Sok olyan készítmény és étel van, amely azt állítják, hogy képesek javítani a lipidprofilt. Figyelembe véve, hogy az utóbbi években a koleszterint okolták a szív- és érrendszeri problémák okozója miatt, az ilyen típusú receptek iránti érdeklődés normális. Világos példa erre a padlizsán és a citromvíz, azonban mindaz, ami csillog, nem arany.
A valóság az, hogy az étrend nem befolyásolja annyira a koleszterinszintet, mint gondolnánk. Az étrend csak a vér koleszterinszintjének enyhén változó képességére képes. Bizonyos nem megfelelő szokások, mint például a túlzott transz-zsírfogyasztás, kardiovaszkuláris kockázatot okozhatnak, de bármilyen zsír fogyasztása nem rontja a szív- és érrendszeri egészséget.
Padlizsán és citromvíz: Mi várható tőle.
Gyógyszer a zsír oldására és a koleszterinszint csökkentésére
A padlizsán és a citromvíz sokféle módon ígérkezik, hogy segítsen csökkenteni a vér koleszterinszintjét:
Egyensúly a nátrium és a kálium között
Amint tudod, a magas nátriumtartalmú étrend káros a szervezetünkre. A vérnyomás nő, és amikor ez megtörténik, az artériák merevebbé válnak, és szív- és veseproblémáink vannak.
A padlizsán és a citromvíz gazdag káliumban, ásványi anyagban, amely lehetővé teszi számunkra, hogy egészségesebb életet éljünk, és megakadályozzuk a szélütéstől a szívrohamig. Ezt biztosítja a chilei Las Condes Klinika által végzett kutatás.
A C-vitamin, a magnézium és a vas ereje
A C-vitamin, a magnézium és a vas kombinációja kulcsfontosságú a szív egészségének javításához.
A C-vitamin lehetővé teszi számunkra a koleszterinszint csökkentését az arterioszklerózis megelőzése érdekében - állítja az olasz Lombardiai Egészségtudományi Egyetem által végzett tanulmány. Ha nincs megfelelő C-vitamin szintünk, testünk hajlamos a koleszterin felhalmozására az artériákban.
- A koleszterin egy szükséges zsírtípus, amely lehetővé teszi számunkra a hormonok szintetizálását, és amely gondoskodik a vérfal jó állapotáról is. A legfontosabb mindig ennek az összetevőnek a megfelelő szintje.
- Abban a pillanatban, amikor túl sok koleszterin van a vérben, megjelenik a probléma. Ezért növelni kell a C-vitamin fogyasztását.
- Másrészt magasabb szintűVas és a magnézium segíti a szívizom megerősödését, amint azt a kolumbiai Pedagógiai és Technológiai Egyetem által végzett tanulmány megállapítja. Valami elengedhetetlen.
Valóság
A koleszterin egy lipoprotein, amely endogén módon szintetizálódik a szervezetben. Ez a szintézis általában az anyag exogén bevitelétől függ.. Ilyen módon, ha az étrendben magas a koleszterinbevitel, csökken ennek az anyagnak az endogén termelése. Ugyanez történik az ellenkezőjével is.
Ezért és annak ellenére, hogy vannak olyan ételek, amelyek blokkolják a koleszterin felszívódását a bél szintjén (rost), nehéz megbontani ezt a fent említett egyensúlyt. Az emberben lévő koleszterin mennyiségét általában genetikailag határozzák meg, és az egész életen át kismértékben változhat. Ily módon a transz-zsírokban és telített ételekben nagyon gazdag étrend kissé növelheti az LDL-szintet, a mono- és többszörösen telítetlen zsírsavakban (elegendő rost mellett) gazdag étrend pedig csökkenti jelenlétüket a plazmában.
Ez nem azt jelenti, hogy a citrom- és padlizsánvíz nem érdekes étel. Mint láttuk, bizonyos tápanyagokat és érdekes tulajdonságokat mutat a test számára, de a lipidprofil modulálásának képessége nem tartozik ezek közé. A helyes szív- és érrendszeri egészség biztosítása érdekében azonban vannak olyan szokások, amelyeket jó figyelembe venni.
Rendszeres testmozgás és változatos étrend.
A testmozgás egy másik eszköz, amely a test lipidprofiljának enyhe javítására használható. Emellett növeli a hatékonyságot és a szív kontraktilitását, valamint megakadályozza a szív- és érrendszerrel kapcsolatos problémák megjelenését.
Ha ezt változatos étrend kíséri, gazdag zsíros halakban, gyümölcsökben, zöldségekben és rostokban, az eredmény figyelemre méltó javulást eredményez. Szinte minden, az egészség javítására koncentráló étrend kulcsa a változatosságban rejlik. A cukros és feldolgozott élelmiszerek bevitelének korlátozása kulcsfontosságú. Innentől kezdve elengedhetetlen a különböző típusú élelmiszerek és készítmények bevezetése a szükséges vitaminok és ásványi anyagok biztosításához.