Mint minden évben, amikor elérkezik az április hónap, mi is aggódni kezdünk az alakunk és az, hogy hogyan fogunk kinézni a tengerparton. Ekkor a rettegett "operációs bikini". Heteken át egészséges étrendet fogyaszt, hogy lefogyjon és fogyjon azok a felesleges kilók, amelyeket egész évben felszedtünk, megölte magát az edzőteremben futva, és végre megérkeztek az ünnepek. Bizonyára az összes áldozat után nem akarja visszaszerezni azt, amit annyi munka elvesztett.

A diéta és a vakáció összeférhetetlennek tűnhet. Különösen, ha elmegyünk a tengerpartra, ahol normális, ha kekszet, chipset, üdítőt, szendvicset, fagylaltot zabálunk magunknak ... És ennyi idő a tengerparton anélkül, hogy bármit is csinálnánk, enni akar.

tengerparton

Ha azonban diétát tartasz, akkor nem kell kihagynod. Ez nem azt jelenti, hogy időről időre nem mehet el egy tengerparti bárba vagy egy tengerparti étterembe, de napközben vigyázhat magára és folytathatja diéta a tengerparton. És így tudod, hogyan kell csinálni SP parkolás (malagai repülőtér) Ma adunk néhány tippet, hogy egészségesen táplálkozzon az ünnepek alatt, és ne vegye fel azokat a kilogrammokat, amelyeket annyira nehéz szem elől tévesztenie.

1. Cserélje ki a tupper szendvicsét

Ez az egyik legjobb trükk a diéta folytatásához a tengerparton. És az utolsó dolog, amire szükségünk van, ha fogyni akarunk, az a lakoma szénhidrátok. Ne aggódjon, mivel a melegben általában nem érzik annyira magukat.

A kenyér, chips és édesség fogyasztása csak akkor képes megfosztani magunkat a hidratáció szükségünk van erre az évszakra, különösen a tengerparton. És ez az, hogy amellett, hogy a nehézség érzetét kelti, az emésztés nehezebbé válik.

Ezért azt javasoljuk, hogy válassza a tupper a strandra, ahol mindent elhozhat, amit általában egy szendvicsbe beletesz, de kerülje a felesleges kenyeret.

2. Kombinálja a salátát vagy a zöldségeket fehérjével vagy szénhidráttal

Amikor a strandra megyünk, fontos, hogy jól hidratálódjunk. Ezért, ha folytatni szeretné a diétázást a tengerparton, azt javasoljuk, hogy csésze fő étele mindig a saláta vagy hidegen fogyasztható zöldségek és hogy kiegészíti ezt az alapot valamilyen fehérjével vagy szénhidráttal.

Néhány példa a diétáról a tengerparton

  • Példák a zöldségekre mint alapra: paradicsom, reszelt sárgarépa, spenót, báránysaláta, szanfaina, ratatouille, főtt vagy sült burgonya, brokkoli, karfiol, sült paprika, sült padlizsán, babcsíra ...
  • Példák a következők kiegészítésére: a zöldségeket és a salátát sajt, tonhal, pulyka, főtt sonka, csirkemell, zsírmentes serrano sonka, avokádó, francia omlett, kemény tojás, rákpálca, tészta, rizs, bab, lencse, csicseriborsó kombinálható. .

3. Fűszerezzük citrommal

Ha további ízt ad a salátához anélkül, hogy olívaolajat kellene használnia, hozzáadhatja citromlé. Amellett, hogy kevésbé bosszantó, mivel ahelyett, hogy egy üveg olajat öntene ki, ami mindent elveszhet, elviheti a citromot a strandra, és ott szoríthatja. Természetesen egészségesebb és nincs kalóriája, de sok vitamint tartalmaz, és segít eltávolítani a méreganyagokat.

4. Gyümölcs evés előtt

Ha étkezés közben éhes leszel, az ideális megoldás, ha mindig gyümölcsöt hordasz a hűtőszekrényben. Cserélje ki a kekszet és a burgonyát cseresznye, görögdinnye, dinnye, őszibarack… A gyümölcs minden szükséges cukrot biztosít Önnek, de étkezés előtt megéget és vizet, amelyet napozás közben elveszít.

5. Zöldségek harapnivalókhoz

A zöldségek mindig kiváló lehetőségek a harapnivalókhoz alacsony a cukorszintje, és gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és vízben. Anyagcserénk nagyon lassan fogyasztja a cukrokat délután 5-től kezdődően, ezért ideális, ha nem fogyasztunk túl sok szénhidrátot, amely felhalmozódhat a hasban. Ha úgy gondolja, hogy éhes lesz, kombinálhatja őket egy kevés sajttal, hogy a gyomra elégedettebb legyen.

Reméljük, hogy ezeket a tippeket hasznosnak találja. Az összes kombinációval, amelyet megtehet, látni fogja, hogyan kell csinálni diéta a tengerparton ez nem annyira áldozat. Valójában valószínűleg észre sem veszi, hogy diétát tart. És az, hogy olyan gazdag és frissítő ételekkel, mint a gazpacho vagy a dinnye sonkával, ki akar szendvicset enni? Hozd ki minden kulináris kreativitásodat, és biztosan nagyszerű és nagyon egészséges ételeket vihetsz a strandra. És te? Fogyókúrázott már a tengerparton? Miért nem mondja el nekünk, mit szokott magával vinni?