A fejfájás, puffadás, emésztési rendellenességek és néhány bőrprobléma a májból származik.
A test ezen fontos szervének tisztán tartása elengedhetetlen ahhoz, hogy az emésztőrendszer túlterhelés nélkül működhessen, és ennek következtében az egész test megfelelően működjön. Öt ajánlást adunk a hidratált állapot fenntartására és annak érdekében, hogy egészséges étrendet alakítson ki, amely nem irritálja és nem terheli jobban a májat, mint szükséges.
1. Sok folyadék: sok víz, természetes gyümölcslevek és tea elfogyasztása elősegíti a máj hidratáltságát. Csak azt kell szem előtt tartania, hogy nem szabad ezeket a túl hideg italokat elfogyasztania, mivel a hőmérsékleti sokk irritációt vagy akut fájdalmat okozhat.
Ha megváltoztatja étkezési szokásait, mert már vannak kellemetlen érzései a májban, akkor azt javasoljuk, hogy tisztítsa meg úgy, hogy csak apró és könnyű adag zöldségleveseket, krémeket és törzseket tartalmaz őrölt fehérjékkel.
Amint a kellemetlenségek enyhülni kezdenek, beviheti étrendjébe a pürésített zöldségeket vagy burgonyát, valamint a nem savas vagy citrusféléket, például az őszibarackot, körtét, banánt vagy almát. Ne felejtsd el, hogy az a fontos, hogy naponta legalább hatszor eszel, de olyan kis adagokban, amelyek lehetővé teszik a tested számára, hogy gyorsan megemészthesse azokat.
2. Fehérjék: a húsok szempontjából elengedhetetlen a méregtelenítési ritmus fenntartása, amelyet előnyben részesítenek, csirke vagy hal elkészítése zsír hozzáadása nélkül, és ha lehetséges, főzés előtt a bőr eltávolítása. Ha határozottan nem tud élni a vörös hús kipróbálása nélkül, akkor válasszon nagyon sovány marhahúst grillezve, különféle fűszerezés és zsír nélkül.
Hagyja ki étrendjéből a szerves húsokat, kagylókat, kolbásztermékeket, sertés- és bárányhúst és tojássárgáját. Ezek az ételek túlterhelésre kényszerítik az emésztőrendszert.
3. Tejtermék: határozottan nem tanácsos a tejtermékeket kizárni az étrendből, a legfontosabb az, hogy megtanuljuk kiválasztani azokat, amelyeket a testünk a legjobban asszimilál. Ebben az értelemben az ajánlás az, hogy sovány tejjel (és laktóz-intolerancia esetén laktózmentes) készített tejet és joghurtot igyon kis mennyiségben. Ami a sajtokat illeti, az az ideális, ha a fölözötteket elfogyasztja, és hogy nem hevíti őket, vagy a gratin-adalékokat más készítményekhez nem.
4. Zöldségek: a sárgarépa, a tök és a cékla elvileg jó választás a máj tisztítását elősegítő étrendhez. Miután úgy érzi, hogy teste jobban működik, felveheti étlapjába sárgarépát, mángoldot és kockára vágott burgonyát - nem sült. Kerülje a karfiol, káposzta, retek, fokhagyma, hagyma és hüvelyesek, például bab, csicseriborsó stb.
5. Nagyon kevés: próbáljon minimális mennyiségben fogyasztani alkoholt, kávét, csokoládét, tejjel készült édességeket, feldolgozott liszteket és telített zsírokat, mert ezek az ételek irritálják a májat, és több munkára kényszerítik.