A brokkoli, más néven brokkoli, a Brassicaceae család növénye, amelyet korábban keresztesvirágnak neveztek. Ennek a növénynek bőséges húsos zöld virágfeje van, fa alakú, vastag ehető szárból kinövő ágakon.

alakú vastag

A WHO jelentése szerint "engedélye van" a táliboktól, hogy folytathassák munkáját Afganisztánban

Svájcban tiltakoznak az 5G bevezetése ellen

A WHO gratulál Indiának az e-cigaretta használatának betiltása miatt

India megtiltja az e-cigaretta használatát

    Nicaragua | 2018. szeptember 05. | 12 óra | Nyomtatott kiadás

Helló fitnesz embereim!

Brokkoli, egy kis fa, tele sok tápanyaggal; folytassa ezt az olvasást, és rájön, milyen előnyökkel jár a fogyás és az egészség javítása.

A brokkoli, más néven brokkoli, a Brassicaceae család növénye, amelyet korábban keresztesvirágnak neveztek. Ennek a növénynek bőséges húsos zöld virágfeje van, fa alakú, vastag ehető szárból kinövő ágakon.

Előnyei között:

1- Csökkenti a vér koleszterinszintjét

A brokkoli rostjának és a szervezet epesavainak egyesülése két módon csökkenti a vér teljes koleszterinszintjét:

Húzza át az emésztőrendszeren, amíg ki nem ürül a székletből.

A máj kényszerítése a meglévő koleszterin újrafelhasználására az epesavak pótlására.

Ráadásul a brokkoli koleszterinellenes hatásait tovább fokozhatja gőzöléssel; A brokkoli rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez, köszönhetően a rost és az epesavak egyesülésének, amelyek természetes anyagok, amelyek a májban termelődnek a koleszterinből, és funkciójuk a zsírok emésztése.

Ezért amikor zsírban gazdag ételeket fogyasztunk, ezek az epesavak felszabadulnak a véráramba, hogy megkönnyítsék a zsír emésztését a belekben, és itt lép működésbe a brokkoliban jelen lévő rost, amely kötődik az epesavakhoz és kedvez az ürüléken keresztül történő eliminációjuknak, miközben megakadályozza az epesavak újbóli felszívódását.

2- Természetes antioxidáns

Az antioxidánsok olyan növényi vegyületek, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre.

A kvercetin és a kaempferol két, a brokkoliban nagy mennyiségben található flavonoid antioxidáns, amelyek vírusellenes, gyulladáscsökkentő, kardioprotektív, antidepresszáns és rákellenes tulajdonságoknak tulajdoníthatók.

3- Segítsen a terhességben

A folsav vagy a B9-vitamin olyan tápanyag, amely részt vesz az új sejtek létrehozásában, és fogyasztása nagyon fontos szerepet játszik a terhesség alatt.

Különböző vizsgálatok szerint az alacsony folsavszint a magzat idegi csövében fellépő rendellenességek, az alacsony születési súly, az idő előtti szülés és a magzat növekedési retardációjának fokozott kockázatával jár együtt.

Egy csésze apróra vágott nyers brokkoli biztosítja az ajánlott napi folsavmennyiség 14% -át.

4- Fogyjon el a brokkolitól

Ez az egyik nagyon alacsony kalóriatartalmú zöldség, amely 100 gr-onként csak 30/kalóriát tartalmaz. Egy másik vegyület, amelyet a brokkoli tartalmaz, a C-vitamin, amely amellett, hogy egyéb tulajdonságokkal rendelkezik, javítja a sejtek működését, segít a zsírszövet elégetésében.

Mostantól hetente legalább négyszer adjon hozzá egy jó adag brokkolit, és használja ki annak minden előnyét, helyreállítva ideális testét és jó egészségét.