Világelső spanyolul

2012. 05. 20. vasárnap. Frissítve 05: 24h.

  • Spanyolország
    • Madrid
    • Andalúzia
      • Sevilla
      • Malaga
    • Baleár-szigetek
    • Barcelona
    • Kasztília és Leon
      • Valladolid
    • C. Valenciana
      • Alicante
      • Castellуn
    • Baszkföld
  • Világ
  • Európa
  • Op-Blogok
  • sport-
    • Futball
    • Motor
    • Kosárlabda
    • Tenisz
    • Kerékpározás
    • Több sport
    • Amerika
  • Gazdaság
  • lakóhely
  • Kultúra
    • Fekete regény
    • Komikus
    • Pótkocsik
    • Premierek
    • Hirdetőtábla
    • Videoklub
    • Bikák
    • Goya-díjak
    • Oscar-díjak
  • Bikák
  • Tudomány
    • Natura
    • Nanotechnológia
    • Világegyetem
    • föld
    • Sapiens
    • Éghajlat
    • A természet hangja
  • Egészség
  • Technológia
  • Média
  • tévé
  • Multimédia
  • Szolidaritás
    • twitter
    • Facebook

  • Bolt
  • Lakhelye
  • munka
  • Autók
  • Motor
  • Trendek
  • Tengeri
  • Utazások
  • Jód
  • Világváros
  • Emberek!
  • Újságkönyvtár

  • Fedőlap
  • Mexikó
  • Argentína
  • Brazília
  • USA
  • Kuba
  • Colombia
  • sport-
  • Gazdaság
  • Emberek!
  • Blogok

ÉLJEN NEKED | "Coaching" a fogyáshoz

Fogyjon lelkiismerettel

  • „Az elhízás önmaga tiszteletével függ össze” - mondja Eva Campos
  • A fogyáshoz javasolja, hogy legyen tisztában azzal, hogyan eszel

Campos Eva gyermekkori álma az volt, hogy történeteket írjon és segítsen az embereknek, bár az élet más utat vitt rá, és végül egy távol-keleti multinacionális vállalatnál dolgozott. De az a személyes folyamat, amelyet 60 kilogramm lefogyása ment keresztül, és hagyja maga mögött a kóros elhízást Évekkel később a gyermekkori álomhoz vezette: megírta az "Éhesebb vagyok, mint az éhség!" Könyvet. (Szerkesztői Platform), amelyben elmondja, hogyan használta a „coachingot” a fogyáshoz, és most elkötelezett amellett, hogy szemináriumokat és workshopokat tartson más emberek fogyásának elősegítésére.

lelkiismerettel

Ez a pszichológus és „edző” meg van győződve arról, hogy a fogyáshoz „minden embernek kézbe kell vennie az irányítását az életében”, és figyelmeztet, hogy könyve „nehéz”, mert abban azt mondom, hogy ha kövér vagy, akkor azért van, mert szükséged van rá ".

Fogyott 60 kiló. A súlyának több mint a felét elveszítette. proofBizonyos a szkeptikusok számára, hogy a mostanában divatosnak nevezett „coaching” segíthet a céljaid elérésében?

Igen, ez annak bizonyítéka, hogy a „coaching” támogatásként szolgál számodra céljaid eléréséhez. Számomra a fogyás volt a cél, és olyan személyes folyamatot éltem, amely „coachingon” és egyebeken alapult. Nemcsak arra gondoltam, vajon mit csinálok ezt vagy azt. Számomra ez a bizonyíték arra, hogy ha „coachingon” keresztül kitűzöd magadnak a célt, akkor azt is elérheted.

De csak "coaching" -val nem lesz képes lefogyni, igaz? A diéta is befolyásolni fogja

Ez a kérdés lényege: nem diétákról, módszerekről vagy ilyesmiről beszélek, minden embernek ki kell választania a sajátját. Ez az, amit a „coaching” segít megérteni egyéniségében. Én például diétát követtem, és olyan célokat tűztem ki, mint például 10 kiló, majd 20 és így tovább fogyni 60 éves koromig. A coaching még egy módszer, és amit ad neked, az a minta, ami e kilók alatt van. A „coachingban” az alap mindig a cselekvés, és ha nem teszel különbözõ dolgokat, akkor nem kapsz különbözõ eredményeket.

Könyvében azt mondja, hogy a végső fogyás előtt sok diétát végzett, amelyek nem működtek. Mi volt az, ami akkor működött?

Azért jöttem, hogy bedobjam a törülközőt. Azt mondtam magamnak: "Ennyi fogyókúra után megvan ez a test, és vele együtt kellett élned, ne lázadj, élj, élvezd és ennyi." Én voltam az a tipikus pufók lány, akinek mindenki szerint nincs komplexusa, de legbelül éreztem, hogy nem vagyok boldog és nem tudom, mi oka a boldogság hiányának. Ekkor kezdtem el az „edzői” folyamatot, és ekkor nyitották meg Pandora dobozát. Rájöttem, hogy nem vagyok boldog pufók. A „coaching” segített felismerni, hogy mi történik velem, és a fogyás során követtem ezt az önvizsgálat folyamatát.

їNéha nem tudjuk, mire eszünk?

Nem lehet több, mint egy válasz, amely táplálna minket. Ezen túl kell lennie egy problémának. Ha továbbmész, mint ott, ha például unalomból fakad, vagy megünnepelsz valamit, mert a családod mindig is ezt tette, akkor probléma van.

Hogyan lehet onnan kijutni?

A család példáján két lehetőség van: elmehet az ünneplésre, és ha délben van paella vagy barbecue, akkor ne adja fel a napot, különösen, ha diétázik, mert ez a vég kezdete a diéta. Arra is lehetősége van, hogy egészségesen, valami mást fogyasszon, és azt mondja: "Jövök az ünnepre, de diétázom és mást fogok enni".

Mi köze az elhízásnak a tisztelethez?

Az önbecsüléshez kapcsolódik. Mi az, hogy tiszteletben tartod magad, de szereted magad, és meghatározod az igényeidet? Amikor a párod arra kér, hogy ne csinálj valamit, mert az nem jó neki, akkor csinálod? Ha tudom, hogy amit csinálok, az nem tesz jót a testemnek, az önmagammal való kapcsolatomnak, tisztelem magam?

how És hogyan lehet felismerni ezt a saját magunk iránti tisztelet hiányát?

Valami alapvető dologgal, amelyet néha elfelejtünk: megfigyeljük, mit csinálunk, és meglátjuk, hogy van-e koherencia a gondolkodásunk, az érzésünk és a tettünk között. Például, ha úgy érzem, hogy fogynom kell, és nem, akkor ez következetlen. Nagyon fontos önmagunk megfigyelése, de nem tanítottak meg minket, igen, hogy kritizáljuk magunkat, de ne figyeljük meg önmagunkat.

Mit lehet megfigyeléssel megtanulni?

Néha vannak mechanikus viselkedések: haragszom a páromra, majd megjelenik az elhagyástól való félelem, bár ezzel még nem vagyok tisztában. És valahányszor harag van, csokoládét iszok. Látva, hogy mit csinálok, tudatosulhat bennem, hogy mit teszek ezért, ezért az önmegfigyelés elengedhetetlen, nemcsak a viselkedés, hanem az érzésem és annak meglátása érdekében, hogy milyen érzelem áll a háttérben. Sok ember eszik, amikor fél. Vannak emberek, akik azt mondják, hogy szorongásból esznek, de a szorongás fiziológiai válasz a félelemre, vagy például vannak olyanok, akik a boldogságot az evéssel társítják, így amikor boldogságra van szükségük, akkor megeszik.

Hogyan tudatosuljon bennünk, hogy mi az étkezési módunk?

Készítsen egy képet, nézze meg, mit eszik, hogyan eszi meg, mi történt evés előtt, evés után, és ha úgy gondolja, hogy egészséges étkezés volt, vagy sem. Sokszor nincs oktatás arra vonatkozóan, hogyan kell enni. Sok olyan ember van, aki kisvárosból származik, nagyon ülő munkával, de szerintük normális az, ahogy otthon esznek, és például mindennap esznek fabadát. Meg kell figyelni, hogy ez alkalmazkodik-e a jelenlegi életéhez.

És ha ez a tudatosság megtörténik, hogyan lehet fellépni és lefogyni?

Az első mondás: "Nem akarom ezt, és mivel nem akarom, meg kell változtatnom." Nem ismerek senkit, aki elmondta volna, hogy ez nem változott. Sokszor előfordul, hogy a plusz kilók a személyazonosság része, és te vagy a barátok pufók, a lány kanyargós és sokan nehezen tudnak változtatni, mert félnek attól, hogy mi következhet. A motivációnak olyannak kell lennie, amelynek önnek kell származnia. Ha meg vagy győződve arról, hogy változtatni szeretnél, akkor a motiváció tőled származik, ezért te hajtod végre a változást, vagy legalábbis elkezded keresni a módját ennek, ami az első lépés.

їA vizualizáció segíthet a fogyásban?

Tudom, hogy használom és a velem dolgozó embereket is. A megjelenítés motivál, nemcsak a testet kell megjelenítenie, hanem azt az életet, amelyet vezetni szeretne. Megjelenítheti magát a jövőben, amikor lefogyott a kívánt kiló, táncolva, szórakozva, a kívánt személyes jellemzőkkel.

Egyébként azt kérdezem tőled, hogyan fogysz a kilókból, de talán nem ez lenne a leghelyesebb gondolkodásmód: a fogyást helyettesítsük-e azzal a kilóval? Mert amire gondolsz, az vonzza, nem igaz?

Nem azt gondoljuk, hogy fogyni fogunk, hanem azt, hogy egészséges étrendet és testet fogok tartani, amit szeretnék, és megtanulom tisztelni önmagamat. Ne arra koncentráljon, hogy 30 kilót szeretnék lefogyni, hanem arra, hogy fizikailag és esztétikailag jól érezzem magam. Ezt nevezem egészséges egónak, és ez lehetővé teszi, hogy érzelmileg és fizikailag is jól legyél. Jól tudok kinézni 60 kilóval vagy 70 évesen, de ha jól nézek ki 50 évesen, akkor az anorexiának nevezett problémám van, mert 1,70 vagyok. A cél nem a fogyás vagy a kilók fogyása, sokkal inkább egészséges életet és testet fogok elérni.