Minden attól függ, hogy milyen étrendet követ; Éppen ezért nagyon fontos, hogy ne ragadjanak el a csodadieciók, amelyek a kilók gyors fogyását ígérik


"A diéta segít a fogyásban, mert alacsony a kalóriatartalma (hipokaloros), de akkor van még egy alapvető szempont, amely a kulcs ahhoz, hogy a visszapattanó hatás jelentkezzen-e vagy sem: az étrend kiegyensúlyozott vagy kiegyensúlyozatlan lehet. A kiegyensúlyozatlan étrend megszünteti az élelmiszercsoportokat (szénhidrátok, gyümölcsök ...). Ezek a diéták károsak az egészségre, mert nem biztosítják a szükséges tápanyagokat, amelyekre minden nap szükségünk van, hogy jól lehessünk. ”- magyarázzák a Az Alea diéta (Editorial Target Bienestar), a mediterrán étrenden alapuló egészséges módszer.

visszapattanó

A diéta kudarcának fő okai

Az unalom az egyik kulcsa annak, hogy ne szenvedje el a visszapattanó hatást. „Ha egy étrend monoton vagy megszünteti az élelmiszercsoportokat (vagy az élelmiszereket helyettesíti a termékekkel), az ember végül elfárad és elhagyja azt. Ezenkívül aggódó állapotban teszi majd azokat az ételeket, amelyeket betiltottak, és ami arra készteti, hogy ellenőrizhetetlenül étkezzen és hízhasson. a La Alea diéta.

De nem csak ezek okozzák sebezhetővé a fogyás visszaszerzését. Az egészségügyi hatóságok ajánlásai ellenére - többek között Nem tanácsos havonta másfél kilogrammnál és háromnál többet fogyni-, sokan kétségbe esnek, mert nem látják a gyors eredményeket. „Következetesnek kell lennünk, és gondolnunk kell arra, hogy néhány nap alatt nem tudunk lefogyni, ami hónapok vagy évek óta felhalmozódik. Egy olyan étrend, amely számunkra egy hét alatt például 6 kilót ígér, nagy mennyiségű izomvesztést okoz az embernek, és hosszú távon hajlamosabbá teszi a testtömeg könnyebb hízására és az alultápláltság veszélyére. " szakemberek.

Tanuld meg kezelni a szorongást

A másik tényező, amelyet figyelembe kell venni, a megtanulás megkülönböztetni az éhséget és a szorongást. „Az étkezési szorongás egy jól szervezett étrenddel és egy szakember támogatásával szabályozható probléma. Ehhez a szakember olyan eszközökkel képezi ki az aggódó embert, amely lehetővé teszi számukra, hogy saját maguk tulajdonosai lehessenek, és ezt a tendenciát kézben tartsák ".

A szokásainak megváltoztatása nem diéta

A legfontosabb a testsúly és az egészség megőrzése érdekében ennek tudatosítása meg kell tanulnunk a helyes étkezési szokásokat, képes legyen megtervezni a heti menüket, és vegyen be egészséges termékeket a bevásárlókosárba, ne engedje túlzásba magát az otthonától távol eső étkezésekkel ... Ahogy a szakértők megfogalmazták a könyvben: „Nem kell egész életét diétával tölteni, ott nem más, mint az ételcsoportok megszüntetése, nem kell az élelmiszereket helyettesíteni a termékekkel, ez olyan egyszerű, mint megtanulni a jobb étkezést ”.