Hogyan lehet fogyni azzal, hogy túlmutatunk azon a témán, hogy jön a nyár, és mindannyiunknak le kell fogynunk, vannak olyan szokások, amelyek egész évre egészségesek, és még hasznosabbak, ha nincs olyan meleg.

Fogyni futás, sok olyan sport létezik, amelyet egyénileg és csoportosan is lehet folytatni: úszás, kerékpározás, súlyemelés, aerobikórák és futás.

Tevékenysége futás vagy futás Mindig ott volt, mivel ehhez a tevékenységhez csak egy cipőre és sportruhára van szükség. Csak olyan webhelyre van szüksége, amely alkalmas a tevékenységre.

De gyakorlatilag elmondható, hogy bármely hely alkalmas: a strand, az ott élők, a város, a vidék és még a hegyek is. Bármely hely képezhet egy gyönyörű tájat, amely motivál minket a futó gyakorlatok a fogyáshoz.

A futásnak számos előnye van, különösen kardiovaszkuláris szinten. Futás közben a szívünket, ami egy izom, munkába állítjuk, és megerősítjük, mivel annak így kell lennie.

hogyan lehet

Hogyan lehet fogyni futással

A futással történő fogyás jó terv, de egyszerűen meg is tehetjük, mint valami egészségeset, különben a szívünk elsorvad, és végül nincs ereje vagy erélye, és bármilyen stresszhelyzetben kiszámíthatatlanul reagál, túlzott módon ver, a képzés hiányára.

Akkor is, ha keresel valamennyit súlycsökkentő gyakorlatok A futás javítja a nyugalmi pulzusunkat. Olyan, mint a tolerancia bizonyos élelmiszertermékekkel szemben, mint például a kávé.

Eleinte egy csésze rendben van, de akkor kettőre van szükség ugyanolyan hatás eléréséhez. A zsírégetés futása Kezdetben egy körrel már elfáradtunk, míg néhány edzés és egy kis idő után kettőre van szükségünk, hogy azonos fokú fáradtságot szenvedjünk el.

Mint látható, ez a tolerancia sokkal pozitívabb, mint a kávéé, mert egészségesebb hatásokat vált ki.

Futás vagy gyaloglás Ez a tüdőkapacitásunkat is javítja, és bár néha olyan helyeken futunk, ahol némi szennyezés van, a futás során a tüdő kinyitásának ténye később nagyobb munkaképességűvé teszi őket.

Nők vagy férfiak: Futás a fogyás érdekében

Mindazonáltal járni vagy futni van néhány hátránya is. Nem számít, nő vagy férfi-e, ezek az okok az inak és az ízületek iránti agresszivitásuknak köszönhetők, néha megsérülünk, ami azt jelenti, hogy valamilyen fájdalmat érezhetünk az ízületeink hirtelen érintkezésével a talajjal.

Ezért a legjobb esetekben mindig célszerű homokon futni. Vagy fű. A futás sok endorfint generál, és különösen a verseny második felében az az idő, amikor elkezdjük élvezni őket, ha a túra teljes gyakorlása a megfelelő időben.

De nem tanácsos sokáig visszaélni a futással és a futással minden nap, mert ez testileg, lelkileg és pszichológiailag egyaránt kimeríthet minket. Idején elkezd futni a fogyás érdekében lehetünk egy kicsit edzettek korábban, vagy hosszú ideig élhettünk anélkül, hogy sportoltunk volna.

Abban az esetben, ha ez utóbbi helyzetről van szó, irreális az első alkalommal nagy mérföldkövek megtétele. Ezért a legjobb, ha váltogatni kezdünk lovagolni lovagolni.

Futás fogyni

Amikor már egy hónapig vagy egy hétig ilyenek vagyunk, akkor már felvettünk egy bizonyos alapot, így megtehetjük elkezd kocogni vagy folyamatosan fut. Jobb, ha puhán indul, és a versenyt fokozatosan fejezi be. Emlékezhetünk arra is, hogy a világ vezető élsportolói nem teljes százaléka teljes edzői pályafutásuk során.

Épp ellenkezőleg, ezt mondják 80 százalékot futni ütemben amelyben beszélgethet futópartnerével, és ezúttal a kezelés utolsó szakaszát gyorsíthatja fel a leggyorsabban.

Viszont apránként bevezethetjük a sorozatokat, ha ebben gyorsabban akarunk haladni fogyni futás. Ezek végül nagyobb kitartást jelentenek futás közben, gyorsabb tempót. az inakra és ízületekre gyakorolt ​​agresszivitása néha megsebezzük magunkat, ami azt jelenti, hogy például valamilyen fájdalmat okozhat az ízületeink hirtelen érintkezése a talajjal.

Ezekkel a rövid sorokkal már egy kicsit többet tudsz a futásról. Hogyan kell futni a fogyáshoz és csináld progresszív és egészséges módon. Most jött a sor: harcolni fogsz-e azért, amit szeretnél?