Az étkezések közötti nassolás tönkreteheti a fogyás tervét, ezért tanácsos bizonyos snackeket másokkal helyettesíteni kevesebb kalóriabevitel mellett

Az étkezések közötti nassolás az egyik legnehezebben leküzdhető kísértés, amikor diétázunk. Olyannyira, hogy néha éppen az a csipegetés teszi tönkre a fogyás terveinket. Van azonban egy módja ennek a kísértésnek a legyőzésére anélkül, hogy nagy áldozatot kellene vállalnunk: a szokásos snackeket helyettesítsük másokkal, amelyek alig adnak kalóriát.

amelyet

1. Pácolt uborka

Ez a snack ajánlott, főleg kemény edzés után. De bár ideális étel a súlygyarapodás elkerülésére, nem alkalmas hipertóniás emberek számára, akiknek figyelemmel kell kísérniük a nátrium-bevitelüket.

2. Füstölt lazac sajttal, szardellával vagy kagylóval

Szakértők szerint gyakori, hogy hajnalban nagyon szeretnénk szénhidrátokat bevenni. Éppen ezért tanácsos reggel és este enni annyit, hogy a fehérje mellett döntsön. Ebben az esetben ajánlott egy füstölt lazac tekercs 0% zsírtartalmú friss sajttal, mivel ez nagyon jóllakó étel és kielégíti vágyunkat. Ezenkívül néhány szardella kenyér vagy citrom nélküli kagyló nélkül is jó lehetőség az éhség csillapítására.

3. Cseresznyeparadicsom

Tíz meggyparadicsom csak 18 kalóriát tartalmaz, és tökéletes snack a csemegék helyettesítésére. A táplálkozási szakemberek fogyasztásukat is javasolják, mivel gazdag C-vitaminban, cinkben és likopinban vannak.

4. Fagyasztva szárított alma

Ennek az előételnek a ropogós textúrája rendkívül ízletes. Ezenkívül a fagyasztva szárítással az alma megőrzi tulajdonságait, és nem ad hozzá kalóriát. Ezenkívül a Cell Press tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy az almában található magnézium "javítja a tanulási és memória kapacitást".

5. Sárgarépa citrommal és cayenne-nel

A szeletekre vágott sárgarépa néhány csepp citrommal vagy ecettel és egy csipet sóval vagy cayenne-nel, amellett, hogy felfrissít minket, étvágygerjesztõ elõételt élvezhet.

6. Algák

A moszat tökéletesen befejezi a sós vágyat, és sok tápanyagot, például magnéziumot és kalciumot tartalmaz, valamint nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ezenkívül magas jódtartalma hozzájárul a pajzsmirigy működésének javításához.

7. Házi jeges tea

Nyáron egy házi készítésű jeges tea fogyasztása cukor nélkül és sok jéggel segít felfrissülni és kielégíteni éhségünket. Ezenkívül a tea által nyújtott szív- és érrendszeri előnyök jól ismertek, bár az is igaz, hogy koffeintartalma miatt alig tanácsos meghaladni a napi 7 csészét.

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket