Dr. Antonino Jara Albarrán tegnap a madridi Illustrious Medical College-ban bemutatta "Szeretnék és fogyni tudok" című könyvét. Dr. Jara, aki a Gregorio Marañón endokrinológiai vezetője és az endokrinológia professzora volt, könyvében meg akarta magyarázni, hogyan lehet lefogyni és tartani:
- Bántos mítoszok: "Nem tudok lefogyni, mert a testem ilyen", "az alkatom megakadályozza a fogyást".
- Pozitív gondolkodás: "Én is fogyhatok".
- Az elhízás megelőzhető és gyógyítható. A megelőzés és a gyógymód is alapvetően önmagától függ, mivel nagyon kevés elhízás okozza domináns genetikai okát.
- Egyél kevesebbet az energiafogyasztás csökkentése érdekében.
- Kiegyensúlyozott étkezés. Semmi abszurd és megtévesztő diéta.
- Gyakorlás a zsírvesztés növelése érdekében.
- Mérje meg magát minden héten anélkül, hogy megszállná a napi fogyást.
- Ne csüggedjen. Néha pihenhet, de soha nem adja fel.
- Találjon motivációt. Ez lehet egy olyan betegségtől, mint a cukorbetegség vagy a koleszterin, esztétikai okig.
- Tudja meg, hány kilót kell leadnia, hogy megtervezze és tudatosítsa elfogadható súlyát, még akkor is, ha az nem ideális.