Az ajánlottnál magasabb cukor fogyasztása számos egészségügyi problémát okozhat.

enni

Ezek közül megemlíthetünk olyan betegségeket vagy szindrómákat, mint a magas vérnyomás, cukorbetegség, pattanások, elhízás, folyamatos fejfájás, fáradtság, hipoglikémia vagy depresszió.

Ezenkívül a Forbes.com-ban megjelent művek szerint a cukor függőséget elősegítő ételké válhat, amelyből mindig többet akarunk fogyasztani.

Emellett (valószínűleg a fent említett sorokból) ingerlékenységet és idegi feszültséget is okozhat.

19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

Az átlagos amerikai cukorfogyasztás átlagosan heti 1500 gramm (1,5 kg) és évi körülbelül 60 kiló.

Mi jelenti a fogyasztást az ember egész életében, átlagosan 1610 kilogramm.

Valami valóban túlzott, ha figyelembe vesszük, hogy ezek az összegek napi 500 kalóriát jelentenek a szükségesnél nagyobb mennyiségben, ami hetente körülbelül 500 grammal növelheti az ember súlyát.

Noha a cukor sok szilárd és folyékony étel ízletes ízét nyújtja, és kémiailag is használják a feldolgozott élelmiszerek eltarthatóságának meghosszabbítására, az általuk okozott egészségügyi hatások egyáltalán nem túl édesek.

Ez az egyik leggyakrabban használt élelmiszer-adalékanyag, csak só alatt van, és a fogyasztás szintje tízszer magasabb az ajánlottaknál - írja a Forbes.com.

Anélkül, hogy további részletekbe menne, ezek az adatok elég jelentősek.

Az Országos Tudományos Akadémia Orvostudományi Intézetének jelentéseiben ez a testület arról tájékoztat, hogy a cukorfogyasztás nem haladhatja meg a napi elfogyasztott kalóriák 25% -át.

Mit jelent: ha például napi 2000 kalóriát fogyasztunk, akkor nem haladhatjuk meg az 500 kalóriát, vagyis 125 gramm cukrot (egy gramm cukorban 4 kalória van).

Egy másik testület (USDA) azonban azt javasolja, hogy a hozzáadott cukrok és zsírok (vaj, margarin és zsír) összege ne haladja meg a napi kalória teljes összegének 5–15% -át.

Ez a szervezet az előzőektől abban különbözik, hogy a cukor maximálisan mennyi lehet "fogyasztani", és megkülönbözteti a férfiakat és a nőket:

Előbbi esetében a maximális határ 9 teáskanál naponta, vagyis 150 kalória, és a nők nem haladhatják meg a napi 6 teáskanálnyit, vagyis 100 kalóriát.

Ez az összeg figyelembe veszi a sok termékhez hozzáadott cukrot.

Hogy képet adjunk nekünk, a bemutatott statisztikai adatok szerint az átlag amerikai átlagosan 22 teáskanálnyit fogyaszt naponta.

Ezek az adatok extrapolálhatók az első világ lakosságára, és képet adnak arról, miért válnak ezekben a társadalmakban sok gonoszság endémiássá.

Annyi egészségügyi probléma megoldható, ha ragaszkodunk ezekhez az ajánlásokhoz.