Fogyni úszással, úszással fogyni
Van néhány extra kilód? Az orvos javasolta a testmozgást? Kalóriát akar égetni? Mindez az úszással lehetséges. Fogyni úszni Nem csak jó megoldás, hanem talán az egyik legjobb alternatíva, mert az úszás olyan sport, amely kevéssé terheli a testet, minden nagy izomcsoportot működtet, tonizál és kalóriát éget, és minden városban megtalálható egy medence. te mész.
Az úszással történő fogyás remek lehetőség
Az úszás kalóriát éget, és ezért fogy. Kardiovaszkuláris előnyökkel jár, különösen az idősebb embereknél, és úszás közben az összes izmot felhasználja; szívének és tüdejének keményen kell dolgoznia, hogy vért és oxigént juttasson a testébe. Ez egy olyan sport, amelyet a saját tempójában végezhet, többféle stílus is gyakorolható, kíméli a testet, gyakorolhatja barátaival, és nem számít, ha még mindig nem tud úszni. .
Ússzon a saját tempójában:
Amikor a fogyás érdekében úszik, kiválaszthatja, hogy milyen gyakorisággal szeretné gyakorolni. Amikor elkezdi, inkább egy kicsit lassabban ússzon, és az edzettség javulásával gyorsabban tud majd úszni, több medencét csinálhat, gyakrabban mehet és fogyhat.
Az úszás kíméli a testet:
Vannak, akik kocogás, kerékpározás vagy squash játék mellett döntenek a fogyás mellett. De minden olyan sport, amelyet a vízen kívül gyakorolnak, kihat a testre. A kocogás eltalálja a bokát és a talpát; A kerékpározás térdre nehezen vezet, és az elesések veszélyesek lehetnek. Éppen ellenkezőleg, amikor az úszást fogyás céljából gyakorolja, a víz nem fejt ki ellenállást a testen, és lebegve csúszik. A tested a legjobb környezetben gyakorol, amit a föld biztosít számunkra: Víz.
Választható stílusok:
Különböző stílusok léteznek a fogyás úszással. Néhány ember könnyebben úszik a hátán, mert a szája mindig a víz felett van. Mások számára a szabad stílus a legjobb, mert már fiatalon megtanulták. Vannak, akik inkább a mellúszást kedvelik, mert kezdenek megtanulni úszni. És bár kevesen választják igényeik szerint, a pillangó egy másik lehetőség, és sok kalóriát éget el.
Izom zsír helyett:
Az úszás előrehaladtával az izmai zsírégetnek és elkezdnek felgyülemlődni. Más szavakkal, a kalóriák égetnek úszás közben, és ha több medencét ad hozzá a rutinjához, akkor több kalóriát éget el munkamenetenként.
Mennyit fogyhat?
Súlyától és úszási szintjétől függően 90 és 550 kalória között éget el minden félórás foglalkozás. A leggyakoribb, hogy először kevesebb kalóriát éget el, és ha növeli a készleteket, gyorsítja vagy megváltoztatja a stílusát, akkor több kalóriát fog égetni.
Diéta fogyáshoz:
Igaz, hogy úszás közben fogyhat, de szükséges, hogy kiegészítse azt egy jó étkezési tervvel, hogy ne veszítse el a medencében végzett munkát. A testmozgás mellett tanácsos felkeresni egy táplálkozási szakembert, aki egészséges táplálkozási tervet készít Önnek, és így eléri az életkorának és a magasságának megfelelő ideális súlyt.
Stílusváltás:
Az úszás négy fő stílust kínál, amelyek változtatásával gyorsabb úszással fogyhat. Ahogy meglepi a testet - olyasvalamivel, amire nem számított - több kalóriát éget el. Más szavakkal, eleinte egy stílusból indulhat ki, de ha fokozni szeretné a fogyás tervét, akkor rutint végezhet a 3 legjobban tetsző stílus váltakozásával: Ön egy szabadfogású medencét, majd egy másikat hátul, majd egy másik mellkas, majd véletlenszerűen választ egy stílust. Az úszás ez a módja meglepetést okoz a testnek és az agynak, így gyorsabban fogyhat, mintha csak szabadon úszna.
Fogyás barátokkal:
Meghívhat egy barátot fogyni közös úszással. Megállapodnak a menetrendben, de mindegyik a saját tempójában fog úszni. Nem kell úsznia barátja sebességével, és neki sem kell úsznia a sebességét. Mindegyik kihívással áll szemben önmagával.
Sokan úszással akarnak fogyni:
Nem mindenki úszik erősen. Számos ember egészségügyi okokból kezd úszni. Az úszás nagy előnyökkel jár a szervezet számára, és az orvosok általában azt tanácsolják pácienseiknek, hogy úsznak a testzsír csökkenése, a hát javítása vagy a sérülésből való felépülés érdekében.
Nem tudod, hogyan kell úszni?
A Dolphins Gym úszóórákat tartunk gyerekeknek és felnőtteknek szakképzett tanárokkal, biztonságot és fedett, fűtött medencét tartunk azok számára, akik úszni akarnak a fogyásban, de még mindig nem tudnak úszni. Az első dolog, amit szem előtt kell tartani: az, hogy nem tudod, hogyan kell úszni, nem kell sajnálnod. Az életkörülmények miatt az emberek különböző készségeket tanulnak, és tiszteletben kell tartanunk a különbségeket. Ajánlott irodalom: Az úszás megtanulásának előnyei felnőttként
Ha meg akarsz tanulni úszni, akkor meghívjuk Önt, hogy legyen büszke arra, hogy érdeklődik valami új iránt az élet iránt, és jöjjön el Delfinek tornaterem. Miután tudta, hogyan kell úszni, dolgozhat a fogyáson. Iratkozzon fel úszóórákra ide kattintva.
Tudsz már úszni?
Ha már tudod, hogyan kell úszni, akkor egy lépéssel előrébb jársz az úszással történő fogyás céljában. Úszásoktatásokat is tartunk stílusainak tökéletesítése, teljesítményének javítása, fizikai állapotának javítása érdekében, és általában segítünk a medencében elért céljainak elérésében. Töltse ki az alábbi űrlapot az osztályokba történő belépéshez az úszóiskolánkba, a Parque Sauzalito-ba, Ciudad Salitre, Bogotá.