Figyelem: Megmondjuk, hogyan lehet fogyni 20, 30 és 40 évesen!
- Link másolása
A fogyás az idő múlásával kissé nehéz lehet, de ezekkel a tévedhetetlen tippekkel 20, 30 és 40 évesen elérheti, minden komplikáció nélkül!
Nem számít hány éves vagy, itt vannak a tippek, amelyek segítenek leadni ezeket a plusz kilókat. Istock by Getty Images
Táplálás
Egészség és élet
Sújt veszteni Nem ugyanaz 20 évesen, amikor minden energiád megvan, mint 40 évesen, amikor az anyagcseréd lassabb. És nem csak a test változik az évek során, hanem a tevékenységek és szokások is. További feladatok vannak, és valószínűleg időhiány is van, ami nem teszi lehetővé az egészséges ritmus fenntartását.
Ezért egyértelműnek kell lennie, hogy sújt veszteni Ezt nem minden korosztály számára alkalmazható képlettel érik el, de vannak olyan tippek, amelyeket minden évtizedben követhet, hogy jobban éljen és megszerezze a kívánt alakot. Most ismerkedj meg velük!
HOGYAN VESZTESZTEK A Súlyt 20 évesen
Mérje meg magát alkohollal
Normális, hogy ebben a korban jól érzi magát, és mindenféle italt kipróbál, de ezt mértékkel tegye! Tartsa tisztában az agyát az elfogyasztott mennyiségekkel, mert egy vacsora, néhány ital és egy buli alkalmával a nap során elfogyasztott kalóriák több mint felét elveszítheti.
Csak egy vodka martini 70 kcal, egy 600 ml kólaital 84 kcal és egy pohár fehérbor 96 kcal. pexels.com
A "gustitos" reggel
Éjjel vágyakozol egy "kis csemege" után? Kerülje el, ha akarja sújt veszteni! Amellett, hogy képes megzavarni az alvást, fekvés közben sem égeti el az extra vágyakozó kalóriákat. Ideális esetben reggel fogyassza el a bűnös örömöket, és kísérje meg a többi egészséges szokással.
És vigyázzon, ha éhségnek érzi magát és nem vágyakozásnak, próbáljon meg enni a nap folyamán annyit, hogy alvás közben ne gondoljon az evésre.
Ne bízz
Valószínűleg azt gondolja, hogy fiatal korában bármit megehet, amit csak akar, és semmi sem fog történni, de az az igazság, hogy a túlzott zsír- vagy szénhidráttartalmú ételek fogyasztása bármely életkorban befolyásolja alakját és egészségét. Javasoljuk, hogy hallgassa meg, mit kér a tested, és egyél eleget. Ha nincs intézkedése, forduljon táplálkozási szakemberhez, hogy támogassa Önt a folyamat során.
Bármely életkorban ne felejtsen el inni legalább 2 liter vizet naponta, és állandó folyadékot fogyasztani. pexels.com
HOGYAN VESZTELJÜK A Súlyt 30 évesen
Állítsa be az étkezés és a testmozgás időpontját
30 évesen több felelősséggel tartozik önmagával, a munkával és valószínűleg egy családdal szemben, értjük! Ha mindezek miatt nem reggelizik, nem a számítógép előtt eszik, 8 óránál hosszabb ideig nem mozdul el az irodából, vagy egyszerűen csak nagyon rendszertelen órái vannak, legyen óvatos.
Az anyagcserét zavarják ezek a változások, és sokkal nehezebb, mint sújt veszteni. A megoldás? Határozza meg az evés és a testmozgás rögzített időpontját. Készítsen egy helyet a napodban mindegyiknek - még akkor is, ha elmész egy fél órás sétára -, és meglátod, hogyan fejlődik sokat a tested és a szellemed!
- Diéta önfegyelem Hogyan lehet fogyni és egészséges lenni a vágyakozás és a
- Diétás kávé hogyan kell inni, hogy lefogyjon
- Itt elmondjuk, hogyan lehet biztonságosan lefogyni a konfinam után
- Súlycsökkenés - Hogyan segíthet a coaching a fogyásban és a cél elérésében
- Raven étvágy Hogyan kezeljük az éhséget, amikor megpróbálunk lefogyni El Diario NY