elégetett kalória

Annak leküzdésére, hogy a mai társadalom milyen erőfeszítéseket tesz számunkra, nincs semmi olyan, hogy minden nap néhány percet szentelünk a jógának. Minden korosztály számára megfelelő gyakorlata segít jobban beilleszkedni a világunkba, a mindennapi tevékenységek jobb teljesítésével.

Ha a futás unalmasnak tűnik, az edzőterem eláraszt, és az álló kerékpárral töltött 10 perc örökké tart, van egy gyakorlat számodra: társastánc. "Nem tudok táncolni" - mondod. "Nem igaz" - válaszolják a táncpedagógusok. - Aki tud járni, az tudja, hogyan kell táncolni. Nézd meg a sárga oldalakat, és válassz egy tánciskolát a közeledben. Ha ez nem lehetséges, vidd el párodat vagy barátodat hétvégén táncolni. A hét folyamán ne habozzon; Vegyen magának néhány táncvideót, tegye el a bútorokat és az előítéleteket, és kezdjen el táncolni a nappaliban. Felszabadultnak érzed magad.

Az indulás egyéb okai?

A tánc segít a fogyásban. Kiváló aerob edzésként a tánc annyi kalóriát éget el, mint a gyors séta, az úszás vagy a kerékpározás. Egy órás társastánc (váltakozó típusú tánc) 300 és 400 elégetett kalória között van. Becslések szerint a hivatásos társastáncosok (azok, akik versenyeznek a tévében látott versenyeken) 10 kilométert tesznek meg egy menet alatt. Ez több mint 550 elégetett kalória.

A tánc gondoskodik a szívedről. A kardiológusok azt mondják: hetente háromszor 30–40 percig tartó tánc segít szabályozni a vérnyomást, javítja a koleszterinszintet és erősíti a szívet. Természetesen nem bolérókról beszélünk (bár megadhatja magának a cha-cha-chá, a rock and roll és a salsa között a lélegzetvételét). Mint minden aerob edzésnél, a szív- és érrendszer előnyei is a tánc idejétől, gyakoriságától és intenzitásától függenek.

A tánc erősíti a csontokat. Kimutatták, hogy azok a nők, akik rendszeresen járnak táncórákra, növelik csonttömegüket, javítják rugalmasságukat, sőt egyensúlyérzéküket is. Az előnyök különösen nyilvánvalóak a menopauzás nőknél.

A tánc növeli az optimizmus szintjét. Ha nem hiszed, soha nem táncoltál. A tánc nemcsak szórakoztató (valamilyen okból kifolyólag közös a világ minden népénél), hanem gyógyulást jelenthet a magányra és az elszigeteltségre is (és jó módja a partner megtalálásának.). Az Egyesült Államok Mentális Egészségügyi Intézetének tanulmányai azt mutatják, hogy az olyan gyakorlatok, mint a társastánc, csökkentik a szorongást és a depressziót. A szakértők megállapították, hogy az ilyen típusú testmozgást (fizikai aktivitást, több szocializációt) végző nők fele annyi depressziót szenvedtek.

A zsírvesztéshez a testmozgásnak 4 követelménynek kell megfelelnie:

  1. A lábakat és a karokat mozgatni kell.
  2. Legalább hetente háromszor kell elvégezni.
  3. Ha hetente háromszor végezzük el, munkamenetenként legalább 300 kalóriát kell fogyasztani. Ha hetente négyszer végezzük, munkamenetenként legalább 200 kalóriát kell fogyasztani.
  4. Mérsékelten meg kell növelnie a pulzusát.

Marisol Guisasola

Ingyenes tartózkodási hely keresőmotor

Keresse meg az Ön igényeinek megfelelő lakhelyet. Szűrhet a beállítások szerint, megtekintheti az egyes központok szolgáltatásait és fényképeit, sőt kapcsolatba léphet.