étrendi aktivitás változóit. A kapott eredmények megerősítették, hogy a négy csoport a beavatkozás során hetente növelte teljes fizikai aktivitását, függetlenül az általuk végzett fizikai aktivitási programtól.
Táplálkozási oktatás
Egy nemrégiben készült metaanalízis kimutatta, hogy az alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú, hipokalorikus étrend szerény előnyöket nyújt a testtömeg összetételében, összehasonlítva a szokásos alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú étrenddel. Ezen tesztek alapján a kutatók egy eseti kiegyensúlyozott hipokalorikus étrendet terveztek ehhez a tanulmányhoz, amelyben az energia 30% -a zsírból, 20% fehérjéből és 50% szénhidrátból származott.
Ezenkívül az összes beteget tájékoztatták az étrend minőségének fontosságáról a táplálkozási nevelés során. "Elengedhetetlen, hogy a résztvevők olyan ismeretekkel és készségekkel rendelkezzenek, amelyek lehetővé teszik számukra az étkezési magatartásuk fokozatos, de tartós megváltoztatását" - magyarázza Pedro Benito, az UPM professzora és a Spanyol Elhízás Társaság (SEEDO) tagja.
Csökkentse az ülő életmódot
Az elhízás növekedése mellett a felnőttkori mozgásszegény életmód a halálozás növekedésével is összefüggésbe hozható. Jelen tanulmányban az összes tevékenységi program hozzájárult a résztvevők fizikai aktivitásának növeléséhez. "A testmozgás programjait hozzá kell igazítani az egyes betegek kapacitásához és egészségéhez, mivel csak így lehet fokozatosan és biztonságosan növelni az aktivitást" - mondja Benito.
Bibliográfiai hivatkozás:
Pedro J. Benito, Laura M. Bermejo, Ana B. Peinado, Bricia López-Plaza, Rocío Cupeiro, Barbara Szendrei, Francisco J. Calderón, Eliane A. Castro és Carmen Gómez-Candela. "A testsúly és a testösszetétel változása elhízott alanyoknál hipokalorikus étrendet, valamint különböző edzésprogramokat vagy fizikai aktivitási ajánlásokat követve." J Appl Physiol118: 1006-1013, 2015. Először 2015. február 26-án jelent meg; doi: 10.1152/japplphysiol.00928.2014