A úszás fogyni Ez egy nagyszerű módja annak, és kétségtelenül az egyik legteljesebb gyakorlat, széles körű előnyökkel gyakorolható.
A testmozgással a fogyásnak számos módja van, amelyeket ma ismerünk. Intenzitásától függően áttérhetünk a jógáról vagy a pilatesről olyan intenzívebb gyakorlatokra, mint a triatlon vagy a crossfit.
Annak ellenére, hogy az úszás annak ellenére, hogy az egyik legrégebbi sportág, az utóbbi években nagy fellendülést szerzett sportként és mint módszer a fogyáshoz.
Ez főleg annak köszönhető, hogy teljes egészében kihasználja az egész testet a teljesítés során, alacsony hatással van izmainkra, mivel a vízben elkerüli a sérülések kockázatát és az úszás után érzett relaxációt.
A különböző korosztályokhoz való alkalmazkodóképessége és az egyes emberek eltérő szükségletei szintén nagyon befogadó sportággá teszik azokat az embereket, akik valamilyen fizikai problémával küzdenek, amelyet az úszással lehet javítani. .
Az oldal tartalma
Úszás a fogyáshoz: Tippek
Változtassa meg az intenzitást úszással
Kimutatták, hogy a sport intenzitásának változásai kedvezőek a testünk zsírtartalmának csökkentésében, amint ez a tanulmány is jelzi.
Ezért fontos, hogy ritmusváltozásokat adjunk edzésünkhöz. A teljes úszás edzés magában foglalja a bemelegítést, a technika egy részét, a sebességgyakorlatok egy részét, hová tennénk az intenzitásváltozásokat majd lehűlni.
Étel, amikor edz úszni
Úszáskor a szervezet által az aktivitáshoz felhasznált energiamennyiség magas, mert ez tökéletes gyakorlat a kalóriák elégetésére.
Valójában ez könnyen belátható, mivel az edzés végén mindig nagy szükség van arra, hogy ételt fogyasszon, és ellensúlyozza az elfogyasztottakat, valószínűleg ezért úszás fogyni.
Mivel ez a testünk számára megterhelő sport, különösen attól függően, hogy milyen edzésen és gyakorlatokon fogunk részt venni, általában ajánlott, hogy éhgyomorra vagy a test emésztése után végezze el a tevékenységet.
Ugyanígy több zsírt is éget, de természetesen testétől és fizikai állapotától függően a kétféleképpen kell edzeni, mivel mindegyik test jobban viselkedik ilyen vagy olyan módon.
Ne feledje, hogy ez egy egész folyamat
Amíg a úszás, mint testedzés a súly csökkentése érdekében Ideális tevékenység, amelyet edzésként végezhetünk, azt is figyelembe kell venni, hogy az, amit a képzésen kívül végez, szintén befolyásolja Önt.
A hidratálás, az étrend vagy az életmód is befolyásolja, ha fogyni kell. Ezért szem előtt kell tartani, hogy apránként módosítja testét, és a meglévő zsírok csökkennek.
Hidratálja magát
Minden fizikai tevékenység során, függetlenül attól, hogy milyen típusú, elengedhetetlen a hidratálás, mivel a víz a testünk egyik létfontosságú eleme, és a jó szint fenntartása lehetővé teszi számunkra a maximális teljesítményt. Ezenkívül különböző tanulmányok azt állítják, hogy segít a zsírégetésben.
Megszervezve
Készítse elő konkrét edzésterveit a célhoz, a kidolgozandó stílusokat, vagy azt az intervallumot, amellyel azokat ugyanazon a napon elvégzi, a választott intenzitástól függ.
Következtetés
Kétségkívül a úszás fogyni Ideális, mivel egy aerob testmozgás, amelyet nyugodtan lehet gyakorolni, és közben kikapcsolódást is nyújt, így tökéletes.
Amikor eldönti, melyik gyakorlatot használja az alakja jó formájának megszerzéséhez, az úszás jó lehetőség. A közeg, amelyben végzik, a víz olyan plusz, amely még a fáradtság csillapításában is segít.