Feliratkozás a Vitónica oldalra
Hogy a gyümölcsök és a zöldségek Jó módszer az egészséges táplálkozásra, ez nem újdonság számunkra.
Azonban, amit mindannyian ismertnek tartottunk, megerősített egy nemrégiben készült tanulmány, amely azt jelzi, hogy a gyümölcsök és zöldségek bevitele együttműködik a fogyás.
Az ilyen típusú ételek nagy forrása antioxidánsok, ezért az a hipokalorikus étrend, segít a testsúly több mint 6% -ának elvesztésében.
Más szavakkal, a súlyunk nagy részét ezeknek a híres termékeknek köszönhetjük, amelyek más előnyöket is kínálnak.
Ezen ételek fogyasztásának további előnyei között találunk a alacsonyabb kardiovaszkuláris kockázat, fokozott jóllakottság A rosttartalom miatt alacsonyabb a koleszterin vér és a vér jobb kontrollja cukorbetegség.
Másrészt, a gyümölcsök és hüvelyesek beillesztésével étrendünkbe integráljuk a vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat, növényi fehérjéket és komplex szénhidrátokat.
Vagyis az ezekből és más termékekből álló kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás nem okoz táplálékhiány kockázatát, és elősegíti az egészséget.
Ha belegondolunk az összes metabolikus következménybe elhízottság, a gyümölcsök és zöldségek felvétele nagyon fontos, ami nemcsak segít sújt veszteni, de javítani fogják a többi megváltozott értéket a vérben és csökkentik az egészségügyi kockázatokat.
Természetesen nem feledkezhetünk meg arról sem, hogy pusztán diétával nem érhetők el ugyanazok az eredmények, mintha a testsúlycsökkentési tervet jó rutinnal kísérnénk. kiképzés amelyek lehetővé teszik a kalóriakiadások növelését, a stressz csökkentését és a fizikai erőnlét javítását.
Oszd meg fogyás 6% -át gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával