tengerparton

Idén nyaralni megyek a partra. A nap nagy részét a tengerparton töltöm, úgyhogy ott fogok enni, hogy olcsóbb legyen, mint étterembe menni, és a napokat jobban kihasználni.

Hogyan vagyok diétás, Nem akarok elrontani mindent, amit eddig szereztem szendvicseket enni, úgyhogy szeretném tudom, hogy tudok-e diétázni a tengerparton, és mit kell ennem a súlygyarapodás megakadályozása érdekében.

Az étrend és a vakáció kevéssé kompatibilisnek tűnik. Különösen, ha strandolni megyünk, mivel a legjellemzőbb az, hogy ott chipsekkel, kekszekkel, üdítőkkel és szendvicsekkel szurkáljuk magunkat. Ha diétát tartasz és szeretnéd folytassa a diétázást a tengerparton Ezen a nyáron néhány otthoni gyógymódot fogunk követni, hogy egészségesen is táplálkozhass:

Tartalomjegyzék

Ez a legfontosabb trükk ahhoz, hogy diétázzunk a tengerparton, Az utolsó dolog, amire szükségünk van, függetlenül attól, hogy a tengerparton fogyókúrázunk-e vagy sem, az az, hogy szénhidrátokkal zabáljuk magunkat. A hőségben nem is szabad, hogy kedvet érezzünk hozzá!

A kenyér, chips és sütik fogyasztása csak megfosztja magunkat a szükséges hidratálástól; amellett, hogy nehézségérzetet ad testünknek, mivel a szénhidrátok emésztése nagyon drága az emésztőrendszerünk számára; vagyis az emésztése gyorsabb lesz, ha kerüli a szénhidrátokat.

Továbbá, amire számítani lehetett, A rágcsálnivalók rosszat tesznek a diétánknak… Tehát diétázzon a tengerparti nyaraláson, fogadjon a tupperware hordozásával: mindent beletehet egy szendvicsbe, megtakarítva magának a felesleges kenyeret.

A tupperware nagyszerű szövetségese lesz a fogyókúrának a tengerparton. Az évszázad nagy találmánya!

Víz, víz és még több víz; Erre van leginkább szükségünk, amikor a tengerparton vagyunk, ezért a tengerparti étrend elkészítéséhez azt tanácsoljuk, hogy a csészében az alapétel saláta vagy zöldség, amelyet hidegen lehet enni, és ehhez az alaphoz adjon hozzá fehérje vagy szénhidrát. Az alábbiakban adunk néhány példát az egyes típusokról, hogy kombinálhasson.

A saláta vagy a tupperware zöldségek öltöztetéséhez, olívaolaj helyett citromlevet használjon. Amellett, hogy kevésbé nehézkes, mivel a citromot el lehet vinni a tengerpartra, és ott összenyomhatja, egészségesebb, mivel nincs kalóriája, de tartalmaz vitaminokat, és segít a toxinok eltávolításában is.

Akkor is, ha nem akar diétázni a tengerparton, Ez a házi gyógymód nagyon hasznos lesz, ha utazni fog, és nincs hová vinnie az olajat.

Ahelyett, hogy egy üveg ragacsos olajat cipelne, vásároljon citromot a saláták öltöztetéséhez.

Cseresznye, őszibarack, dinnye ... Ha étkezés előtt éhes leszel, felejtsd el a sütiket és a burgonyát, és támadd meg a gyümölcstartalékaidat. Mindent megadnak neked cukor hogy megéget étkezés előtt és a Víz hogy a napon is veszít.

Paradicsom, sárgarépa, uborka, zellerrudak ... A zöldségek jó választás egy snackre, ahogy vannak alacsony a cukortartalma (amelyet anyagcserénk nagyon lassan fogyaszt délután kezdődően) és gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és vízben. Ha kevésnek tűnik számodra, kombinálhatod valamilyen könnyű sajttal, így a hasad elégedettebbnek érzi magát.

Tudod ... Legalább pár zöldség naponta!

Példák a zöldségekre, mint alapra: paradicsom, reszelt sárgarépa, friss spenótlevél, vegyes saláta, báránysaláta, sanfaina, ratatouille, főtt burgonya, sült burgonya, brokkoli, karfiol, sült paprika, sült padlizsán, babcsíra ...

Kombinálandó példák salátával vagy zöldségekkel: sajt, tonhal, pulyka, főtt sonka, serrano sonka (zsírmentes és alacsony sótartalmú), csirkemell, avokádó, kemény tojás, egyszerű omlett vagy bármi, amit szeretsz, tengeri botok, tészta, rizs, csicseriborsó, bab, lencse, quinoa ...

Mások: gazpacho, dinnye sonkával ...

Készítse elő a bugyiját és ... a tengerpartra!

Más hasonló cikkeket is láthat Fogyókúra a tengerparton: hogyan táplálkozzunk egészségesen és fogyjunk szakaszban Házi gyógymódok.