fogyókúra

Alakítsa át az életét, és legyen boldogabb.

Néhány napja feltöltöttem a Stories of oldalra Instagram egy felmérés, amelyben megkérdezték követőimet, folytatják-e a diétázást, annak ellenére, hogy tudják, hogy ez nem a megoldás, amikor étvágygerjesztőnek érzik magukat.

Az eredmények elsöprőek voltak: 79% továbbra is diétázik, szemben 21% -kal, akik megértették, hogy ez nem a gyógyulás módja.

A diéta a felesleges kipróbált megoldásunk

Ezt a stratégiai coachingban S.I.R: Redundant Tried Solutionnek hívják. Vagyis amikor egy problémával szembesülünk, mindig ugyanúgy reagálunk, még akkor is, ha tudjuk, hogy ez nem működik nálunk. Nagyon világos példa a tizenéves gyermekeink elleni harcok és prédikációk. Tudjuk, hogy semmit sem kapunk, de ugyanazt csináljuk újra és újra.

A diétákkal és az ételektől való érzelmi függéssel pontosan ugyanezt tesszük.

És ne hibáztasd magad. Mert ha így csináljuk, az azért van, mert még nem tanultuk meg más módon. Szóval együttérzés magunkon.

Diéta vs. Felépülés

A napokban egy Instagram-követő azt mondta nekem, hogy vannak olyan étrend-számlák, amelyeknek milliónyi követője van. És azt szeretné, ha én lennék az, akinek több millió követője lenne, mert jelzem, mi az ő és számomra a helyes út. Köszönetet mondtam neki, és azt válaszoltam, hogy a legnagyobb az elfogadás, ha tiszteletben tartjuk mindegyik pillanatát.

Én is életem nagy részében abban a diétázási és falatozási körben éltem. És emlékszem, hogy a követők, akik már változtattak és már ezen az oldalon álltak, amikor látták, hogy diétázok, azt mondták nekem: „Yolanda, ez nem így van. Meg kell tanulni normálisan enni és mindent megenni ".

És mit csináltam? Hát ne hallgass rájuk. Mert ezen kívül ügyes vagyok, és tudod, hogy makacsságról híresek vagyunk. Ahogy Leo Harlem mondja: "A kezek nem makacsok, igazuk van." 😉

Más szavakkal, azt hiszem, van egy út, amelyet előbb-utóbb mindannyiunknak meg kell haladnia. És egy ideig mindannyian csapdába esünk a fogyókúra korlátozásának és kényszerének körforgásában. Továbbra is úgy gondoljuk, hogy le kell fogynunk. Az egészségért, elfogadásért, azért, hogy jól lásson minket ... Bármiért is akarja.

De a legrosszabb az, hogy sietünk. Ezért nem akarunk hallani a hosszú távú versenyről, amelyet a felépülés jelent.

Ha hosszú távú versenyről beszélek, akkor azt értem, hogy az étkezési rendellenességi egységekben a betegek általában 2 év körüliek, ha befejezik a folyamatot. De azt gondoljuk, hogy 2 év múlva rosszul leszünk, közvetlenül. Mert amit szeretnénk, az a fogyás. És most akarjuk.

Ez az egész folyamat végül olyan, mint egy házépítés

A diéták olyanok, mintha házat építenének alapozás nélkül. Nagyon boldogok vagyunk, mert néhány nap múlva láthatjuk, hogyan haladnak a dolgok. Látjuk, hogyan mennek fel a téglák, hogyan teszik az ablakokat, a finálékat ... Amíg minden össze nem omlik, mert nem alapoztuk meg egy alapon.

De ez nem számít, mert ha valami vagyunk, akkor lelkes. Újra felvetjük! Ezúttal különböző anyagokat használhatunk. De cementezés nélkül újra felvetjük. Ezúttal pedig újra motiválódunk, mert naponta járunk megnézni a művet, és nagyon örömteli, hogy felmegyünk. De még egyszer szétesik, mert nincs alapja annak fenntartására.

Végül annyi házat építhet, amennyit csak akar, egész életében. Valójában biztosíthatlak benneteket, hogy elvesztettem azok számát, akiket felvettem és zuhanni láttam.

De eljön az idő, előbb-utóbb, amikor meg kell tanulnod kezelni az időkereteket és élni anélkül, hogy azonnal fizetnéd. Meg kell értenie, hogy hosszú távú befektetést hajt végre.

Tehát, ha meglátogatja a művet, az nem biztos, hogy olyan kifizetődő, mint korábban. Mert egyszer majd elmész, meg egy másik, és még egy ... És nem fogod látni, hogy ez felemel egy lábat a földről. Mivel a szilárd alap létrehozása időbe telik, és tiszteletben kell tartania a szárítási időket.

Néhány napon esni is fog. És még le is kell állítanunk a munkát, és várni kell, amíg lecseng. És amikor folytathatjuk, akkor minden eláraszt, és úgy érezzük, hogy visszafejlődtünk.

Bár tudod mit? Végül eljön egy nap, amikor azok az alapok szilárdak, stabilak és végre támogathatják a létrehozni kívánt házat. Akkor igen.

De türelmesnek kell lenned, és mindenekelőtt ne a tetővel kezdd a házat. Amit éppen úgy csinálunk, hogy diétázunk anélkül, hogy megoldanánk az étkezési vágy problémáját.

Az evés abbahagyása nem tanítja meg, hogyan kell enni

Másnap, Julio Basulto, a táplálkozási és dietetikus álláspontot foglalt az időszakos böjtöléssel kapcsolatban, és azt mondta: "Az evés abbahagyása nem oktatja az evés megtanulására, és az étkezési rendellenességekkel szemben kiszolgáltatott embereket is elhozhatja."

Nem meglepő, hogy sok kritikát fogalmazott meg az időszakos böjt hívei, akik eltúlzottnak nevezték. "Igen, természetesen, egyenesen az étvágytalansághoz" - kommentálta egy olvasó.

Őszintén szólva nem értek semmit a szakaszos böjtölésből. És nem fogom felmérni, hogy pozitív-e vagy sem a lakosság többi része számára. de az étkezési rendellenességeket megértem. Biztosíthatom Önöket, hogy az ilyen problémával küzdő vagy attól szenvedő emberek számára teljesen tanácsos abbahagyni az evést, akár néhány órára.

A diéták ételkorlátozása étkezési kényszert eredményez.

Étkezés a gyógyulási folyamatban étkezési rendellenesség esetén

A helyreállítás első alapjai:

  • Ne állítsa le az ételeket.
  • Menjen ki a "diétás gondolkodásból".
  • Fogyasszon napi 5 ételt, amely tartalmazza az összes tápanyagcsoportot. Különösen összetett szénhidrátok (kenyér, burgonya, tészta, rizs, hüvelyesek) beépítése, amelyek segítenek a vércukorszint stabilan tartásában és a mértéktelen evés elkerülésében.

És ez az étkezési terv alapja, amelyet az étkezési rendellenességekkel foglalkozó egységek multidiszciplináris csoportjai javasoltak. Megtekintheti ezt a tervet itt a Vivirparacomer blogomon. Ez a blog összegyűjti annak a két évnek a tanúvallomását, amely 2013-ban meggyógyult a mértéktelen evéstől.