A szerző átfogó módszert javasol a fogyáshoz, tekintettel a bikini-műveletre.

Szinopszis

Adatlap

Olyan könyv, amelynek nincs nagyobb igénye, mint a tájékoztatás és a szolgálat hívjon fel figyelmet és elmélkedést egy valóban fontos témára: nem fogyókúrával csoda diétákkal fogy, hanem egészséges szokásokkal fogy és fenntartja a súlyát. Ennek a feltételezésnek a befolyásolásával a szerző a könyv első fejezetében elmagyarázza, mi a túlsúly és mire épül, és befolyásolja a visszapattanó hatást, a jó zsírokat és a hibákat is, amikor fogyni akarunk, elmondva azt is, hogy mi a legjobb reggeli a fogyáshoz, mi a mikrobiota vagy hogyan lehet édesíteni kockázat nélkül.

egészséget

A fogyás és az egészség gyarapodása 10 napos menüt vagy a fogyás 12 nélkülözhetetlen kulcsát is kínálja, a könyvben aperitifként emlegetjük őket: maximálisan korlátozzuk a feldolgozottakat; hogy az étel valódi; tervezze meg étkezését; vigyázni arra, amit eszel, valamint a zöldségek, szénhidrátok és az állati fehérje vagy zsír közötti arányra; kerülje az inzulincsúcsokat, használja zsírját üzemanyagként; válassza a mikroelemekben gazdag ételeket; gondoskodni az előadásról; megtanulják felismerni, ha jóllakott; jó pihenést; végül tornázza meg az izmait. Gyerünk, amit már tudsz: több zöldséget és gyümölcsöt, kevesebb húst és szénhidrátot, és mozgasd meg a csontvázat.

A könyv minden rendben van, nincsenek fotói, de vannak illusztrációk, ráadásul egyszerűen meg van írva. Ajánljuk fogyni vágyóknak, ha komolyan gondolják.